เรื่องแปลก ๆ ของการไดเอ็ต (ที่คุณอาจยังไม่รู้)
เรื่องแปลก ๆ ของการไดเอ็ต (ที่คุณอาจยังไม่รู้) (Lisa)
เคล็ด
ลับเหล่านี้อาจเป็นวิธีลัดในการลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
หรืออาจจะเคยรู้แต่คุณอาจคิดว่าคงไม่จริงมั้ง
ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการไดเอ็ตรูปแบบไหน 3
เคล็ดลับนี้จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ชัวร์ ๆ เลยล่ะ
 เรื่องของแคลอรี่
ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้เจาะจงว่าปริมาณแคลอรีรวมที่คุณได้รับในแต่ละวันจะต้อง
น้อยกว่าแคลอรีที่คุณเผาผลาญไป
และไม่ว่าคุณจะเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาลต่ำแค่ไหน
แต่ถ้าคุณได้รับแคลอรีมากเกินกว่าที่ใช้ไป
ก็มีโอกาสที่น้ำหนักจะขึ้นแบบพุ่งพรวดเลยล่ะ
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก จำไว้เลยว่าอย่าให้แคลอรีเกิน
และต่อให้คุณกินช็อกโกแลตสักแท่ง คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้
ถ้าช็อกโกแลตแท่งนั้นไม่ทำให้แคลอรีที่ร่างกายคุณได้รับนั้นมากเกินกว่าที่
ร่างกายใช้ไป
แน่นอนว่าคุณต้องออกกำลังกาย
เสียใจด้วยสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย
เพราะการเข้ายิมนั้นจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ
และเมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน ช่วงแรก ๆ
ที่น้ำหนักอาจขึ้นหรือยังไม่ลดนั้น
มาจากสาเหตุที่คุณดื่มน้ำชดเชยร่างกายที่เสียเหงื่อไปมาก ๆ ก็เท่านั้นเอง
กินหลายมื้อช่วยได้จริงหรือ
การกินมื้อย่อย ๆ 6-8 มื้อ
ด้วยอาหารสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำนั้นจะต่างกับการกิน 3
มื้อปกติตรงที่มันจะช่วยให้คุณรู้สึกหิวระหว่างวันน้อยลง เมื่อคุณกิน 3
มื้อในระหว่างที่ท้องว่าง คุณก็มักจะหยิบขนมหวานทั้งหลายมาแก้หิว
หรือไม่ก็กินมื้อเย็นแบบจัดเต็มไปเลย ซึ่งวิธีกินทีละน้อย
แต่หลายครั้งต่อวันจะเป็นวิธีลัดให้คุณพิชิตการไดเอ็ตได้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
| Create Date : 18 มีนาคม 2555 |
| Last Update : 18 มีนาคม 2555 9:27:57 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1211 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 237 คน [
