หน้าท้องแบบราบแสนง่ายใครๆ ก็มีได้
สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องแบนราบจะได้ใส่เสื้อโชว์กับเค้าได้บ้าง วันนี้เรามีวิธีแนะนำง่ายๆมาฝากกันค่ะ
5 วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ
1. "เต้น" เพราะการเต้นนานถึงหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผา
ผลาญแคลลอรี่ได้ถึง 400 แคลลอรี่ ที่เด็ดสุดคือจะช่วยให้เรามีรูปร่าง
เอวเป็นเอวมากขึ้น
เพราะฉะนั้นถ้าไม่ชอบแอบเต้นอยู่ในห้องคนเดียวก็รีบไปหาลงคอร์สเต้นเลยดี
กว่า และขอแนะนำ คอร์ส belly dance ตรงจุดกันไปเลย
2. เปลี่ยนเก้าอี้ที่ชอบใช้นั่งดูทีวีเป็นลูกบอลลูกโตที่
เค้าใช้เล่นกันในฟิตเนสกัน
เพราะเวลาที่เราต้องนั่งอยู่บนลูกบอลให้ได้ต้องบังคับการทรงตัวและเกร็ง
กล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติด้วย
3. Sit-up หลายคนอาจได้ยินจนเบื่อแล้วแต่ยังไงก็เป็น
ท่าที่ดีสุดของการจะมีหน้าท้องแบนเรียบอาจไม่เห็นผลทันทีที่ทำแต่ได้ผลแน่
นอนหากทำอย่างต่อเนื่อง ควรทำอย่างต่ำวันละ 10-15 ครั้ง
และท่าที่ดีคือให้เอามือจับติ่งหูตอน sit up
4. บิดข้าง พอเราทำ sits up
มาได้สักระยะหนึ่งจนเริ่มอยู่ตัวแล้วลองเพิ่มการบิดข้าง
ปกติแล้วเราจะยกตัวขึ้นตรงไปที่หัวเข่าแต่ทีนี้เวลาขึ้นให้บิดตัวไปทางซ้าย
ทีและลง ขึ้นมาบิดทางขวาอีกที วันละ 10-15 ครั้ง รับรองว่า curve
เอวของคุณจะชัดขึ้น
5. แขม่วหน้าท้อง
ขอบอกเลยว่าวิธีนี้ให้ทำเป็นประจำจนติดนิสัย ไม่ว่าจะเดินไปเรียน
ไปมหาวิทยาลัย หรือทำอะไรก็ตามก็สามารถทำได้
นอกจากได้เดินออกกำลังกายแล้วหน้าท้องเราก็ได้ด้วยเช่นกัน
คอนเฟิร์มว่าเวิร์ก
ขอบคุณข้อมูลจาก //www.n3k.in.th
ขอบคุณภาพประกอบจาก Photos.com
| Create Date : 12 มกราคม 2555 |
| Last Update : 12 มกราคม 2555 8:00:47 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 2450 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 237 คน [
