เจอคนเป็นหวัดเยอะเลย

ช่วงนี้C_Jเจอคนเป็นหวัดกันเยอะเลยค่ะ เด๋วจาม เด๋วไอ หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนพกผ้าเช็ดหน้า พกทิชชูสั่งน้ำมูกกันใหญ่

วันนี้C_Jก็อยากแนะนำวิธีการดูแลตัวเอง และการป้องกันเบื้องต้นเพื่อไม่ให้เป็นหวัดค่ะ

อาหารที่จำเป็นคือ ผลไม้ที่มีวิตามิน C มากๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม หรือจะทานพวก พริกสดก็วิตามิน C เยอะเหมือนกันนะคะ หรืออาจจะไปซื้อยาอมวิตามิน C แบบที่เด็กๆกินเล่นกันอะค่ะ ถุงละ 10 บาทมั่งคะ เอามาอมเล่นๆได้วันละ 2-3 เม็ด ก็น่าจะดีค่ะ

อบอุ่นคือการทำร่างกายให้อบอุ่น หากรู้สึกว่าคอแห้ง ก็ให้ทานน้ำอุ่นค่ะ หรือน้ำผึ้งผสมมะนาวจิบๆหน่อยก็ดีค่ะ หรือถ้าอยู่ห้องแอร์นานๆก็เอาผ้าพันคอมาพันคอสะหน่อยก็คงไม่ผิดกติกา กลางคืนก็ใส่เสื้อหนาๆสักหน่อยให้ร่างกายอบอุ่น หรือห่มผ้าหนาๆหน่อยก็พอจะช่วยได้

ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยวันละ 20 นาทีก็ได้แล้วค่ะ หรือจะเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เช่น ใช้บันไดแทนลิฟท์ในตอนเช้า หรืออาจจะเดินสัก10 นาทีก่อนนั่งรถไปทำงาน ออกกำลังกายให้ได้ทุกวันนะคะ ไม่ต้องหักโหมแต่ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ขยับสักนิด ก็เท่ากับการออกกำลังกาย

ช่วงนี้จะแต่งตัวโดยใส่เสื้อหนาวก็คงไม่มีใครว่าแล้วนะคะ เพราะอากาศเริ่มหนาวแล้ว รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ขอให้ไม่เป็นหวัดกันค่ะ

ส่วนคนที่เป็นแล้วก็ไปหาคุณหมอนะคะ และพยายามหาผ้าปิดปากจมูกไว้ เพื่อไม่แพร่หวัด แล้วป้องกันไม่ให้รับเชื้อเพิ่มค่ะ

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2550		1 comments
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2550 20:03:38 น.
Counter : 1051 Pageviews.
Share Tweet