Bloggang.com : : =ทาร์ตน้ำตาลข้น= : เริ่มลดวันที่ 1 >//<

เริ่มลดวันที่ 1 >//<

น้ำหนักชั่งเมื่อตอนเช้าก่อนกินข้าว 53.1 kg
ส่วนสูง 165 cm
BMI 19.47

น้ำหนักเริ่มต้น 53.1 kg
เป้าหมายระยะสั้น 51 kg ภายใน 15 ธ.ค. (วันเกิดเราเอง ^^) >> ลด 2 kg ใน 15 วัน
เป้าหมายระยะยาว 48 kg ก่อน 14 ก.พ. (อยากสวยก่อนวันวาเลนไทน์ >//<) >> ลด 5 kg ใน 74 วัน

ต้นแขนกับช่วงไหล่ใหญ่เลยดูบึ๊กๆ ต้นขาใหญ่ พุงและรอบเอวด้านหลังเริ่มหนา T T เลยอยากเริ่มลดแล้วค้าบบบ

ปกติกินเยอะมาก ชอบกินเค้กกับนมปั่น..

ช่วงนี้จะพยายามลดๆอาหารลงทีละนิดก่อนให้ร่างกายชิน แล้วค่อยพยายามลดลงเรื่อยๆ

หวังว่าความพยายามคงจะไม่หมดไปก่อนจะผอมนะ ^^"

มุ่งมั่น นู๋จะสวย ฮึบๆๆ สู้ๆๆ (><" )

วันที่ 1

เช้า : -- ตื่นไม่ทัน ^^"

เที่ยง : ข้าว 2 ทัพพี 140 kcal.
ตำแตงปูปลาร้า นิดหน่อย 40 kcal.
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 kcal
แกงอ่อมไก่ ครึ่งถ้วย 80 kcal
หนุมานคลุกฝุ่น(หมู) 8 ชิ้นเล็ก 200 kcal

เย็น : มะม่วงเปรี้ยวจิ้มพริกเกลือนิดนึง ครึ่งลูก 80 kcal
ส้ม ครึ่งผลเล็ก 20 kcal
แอปเปิ้ล 3/4 ผลใหญ่ 40 kcal

รวม 680 kcal

ออกกำลังกาย : เดินตลาดครึ่ง ชม. (นับเป็นออกกำลังกายมั๊ยเนี่ย 55 ช่วงนี้ปิดเทอมมีแค่กินๆนอนๆ อ้วนฉุเลย T T)

Create Date : 03 ธันวาคม 2554

Last Update : 3 ธันวาคม 2554 4:32:04 น.

0 comments

Counter : 267 Pageviews.