Calories หมวดอาหารไทย

โดยปกติคนเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรืออดมื้ออาหาร เพียงแค่รู้จักควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันให้ไม่มากเกินความต้องการของร่างกายเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว หากวันไหนคุณรู้สึกอยากทานอะไรที่มีปริมาณแคลอรี่* ที่มาก คุณก็สามารถทานได้ เพียงแต่ในมื้ออื่น ๆ ของวันนั้น คุณควรเลือกอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อย แต่อิ่มท้อง แค่นั้นก็เท่ากับว่าคุณสามารถควบคุมอาหารได้อย่างมีความสุขแล้ว มาดูกันดีกว่าค่ะว่า ปริมาณแคลอรี่ในอาหารแต่ละชนิด มีค่าโดยประมาณเป็นเท่าไหร่กัน

* แคลอรี (Calorie) เป็นหน่วยวัดพลังงานอย่างหนึ่ง โดยทั่วไปการวัดหน่วยพลังงานมักใช้หน่วย “จูล” ซึ่งเป็นมาตราเอสไอสำหรับการวัดพลังงาน ส่วนแคลอรีมักใช้ในการวัดหน่วยพลังงานอาหาร ซึ่ง 1 แคลอรี มีค่าเท่ากับพลังงานที่ต้องใช้เพื่อทำให้อุณหภูมิของน้ำ 1 กรัม เพิ่มขึ้น 1 °C หรือมีค่าประมาณ 4.184 จูล

หมวด ก
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่,เส้นเล็ก ๑/๒ ถ้วยตวง (๖๕ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
กุ้งชีแฮ้ ๙-๑๐ ตัว ๕๕ แคลอรี่
ไก่ทอด ๑ น่อง (๓๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
ไก่ทอด ๑/๒ อก (๙๐ กรัม) ๑๕๕ แคลอรี่
ไก่ทอด (ส่วนเนื้อและมัน) น่องและตะโพก (๑๐๐ กรัม) ๒๕๔ แคลอรี่
ไก่ย่าง ๑/๔ ตัว ๒๒๐ แคลอรี่
กะทิ ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๔ กรัม) ๔๕ แคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
แกงจืดผักตำลึงหมูสับ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
แกงจืดฟักกับไก่ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
แกงหน่อไม้กับไก่ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๓๗ แคลอรี่
แกงจับฉ่ายกับซี่โครงหมู ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
แกงจืดวุ้นเส้น ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๔ แคลอรี่
แกงจืดจับฉ่าย ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๖๗ แคลอรี่
แกงจืดผักกวางตุ้ง ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๑ แคลอรี่
แกงต้มยำไก่ (ไม่ติดมัน) ๑ ถ้วย (๑๒๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
แกงต้มยำปลาหมึก ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
แกงต้มยำเนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๐๘ แคลอรี่
แกงต้มยำปลาทู ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๖๔ แคลอรี่
แกงต้มกะทิกับปลาทู ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
แกงมัสมั่นเนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๖๒ แคลอรี่
แกงกะหรี่เนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๓๔ แคลอรี่
แกงเผ็ดเนื้อ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๑๙-๑๖๓ แคลอรี่
แกงต้มข่าไก่ ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๑๘ แคลอรี่
แกงคั่วหน่อไม้ดอง ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๗๖ แคลอรี่
แกงส้มถั่วฝักยาว ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
แกงเลียงนพเก้า ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๒ แคลอรี่
แกงต้มโคล้ง ๑ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ ๑ จาน (๒๑๑ กรัม) ๒๑๔ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำ ๑ ชาม (๓๒๒ กรัม) ๒๗๖ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว ๑ จาน ๔๒๕ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ๑ จาน ๔๑๑ แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหลอด ๒ อัน (๗๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
กระหรี่พัฟ ๑ ตัว (๓๘ กรัม) ๑๕๗ แคลอรี่
เกรวี่ ๒ ช้อนโต๊ะ ๓๕ แคลอรี่
กล้วยฉาบ ๗ ชิ้น ๒๐๐ แคลอรี่
กล้วยแขก ๕ ชิ้น ๒๕๒ แคลอรี่
กล้วยไข่เชื่อม ๒ ผล ๑๗๗ แคลอรี่
กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว ๒ ผล ๑๘๐ แคลอรี่
กล้วยบวดชี ๔ ชิ้น ๑๒๙ แคลอรี่
กาแฟร้อน ๑ ถ้วย ๑๐๗ แคลอรี่
กระเพาะปลา ๑ ชาม (๒๓๘ กรัม) ๑๓๙ แคลอรี่

คลิกที่  more  เพื่อดูหมวดลำดับต่อไป…

หมวด ข
ข้าวสุก ๑ ทัพพี (๑/๒ ถ้วย) ๖๘ แคลอรี่ (๒ ทัพพี = ๑ ถ้วยตวง)
ขนมปังปอนด์ ๑ แผ่น ๖๘ แคลอรี่
ขนมปังกรอบ (สี่เหลี่ยม ๒ ๑/๒ X ๒ ๑/๒ นิ้ว) ๒ แผ่น (๒๐ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
ขนมจีน ๑ ๑/๒ จับ (๖๕ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ ๑/๒ อัน ๖๘ แคลอรี่
ข้าวโอ๊ท ๑ ถ้วยตวง ๑๓๐ แคลอรี่
ข้าวโพด (ขนาด ๕ นิ้ว) ๑ ฝัก (๑๔๐ กรัม) ๗๐ แคลอรี่
ไข่ต้ม, ไข่ลวก (ไข่เป็ด, ไข่ไก่) ๑ ฟอง (๕๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
ไข่ดาวน้ำ ๑ ฟอง (๕๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
ไข่ดาวน้ำมัน ๑ ฟอง (๔๓ กรัม) ๑๒๔ แคลอรี่
ไข่คน ๑ ฟอง (๕๔ กรัม) ๑๖๒ แคลอรี่
ไข่เจียว ๑ ฟอง (๖๐ กรัม) ๒๔๓ แคลอรี่
ข้าวหมูแดง ๑ จาน (๒๑๓ กรัม) ๒๕๔ แคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ด ๑ จาน (๒๑๓ กรัม) ๓๐๘ แคลอรี่
ข้าวหน้าไก่อบ ๑ จาน (๑๙๐ กรัม) ๒๘๙ แคลอรี่
ข้าวหน้าหมูอบ ๑ จาน (๒๒๗ กรัม) ๒๔๖ แคลอรี่
ข้าวแกงเผ็ดไก่ ๑ จาน (๒๓๘ กรัม) ๓๑๗ แคลอรี่
ข้าวแกงกระหรี่ไก่ ๑ จาน (๑๘๐ กรัม) ๒๔๖ แคลอรี่
ข้าวหมูทอด ๑ จาน (๑๖๑ กรัม) ๒๖๓ แคลอรี่
ข้าวผัดเผ็ดปลาดุก ๑ จาน (๑๙๓ กรัม) ๓๖๙ แคลอรี่
ข้าวแพนงเนื้อ ๑ จาน (๒๐๗ กรัม) ๒๘๙ แคลอรี่
ข้าวเนื้อผัดใบกระเพรา ๑ จาน (๒๐๑ กรัม) ๓๙๔ แคลอรี่
ข้าวผัดปูใส่ไข่ ๑ จาน (๒๐๘ กรัม) ๒๗๗ แคลอรี่
ข้าวผัดซีอิ้ว ๑ จาน (๒๗๔ กรัม) ๓๕๐ แคลอรี่
ข้าวมันไก่ ๑ จาน (๒๓๐ กรัม) ๔๔๙ แคลอรี่
ข้าวผัดพริกขิงถั่วฝักยาว ๑ จาน (๑๘๒ กรัม) ๓๒๖ แคลอรี่
ข้าวห่อหมกปลา ๑ จาน (๒๒๔ กรัม) ๓๔๐ แคลอรี่
ข้าวซอยไก่ ๑ จาน (๒๕๖ กรัม) ๓๐๕ แคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา ๑ จาน (๑๓๖ กรัม) ๑๓๐ แคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก ๑ จาน (๒๑๐ กรัม) ๒๙๒ แคลอรี่
ข้าวจีนแกงเผ็ดหมู ๑ จาน (๒๓๘ กรัม) ๓๑๐ แคลอรี่
ข้าวจีนน้ำยาปักษ์ใต้ ๑ จาน (๒๔๐ กรัม) ๒๔๖ แคลอรี่
ข้าวจีนซาวน้ำ ไข่ ๑/๔ ฟอง ๑ จาน (๒๐๑ กรัม) ๑๙๓ แคลอรี่
ข้าวต้มมัด ๑ ห่อ ๑๙๗ แคลอรี่
ขนมกุยช่าย ๓ อัน (๑๒๐ กรัม) ๑๕๙ แคลอรี่
ขนมปั้นขลิบนึ่ง ๖ ตัว (๖๐ กรัม) ๑๖๘ แคลอรี่
ข้าวโพดคั่ว ๑ ถ้วย ๔๐ แคลอรี่
ข้าวโพดทอด ๑ ถ้วย ๒๓๐ แคลอรี่
ข้าวโพดคลุก ๑ จานเล็ก (๘๐ กรัม) ๑๕๖ แคลอรี่
ข้าวเม่าน้ำกะทิ ๑ จานเล็ก (๗๔ กรัม) ๑๐๒ แคลอรี่
ข้าวเหนียวดำเปียก ๑ ชามเล็ก (๑๓๐ กรัม) ๑๙๙ แคลอรี่
ขนมน้ำดอกไม้ ๙ ชิ้น (๖๓ กรัม) ๑๙๐ แคลอรี่
ขนมเหนียว ๑ จานเล็ก (๑๒๐ กรัม) ๓๑๔ แคลอรี่
ขนมเปียกปูน ๑ จานเล็ก (๙๐ กรัม) ๑๙๕ แคลอรี่
ขนมถั่วแปบ ๓ ตัว (๑๑๐ กรัม) ๔๓๒ แคลอรี่
ขนมกล้วย (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ จานเล็ก ๕๗ แคลอรี่
ข้าวเม่าทอด ๒ ใบ (๑๐๖ กรัม) ๔๑๘ แคลอรี่
ขนมฝักบัว ๒ ชิ้น (๓๔ กรัม) ๑๔๐ แคลอรี่
ขนมไข่นกกระทา ๑๑ อัน (๔๐ กรัม) ๑๙๑ แคลอรี่
ขนมสาลี่ (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ ชิ้น (๓๘ กรัม) ๑๑๖ แคลอรี่
ขนมบ้าบิ่น (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ ชิ้น (๕๔ กรัม) ๑๓๐ แคลอรี่
ขนมผิง ๒๗ ก้อน (๔๓ กรัม) ๑๒๘ แคลอรี่
ขนมหน้านวล ๔ ชิ้น (๒๒ กรัม) ๘๗ แคลอรี่
ขนมกลีบลำดวน ๕ ดอก (๒๕ กรัม) ๑๑๕ แคลอรี่
ขนมมันสำปะหลัง ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๔๘ แคลอรี่
ขนมบัวลอย ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๒๑๑ แคลอรี่
ขนมชั้น ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๒๓๑ แคลอรี่
ขนมหม้อแกงถั่ว (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ ชิ้น (๕๐ กรัม) ๑๗๙ แคลอรี่
ขนมหม้อแกงเผือก (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ ชิ้น (๖๐ กรัม) ๑๗๔ แคลอรี่
ขนมเหนียวมูลกะทิ ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๒๘๓ แคลอรี่
ไข่หงษ์ ๓ ใบ (๕๑ กรัม) ๑๗๔ แคลอรี่

หมวด ค
คอฟฟี่เมท ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๒๘ แคลอรี่
ครีมชีส ๑ อัน (๑๔ กรัม) ๕๘ แคลอรี่
Corn Flake ๑ ถ้วยตวง ๑๐๐ แคลอรี่
Cottage Cheese ๒ ช้อนโต๊ะ (๓๐ กรัม) ๓๐ แคลอรี่
คัสตาด ๑ อัน (๑๓๒ กรัม) ๑๔๐ แคลอรี่
ครองแครงกรอบเค็ม ๒๒ ตัว (๙๐ กรัม) ๔๒๕ แคลอรี่
เค้กชอคโกแลต ๑ อัน (๖๙ กรัม) ๒๓๕ แคลอรี่
เค้กถ้วย (ไม่มีหน้า) ๑ อัน (๒๕ กรัม) ๙๐ แคลอรี่
เค้กถ้วยหน้าชอคโกแลต ๑ อัน (๓๖ กรัม) ๑๓๐ แคลอรี่
เค้กผลไม้ ๑ แผ่น (๑๔ กรัม) ๔๕ แคลอรี่
คุ๊กกี้ ๑ ชิ้น (๑๐ กรัม) ๕๐ แคลอรี่
คาราเมล ๑ ออนซ์ (๒๘ กรัม) ๑๑๕ แคลอรี่
โคคา โคล่า ๑ ขวด (๓๖๐ กรัม) ๑๕๓

หมวด ง
เงาะ ๖ ผล (๑๐๐ กรัม) ๖๐ แคลอรี่

หมวด จ
จินเจอเร้ล ๑๒ ออนซ์ (๓๖๖ กรัม) ๑๘๕ แคลอรี่

หมวด ซ
ซี่โครงหมู (ส่วนเนื้อและมัน) ๓๐ กรัม ๑๐๐ แคลอรี่
ซอสมะเขือเทศ ๑ ช้อนโต๊ะ ๑๕ แคลอรี่
ซุปก้อน ๑ ก้อน (๕ กรัม) ๕ แคลอรี่
ซุปใส ๑ ถ้วย ๓๐ แคลอรี่
ซุปบะหมี่ไก่ ๑ ถ้วย ๖๐ แคลอรี่
ซุปหอย ๑ ถ้วย ๘๐ แคลอรี่
ซุปหน่อไม้ ๑ ถ้วย ๘๕ แคลอรี่
ซุปเห็ด ๑ ถ้วย ๑๓๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
เซเว่นอั๊พ ๑ ขวด (๒๐๐ กรัม) ๘๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)

หมวด ฉ
เฉาก๊วย ๑ ชาม (๑๐๐ กรัม) ๑๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)

หมวด ช
ช็อคโกแลต (นม,ถั่ว) ๑ ออนซ์ (๒๘ กรัม) ๑๔๘ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
ช็อคโกแลตครีม ๑ ออนซ์ (๒๘ กรัม) ๑๐๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
ช็อคโกแลต (ขม) ๑ ออนซ์ (๒๘ กรัม) ๑๓๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
ช็อคโกแลต (Shake) ๑ ถ้วยใหญ่ (๓๐๐ กรัม) ๓๔๙ แคลอรี่ (ข้อมูลโดยประมาณ อาจคาดเคลื่อนเล็กน้อย)
ชาเย็น ๑ ถ้วย ๘๐ แคลอรี่

หมวด ต
เต้าหู้เหลือง ๒/๓ อัน (๖๐ กรัม) ๕๔ แคลอรี่
เต้าหู้ขาวอ่อน ๑/๒ อัน (๑๐๐ กรัม) ๕๔ แคลอรี่
เต้าส่วน ๑ ชามเล็ก (๑๓๐ กรัม) ๒๐๔ แคลอรี่

หมวด ท
ทอดมัน ๕ ชิ้น (๘๐ กรัม) ๑๘๕ แคลอรี่
ทองหยิบ ๒ ดอก (๓๕ กรัม) ๒๑๐ แคลอรี่

หมวด น
เนื้อวัวไม่ติดมัน ๗-๘ ชิ้น (๓๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
เนื้อเป็ด,ไก่ไม่ติดมันและหนัง ๗-๘ ชิ้น (๓๐ กรัม) ๕๕ แคลอรี่
เนื้อหมูไม่ติดมัน ๗-๘ ชิ้น (๓๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
เนื้อวัวบด ๒ ช้อนพูน (๓๐ กรัม) ๗๓ แคลอรี่
เนื้อหมูบด ๒ ช้อนพูน (๓๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
เนยแข็งป่น ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๕ กรัม) ๒๘ แคลอรี่
เนยแข็ง (Cheddar) ๑ แผ่น (๓๐ กรัม) ๑๑๕ แคลอรี่
เนย,เนยเทียม ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๔๔ แคลอรี่
น้ำมันทุกชนิด ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๔๔ แคลอรี่
น้ำสลัดใส ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๔ กรัม) ๔๕ แคลอรี่
น้ำสลัดรัสเซียน ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๔ กรัม) ๗๕ แคลอรี่
น้ำสลัดเทาเซนไอส์แลนด์ ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๕ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
น้ำส้มคั้น ๑/๒ ถ้วย (๑๑๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
นมสดบลูชีส ๑ กล่องเล็ก (๒๓๖ กรัม) ๑๖๗ แคลอรี่
นมสด UHT ๑ กล่องเล็ก (๒๕๐ กรัม) ๑๗๗ แคลอรี่
นมสด ๑ ถุง (๒๐๐ กรัม) ๑๔๒ แคลอรี่
นมสดตราหมี ๑ กระป๋อง (๑๔๔ กรัม) ๑๐๓ แคลอรี่
นมช็อคโกแลต UHT ๑ กล่อง (๒๔๐ กรัม) ๒๑๐ แคลอรี่
นมข้นจืด ๑/๓ ถ้วย (๑๔ กรัม) ๑๗๐ แคลอรี่
นมผง ๑/๒ ถ้วย (๑๔ กรัม) ๑๗๐ แคลอรี่
นมผงไม่มีไขมัน ๑/๓ ถ้วย ๘๐ แคลอรี่
นมข้นหวาน ๓ ช้อนโต๊ะ (๑๕ กรัม) ๔๔ แคลอรี่
เนยแข็งอเมริกัน,สวิส ๑ ออนซ์ (๑๔ กรัม) ๑๐๔ แคลอรี่
นมถั่วเหลือง ๑ กล่อง (๒๕๐ กรัม) ๑๑๐ แคลอรี่
น้ำผึ้ง ๑ ช้อนโต๊ะ (๒๑ กรัม) ๖๕ แคลอรี่
น้ำตาลงบ ๑ งบ ๑๔๘ แคลอรี่
น้ำตาลปีบ ๑ ช้อนโต๊ะ ๕๖ แคลอรี่
น้ำส้มคั้น ๑ แก้ว ๑๓๘ แคลอรี่
น้ำเชื่อมเข้มข้น ๑ ช้อนโต๊ะ ๘๐ แคลอรี่
น้ำหวานเข้มข้น Hales Blue Boy ๑/๒ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) แคลอรี่ (ตรงนี้ข้อมูลหายค่ะ)
น้ำส้มซันควิก ๑/๒ ถ้วย (๑๐๐ กรัม) ๒๓๘ แคลอรี่
น้ำหวานเข้มข้น ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๕ กรัม) ๔๑ แคลอรี่
น้ำตาลทรายขาว ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๕ กรัม) ๔๑ แคลอรี่
น้ำตาลทรายขาว ๑ ช้อนชา (๕ กรัม) ๑๕ แคลอรี่
น้ำตาลทรายขาว ๑ ก้อน (๗ กรัม) ๒๓ แคลอรี่

หมวด บ
บะหมี่หมูแดง ๑ ชาม ๒๓๑ แคลอรี่
บะหมี่สุก ๑ ก้อน (๗๐ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
เบคอนกรอบ ๑ ช้อน (๑๐ กรัม) ๔๕ แคลอรี่
บะหมี่ทอดราดหน้า ๑ จาน (๒๔๒ กรัม) ๓๒๒ แคลอรี่
บาเยีย ๑ จาน (๑๐๐ กรัม) ๒๒๐ แคลอรี่
บะหมี่สำเร็จรูป ๑ ห่อ ๒๓๗ แคลอรี่
แบรนยอดซุปไก่ ๑/๓ ถ้วย ๓๑ แคลอรี่
เบียร์ ๓.๖% ๑๒ ออนซ์ ๑๕๐ แคลอรี่

หมวด ป
เป๊ปซี่ โคล่า ๑ ขวด (๒๐๐ กรัม) ๘๗ แคลอรี่
ปลาทูขนาดกลาง ๑ ตัว (๓๐ กรัม) ๕๔ แคลอรี่
ปลากระป๋อง ๒ ตัว (๘๗ กรัม) ๑๖๐ แคลอรี่

หมวด ผ
ผัดผักบุ้งจีน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๖๑ แคลอรี่
ผัดผักบุ้งกับเต้าเจี้ยว ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๗๑ แคลอรี่
ผัดผักบุ้งกับเต้าเจี้ยวใส่หมูไม่ติดมัน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๒๖ แคลอรี่
ผัดผักบุ้งกับน้ำมันหอย ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๗๘ แคลอรี่
ผัดผักคะน้ากับน้ำมัน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๗๐ แคลอรี่
ผัดผักคะน้ากับน้ำมันหอย ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๘๗ แคลอรี่
ผัดผักกาดขาวกับน้ำมัน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๖๑ แคลอรี่
ผัดผักกาดขาวกับเนื้อหมู ๗ ชิ้น ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๑๖ แคลอรี่
ผัดกะหล่ำปลีกับน้ำมัน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๖๑ แคลอรี่
ผัดกะหล่ำปลีกับเนื้อหมู ๗ ชิ้น ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๑๖ แคลอรี่
ผัดถั่วฝักยาวกับหมู ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่
ผัดถั่วแขกกับกุ้ง ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่
ผัดถั่วลันเตากับหมู ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่
ผัดถั่วงอกกับน้ำมัน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๗๐ แคลอรี่
ผัดถั่วแขกกับน้ำมัน ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๗๐ แคลอรี่
ผัดดอกกะหล่ำกับเนื้อหมู ๗ ชิ้น ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่
ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับเนื้อไก่ ๗ ชิ้น ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่
ผัดฟักทองกับไข่ ๑ ฟอง ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๔๓ แคลอรี่
ผัดมักโรนีไก่ ๑ จานเล็ก (๑๓๘ กรัม) ๒๒๘ แคลอรี่
เผือกเชื่อม ๑ จานเล็ก (๙๐ กรัม) ๒๒๐ แคลอรี่
เผือกน้ำกะทิ ๑ ชามเล็ก (๑๒๐ กรัม) ๑๖๒ แคลอรี่

หมวด ฝ
ฝรั่งเวียดนาม ๑ ผลขนาดกลาง ๘๐ แคลอรี่
ฝอยทอง ๑ แพ (๒๕ กรัม) ๑๔๖ แคลอรี่

หมวด พ
พายแอปเปิล ขนาด ๑/๗ อัน ๑ ชิ้น (๑๓๕ กรัม) ๓๔๕ แคลอรี่
พายบลูเบอรี่ ขนาด ๑/๗ อัน ๑ ชิ้น (๑๓๕ กรัม) ๓๒๔ แคลอรี่
พายเชอรี่ ขนาด ๑/๗ อัน ๑ ชิ้น (๑๓๕ กรัม) ๓๕๐ แคลอรี่
พายคัสตาด ขนาด ๑/๗ อัน ๑ ชิ้น (๑๓๐ กรัม) ๒๘๔ แคลอรี่
พายมะนาว ขนาด ๑/๗ อัน ๑ ชิ้น (๑๒๐ กรัม) ๓๐๔ แคลอรี่
พิซซ่า ขนาด ๔ ๓/๔ นิ้ว ๑ ชิ้น (๖๐ กรัม) ๑๔๕ แคลอรี่

หมวด ฟ
ฟักทองเชื่อม ๑ จานเล็ก (๙๐ กรัม) ๑๖๗ แคลอรี่
ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว ๑ จานเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๘๘ แคลอรี่
ฟักทองแกงบวด ๑ ชามเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๖๔ แคลอรี่
แฟนต้า ๑ ขวด (๒๐๐ กรัม) ๑๙๔ แคลอรี่

หมวด ถ
ถั่วลิสง ๒ ช้อนโต๊ะ (๒๕ เม็ด) ๑๐๔ แคลอรี่
ถั่วอัลมันต์ ๑๕ เมล็ด ๑๐๕ แคลอรี่

หมวด ม
มายองเนส ๑ ช้อนโต๊ะ (๑๔ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
มะพร้าวขูด ๒ ช้อนโต๊ะ (๓๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
มะละกอสุก ๑/๕ ผลกลาง (๑๖๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มะม่วงดิบ ๑ ผล (๑๔๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มะม่วงสุก ๑ ผล (๑๒๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มักโรนีสุก ๑/๒ ถ้วยตวง (๖๕ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
มังคุด ๖ ผลเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
มันฝรั่งทอดกรอบ (Potato chip) ๑๐ อัน ๑๑๕ แคลอรี่
มันฝรั่งทอด (French Fries) ๑๐ อัน ๑๑๙ แคลอรี่
มันเทศเชื่อม ๑ จานเล็ก ๒๓๐ แคลอรี่
มันแกงบวด ๑ ชามเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๑๘๔ แคลอรี่
แมงลักน้ำกะทิ ๑ ชามเล็ก (๑๒๐ กรัม) ๑๑๒ แคลอรี่
เม็ดขนุน ๕ เม็ด (๔๐ กรัม) ๑๗๔ แคลอรี่
ไมโล (ผง) ๑ ช้อนโต๊ะ ๖๓ แคลอรี่
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ๕-๘ อัน ๖๐ แคลอรี่

หมวด ร
รูทเบียร์ ๑๒ ออนซ์ (๓๗๐ กรัม) ๑๕๐ แคลอรี่

หมวด ล
ละมุด ๒ ผล ขนาดกลาง (๑๐๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
ลอดช่องน้ำกะทิ ๑ ชามเล็ก (๑๑๐ กรัม) ๑๖๖ แคลอรี่

หมวด ด
โดนัท (แบบเค้ก) ๑ อัน (๒๕ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
โดนัท (ใช้ยีสต์) ๑ อัน (๕๐ กรัม) ๒๐๖ แคลอรี่

หมดวด ว
วุ้นเส้นสุก ๑/๒ ถ้วย (๘๐ กรัม) ๖๘ แคลอรี่
วานิลลา (Shake) ๑ ถ้วยใหญ่ (๓๑๓ กรัม) ๓๕๐ แคลอรี่
วีทาโก้ ๑ ถ้วย ๑๐๐ แคลอรี่
วุ้นเส้นต้มยำ ๑ ชาม (๓๒๒ กรัม) ๒๔๖ แคลอรี่
วุ้น – ขนมน้ำเชื่อม ๑ ชามเล็ก (๑๐๐ กรัม) ๘๑ แคลอรี่
ไวน์ (Table) ๓ ๑/๒ ออนซ์ (๑๐๒ กรัม) ๘๕ แคลอรี่
ไวน์หวาน ๓ ๑/๒ ออนซ์ (๑๐๓ กรัม) ๑๔๐ แคลอรี่
ไวตามิลด์ ๑ ขวด (๒๐๐ กรัม) ๑๔๐ แคลอรี่

หมวด ย
โยเกิรต (ไขมัน ๒%) ๑ ถ้วย (๑๘๐ กรัม) ๙๓ แคลอรี่
โยเกิรต (ไขมัน ๓%) ๑ ถ้วย (๑๘๐ กรัม) ๑๒๙ แคลอรี่
เย็นตาโฟน้ำ ๑ ชาม (๓๑๐ กรัม) ๒๐๓ แคลอรี่
เยลลี่ ๑ ถ้วยเล็ก (๖๐ กรัม) ๓๕ แคลอรี่
แยม ๑ ช้อนโต๊ะ (๖๐ กรัม) ๔๕ แคลอรี่
ยาคูลท์ ๑ ขวด (๑๐๐ กรัม) ๔๑ แคลอรี่

หมวด ส
ไส้กรอกยาว ๔ นิ้ว ๑ อัน (๓๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
ไส้กรอกกว้าง ๒ ๑/๒ นิ้ว ๒ แผ่น (๓๐ กรัม) ๑๐๐ แคลอรี่
สัปปะรด ๑/๖ ผลกลาง (๑๔๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
ส้มเขียวหวาน ๑ ผล (๑๒๐ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
เส้นเล็กน้ำใสไม่ใส่น้ำตาล ๑ จาน (๑๐๐ กรัม) ๖๑ แคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้น เนื้อสดและตับ ๑ ชาม (๓๒๓ กรัม) ๑๘๘ แคลอรี่
สุกี้ยากี้ ๑ ชาม (๒๕๐ กรัม) ๒๒๑ แคลอรี่
สาคูไส้หมู ๖ ลูก (๙๐ กรัม) ๒๒๒ แคลอรี่
สัมปะนี ๑๐ ชิ้น (๗๐ กรัม) ๒๑๐ แคลอรี่
สังขยา (๒ X ๒ นิ้ว) ๑ ชิ้น (๗๐ กรัม) ๒๐๔ แคลอรี่
สังขยาฟักทอง ๑ ชิ้น (๘๒ กรัม) ๒๘๘ แคลอรี่
สังขยาเผือก ๑ ชิ้น (๘๐ กรัม) ๒๒๒ แคลอรี่
สังขยาขนุน ๑ ชิ้น (๘๒ กรัม) ๒๕๖ แคลอรี่

หมวด ห
หอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่ ๑ จาน (๑๗๖ กรัม) ๔๒๘ แคลอรี่

หมวด อ
องุ่น ๑๖-๒๐ ผล (๑๐๐ กรัม) ๘๐ แคลอรี่
แอปเปิ้ล ๑ ผล (๖๕ กรัม) ๔๐ แคลอรี่
ไอศครีมวานิลลา ๑/๒ ถ้วย (๖๖ กรัม) ๑๔๕ แคลอรี่
ไอศครีมเชอเบริด ๑/๒ ถ้วย (๖๖ กรัม) ๑๓๐ แคลอรี่
ไอศครีมโซดา ๑ ถ้วย ๔๕๔ แคลอรี่
ไอศครีมฟอร์โมสต์ ๑ ถ้วยใหญ่ (๑๐๐ กรัม) ๑๖๔ แคลอรี่
โอเลี้ยง ๑ ถ้วย ๓๐ แคลอรี่
โอวัลติน ๑ ถ้วย (๖๖ กรัม) ๑๒๕ แคลอรี่

หมวด ฮ
แฮมเบอร์เกอร์ ๑ อัน ๒๖๕ แคลอรี่
ฮอทดอก ๑ อัน ๒๔๕ แคลอรี่

หมวด ยิน, รัม, ว๊อดก้า, วิสกี้
๗๐ (พรูฟ) ๑ ๑/๒ ออนซ์ ๘๔ แคลอรี่
๘๐ (พรูฟ) ๔๒.๕% ๑ ๑/๒ ออนซ์ ๑๐๐ แคลอรี่
๘๐ (พรูฟ) ๔๔.๖% ๑ ๑/๒ ออนซ์ ๑๐๕ แคลอรี่
๙๐ (พรูฟ) ๑ ๑/๒ ออนซ์ ๑๑๐ แคลอรี่
๙๕ (พรูฟ) ๑ ๑/๒ ออนซ์ ๑๑๕ แคลอรี่
๑๐๐ (พรูฟ) ๑ ๑/๒ ออนซ์ ๑๒๕ แคลอรี่

Create Date : 31 กรกฎาคม 2555		0 comments
Last Update : 15 สิงหาคม 2555 12:43:14 น.
Counter : 1625 Pageviews.
Share Tweet