|
ทุกคนคงอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดีและใช้ชีวิตสนุกสนานบนโลกใบนี้ไปนานๆ เรามี 9 ขั้นในการยืดอายุยืนยาว และมีสุขภาพดี ดังนี้
1. ไม่สูบบุหรี่
2. กินอาหารไขมันต่ำ แต่กินผักสด ผลไม้ และธัญพืชให้มากๆ
3. เสริมสุขภาพด้วยวิตามินรวม และต้องแน่ใจว่าได้แคลเซียมพอเพียงในแต่ละวัน
4. รักษาน้ำหนักและรูปร่างให้ได้มาตรฐาน ไม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงบ่อยๆ
5. หาความตื่นเต้นท้าทายให้กับชีวิตบ้าง
6. ต้องทำตัวให้กระตือรือร้นทุกๆ วัน
7. เข้าสังคมกับคนอื่นๆ เป็นประจำ
8. ปกป้องและถนอมสุขภาพสายตา สุขภาพหูไว้ให้ดี โดยปฏิบัติตามคำแนะนำจากสื่อต่างๆ
9. ปรึกษาคุณหมอของคุณดูว่า สุขภาพของคุณนั้นจำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิต ยาลดโคเลสเตอรอล หรือดูแลเรื่องกระดูกพรุนบ้างหรือยัง เพราะสิ่งเหล่านี้เหมือนการรักษาโรคอายุรกรรมแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะทำให้ชีวิตคุณมีสุขภาพที่ดีไปได้นานๆ
ที่มาข้อมูล :นิตยสาร Health Today
| Create Date : 05 พฤศจิกายน 2551 |
|
1 comments |
| Last Update : 5 พฤศจิกายน 2551 6:14:53 น. |
| Counter : 942 Pageviews. |
|
 |
|
