Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2559
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
30 กรกฏาคม 2559
 
All Blogs
 

[BODY] ทริคเล็กๆ เรื่องของบุคลิค สำหรับคนมีปัญหาไหล่ห่อ Ver.1





สวัสดีค่ะ 

                 ใครเป็นคนที่มีปัญหาไหล่ห่อ เดินแล้วหลังค่อม บ้างคะ? เราเป็นคนนึงแหละที่ไม่มั่นใจตัวเองมาตั้งแต่เด็ก เพราะตัวสูง เวลาเดินกับเพื่อนตัวเล็กๆ แล้วไม่เคยมั่นใจเลย คือก็จะมีคนบอกนะ ตัวสูง ทำไมเดินไม่สง่าเลย เดินหลังตรงๆ สิ คือ เคยพยายามบอกตัวเองนะ แต่พอลืมมันก็กลับมาเดินไหล่ห่อเหมือนเดิม เราชอบยืนท่าแบบนี้ (รูปเก่าหน่อยนะคะ ตั้งแต่สมัยฝึกงานแน่ะ)





ปัญหาในการเดินหลังค่อม ไหล่ห่อมันเป็นเรื่องของบุคลิกภาพและเรื่องของร่างกายด้วยนะคะ การนั่งหลังค่อมมากๆ จะเกิดปัญหาที่หลังล่างด้วย มันกระทบหลายจุดมาก ไว้เราจะมาบอกทีหลังนะคะ 

วันนี้จะมาแชร์เทคนิคเล็กๆ ในการเปิดไหล่ค่ะ เสียงอาจจะฟังไม่รู้เรื่องไปบ้าง เพราะว่าตอนนี้ไม่สบายอยู่ค่ะ Smiley แล้วเพลงในช่วงแรกดังไปหน่อย ขอโทษด้วยเหมือนกัน พอดีเปิดเพลงในมือถือแล้วดันไปวางใกล้กล้อง เพลงเลยดังมาก จะถ่ายซ่อมแบตดันหมดซะงั้น (แบตชอบหมดเวลาทำวิดีโอตลอดๆๆ)


เผื่อใครไม่อยากดูวิดีโอนะคะ 

ท่าแรก Cow Face Pose 



ใช้มือทั้งสองข้างดึงต้านกันนะคะ มือข้างบนดึงขึ้น มือข้างหลังดึงลง ทำแบบนี้เรื่อยๆ 
และค้างท่าไว้นะคะ

สาเหตุที่ให้ค้างท่าเพราะว่า ทำแปบเดียวร่างกายเราไม่จำค่ะ ไหล่ยังไม่ทันคลายเลยก็ปล่อยแล้ว แบบนี้จะไม่ได้ผลค่ะ



ท่านี้จำชื่อท่าไม่ได้ค่ะ -"- แต่ให้ทำแบบนี้จะพยายามบิดให้ไหล่ตรงกัน แรกๆ อาจจะเจ็บนิดนึง 
ต้องพยายามทนและค้างท่าไว้ค่ะ

ลองทำดูกันนะคะ

อันนี้เป็นภาพตอนนี้นะคะ



ถามว่าใช้ระยะเวลานานขนาดไหนกว่าที่ไหล่จะกลับมาตรงเหมือนเดิม? อันนี้เราตอบไม่ได้ค่ะ เคยคุยกับครูโยคะเหมือนกัน ครูบอกว่า ครูก็มีปัญหา เป็นปัญหาที่แก้ยากมากกกกกกก ค่ะ... ลองนึกดูนะคะ ว่าเราเดินหลังค่อม ทำไหล่ห่อมากี่ปี จะเปลี่ยนภายในชั่วโมงนึงหรือแปบเดียวไม่ได้

เราใช้เวลาจริงๆ หลายเดือนกว่าจะดีขึ้น เราอาศัยการเล่นโยคะด้วยนะคะ เพราะท่าโยคะแต่ละท่าส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องไหล่ด้วย ต้องไหล่ตรง ต้องเปิดไหล่ เลยช่วยได้เร็วหน่อย



รูปแรกเป็นการยืนปกติของเรานะคะ คือพุงแอ่น :P 
รูปที่ 2 เป็นการยืนอย่างที่ครูโยคะสอน คือเก็บพุง ม้วนก้น 
การยืนก็เป็นเทคนิคช่วยเรื่องหลังเหมือนกันค่ะ

อันนี้ลองลงรูปให้ดูนะคะ เราไม่ได้ตั้งใจถ่ายแบบจริงจังเพราะไม่ได้สังเกตมาก จนมีคนมาทักว่า เดินดีขึ้น สง่าขึ้น รู้สึกประสบความสำเร็จมากๆ ในการเปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองค่ะ





ไว้คราวหน้าจะมาแนะนำเรื่องท่าที่ช่วยเปิดไหล่ง่ายๆ อีกนะคะ ขอไปถามครูให้แน่ใจก่อนว่าท่าที่ถูกจริงๆ Position ควรเป็นยังไง แล้วจะมาบอกค่ะ Smiley




 

Create Date : 30 กรกฎาคม 2559
2 comments
Last Update : 30 กรกฎาคม 2559 23:19:30 น.
Counter : 1304 Pageviews.

 

ผู้หญิงไม่ยอมหยุดสวย ไปเกิดใหม่ก่อนเหอะ ศัลยกรรมก็ไม่ช่วย อีกสิบปีก็หาสามีไม่ได้

 

โดย: น้ำ IP: 1.46.200.239 27 สิงหาคม 2559 8:06:47 น.  

 

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

 

โดย: nokyungnakaa 23 กุมภาพันธ์ 2560 13:00:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


~บุลภรณ์~
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [?]




ก็เป็นแค่ผู้หญิงหน้าตาบ้านๆ คนนึงบนโลกใบนี้ที่บ้าแต่งหน้า บ้าสกินแคร์ บ้านิยาย แต่ไม่ยักจะบ้าหนังสือเรียนแฮะ

สภาพผิว : ผิวผสมค่อนไปทางแห้ง, สิวอุดตัน

ปัญหาผิว : เป็นสิวทั้งอักเสบ อุดตัน และรอยดำ

สีผิว : ผิวสองสีค่อนไปทางเหลือง ใช้แมคประมาณ NC37

ถ้ามีคำถามหรือข้อสงสัยอะไร ติดต่อผ่านเมล์ก็ได้ค่ะ

jessenia_write@hotmail.com

กล้องที่ใช้ Fuji Xa-2







Duean Sorada รักในหลวง




Friends' blogs
[Add ~บุลภรณ์~'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.