|
|
โปรผัก วันที่ 3
น้ำหนักลดแล้ว ดีใจจังเลยค่ะ
ตอนนี้ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาแล้วค่ะ จากนี้คงจะชั่งน้ำหนักทุกๆวันได้แล้วค่ะ มาอิจะชั่งตอนตื่นนอนนะคะ คือตื่นแล้วชั่งเลยในชุดนอนค่ะ
ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ แล้วก็ขอบคุณพี่ปลาสำหรับสูตรดีๆ และความเอาใจใส่ต่อคนที่เอาสูตรไปใช้ค่ะ
มาดูเมนูวันนี้กันค่ะ
04.30 : น้ำธรรมดา 1 แก้ว และ วิ่ง 10 นาที ซิทอัพ 90 ครั้ง
06.30 : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดัชชี่ 1 ถ้วย ผสมกับนมจืดไร้มันเนย 1 กล่องเล็ก เกล็ดข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะและมะนาว 1 ลูก ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว
07.10 : เดินจาก BTS ช่องนนทรีมาซ.นราธิวาส10 ใช้เวลา 10 นาที
07.40 : ตัปปิ้ง 4 ไม้ สันในไก่ต้ม 1 ชิ้น แครอทลวก 1/4 หัว แตงกวา 2 ลูก ชาเขียวเย็น 1 แก้ว บล็อคโคลี่ลวก 1/4 หัว มะเขือเทศราชินี 2 ขีด ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว
08.50 : น้ำอุ่น 1 แก้ว
09.10 : น้ำอุ่น 1 แก้ว
10.00 : น้ำอุ่น 1 แก้ว
12.00 : ไข่ต้ม 2 ฟอง สันในไก่ต้ม 3 ชิ้น แครอทลวก 1/4 หัว แตงกวา(ลูกเล็ก) 3 ลูก บล็อคโคลี่ลวก 3/4 หัว น้ำอุ่น 1 แก้ว
13.00 : น้ำอุ่น 1 แก้ว
15.30 : น้ำอุ่น 1 แก้ว
17.00 : น้ำอุ่น 1 แก้ว
20.00 : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดัชชี่ 1 ถ้วย ผสมเกล็ดข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
| Create Date : 04 มิถุนายน 2553 |
| Last Update : 4 มิถุนายน 2553 22:34:36 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 375 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง  วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:6:05:06 น. |
|
|
|
| โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:11:47:46 น. |
|
|
|
| โดย: aonnimaster วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:13:00:38 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง