Bloggang.com : : =ทาร์ตน้ำตาลข้น= : วันที่ 5 วันนี้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนเยอะเลย ^^

วันที่ 5 วันนี้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนเยอะเลย ^^

วันนี้ก็วันที่ 5 ที่เริ่มลดน้ำหนักแล้ว ^^

อาหารที่กินวันนี้

มื้อสาย : ทาโร่เกือบ 1 ซอง 45 kcal

เที่ยง : ข้าว 3 ทัพพี 240 kcal +ราดผัดยอดฟักแม้วใส่หมูนิดนึง 180 kcal

บ่าย : ลำไย 10 ลูก 80 kcal

เย็น : ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่หมู 1 ชาม 330 kcal

รวมวันนี้ 875 kcal

ออกกำลังกายวันนี้ ลองทำตามคลิปในยูทูปดู พรุ่งนี้น่าจะปวดตัวมากๆแน่ๆเลย ^^" ดันทำหลายอย่างตั้งแต่เริ่มออกวันแรก

ต่อไปนี้ถ้าทำได้ จะพยายามทำให้ได้ตามตาราง

>> เริ่มจากเบาๆ
>> ปั่นจักรยานอากาศ 80 ครั้ง
>> ท่าโยคะลดกระชับต้นแขน ท่าละ 60 ครั้ง แบ่งทำครั้งละ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
>> ท่าโยคะระชับต้นขาและสะโพก
>> เต้นแอโรบิกเพิ่มการเผาผลาญ ลดหน้าท้อง
>> ท่าลดกระชับขาจาก SNSD
>> ท่าลดกระชับเอวและสะโพกจาก SNSD

ทำให้ได้ ตามนี้ รับรองหุ่นเฟริมแน่นอน สู้ๆๆๆๆ ค้าบป๋ม >//<

Create Date : 07 ธันวาคม 2554

Last Update : 7 ธันวาคม 2554 0:26:53 น.

0 comments

Counter : 523 Pageviews.