Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
23 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 

Detox day 1-4

ช่วงนี้งานยุ่งค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาอัพ แถมตอนเช้าดันตื่นสาย บางวันก็ลืมชั่งน้ำหนัก แหง่ะ....


แต่เราก็เริ่มเข้าสู่บทเรียนของพี่ปลาแล้วค่ะ เริ่มด้วยการล้างพิษ... เรากะจะทาน 7 วันค่ะ (เมนูช่วงนี้ไม่ละเอียดนะคะเพราะยุ่งสุดๆ)


มาอิเลขที่ 51 นะคะ


Day 1

น้ำหนัก.......56.5

เช้า.......แอปเปิ้ล 2 ลูก กับน้ำอุ่นใส่มะนาว
เที่ยง.....ฝรั่ง สัปปะรด และมะละกอ(จากรถเข็น) กับน้ำส้มคั้น
เย็น.......แก้วมังกร 3 ลูกกับน้ำทับทิมกล่อง

กิจกรรม......เดินไปที่ทำงาน 15 นาที และเดินกลับบ้าน 15 นาที

Day 2

น้ำหนัก.......55.8

เช้า.......ฝรั่ง 2 ลูก กับน้ำอุ่นใส่มะนาว
เที่ยง.....ซุปผัก กับน้ำส้มคั้น
เย็น.......สลัดน้ำใสกับน้ำองุ่นกล่อง

กิจกรรม......เดินไปที่ทำงาน 15 นาที และเดินกลับบ้าน 15 นาที

Day 3

น้ำหนัก.......56.0

เช้า.......สาลี่ 1 ลูกใหญ่กับน้ำอุ่นใส่มะนาว
เที่ยง.....ซุปผัก กับน้ำส้มคั้น
เย็น.......น้ำพริกปลาทูกับผักลวก น้ำทับทิมกล่อง

กิจกรรม......เดินไปที่ทำงาน 15 นาที และเดินกลับบ้าน 15 นาที

Day 4

น้ำหนัก.......55.9

เช้า.......โฮลวีท 1 แผ่นกับน้ำอุ่นใส่มะนาว
เที่ยง.....ไก่อบกระเทียม กับน้ำส้มคั้น
เย็น.......สลัดทูน่า

กิจกรรม......เดินไปที่ทำงาน 15 นาที เดินกลับบ้าน 15 นาที และยกเวท 20 นาที




 

Create Date : 23 มิถุนายน 2553
4 comments
Last Update : 23 มิถุนายน 2553 21:28:12 น.
Counter : 344 Pageviews.

 

ทำตามสูตรเป๊ะ
น้ำหนักลงตามที่ต้องการแน่นอนค่ะ
สู้ๆๆๆค่ะ

 

โดย: pa_jeab (pa_jeab ) 24 มิถุนายน 2553 9:47:30 น.  

 

มาให้กำลังใจค่ะ

 

โดย: kaoim 24 มิถุนายน 2553 10:25:57 น.  

 

อาหารโปรล้วน O.K.เลยน้องปรับเปลี่ยน
1. ปลาทูน่าจากน้ำเกลือเป็นน้ำแร่ แพงอีกนิดแต่ดีกว่าแน่นอน
2. โยเกิร์ต 0% รสธรรมชาติ และ นมขาดมันเนยไปเลย
3. เดือนแรกลองออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ (วิ่ง,ว่ายน้ำ,
เต้นแอโรบิก,ขี่จักรยาน,เดินเร็ว) ยังไม่ต้องเวทเดี๋ยวกล้ามเนื้อจะอักเสบ แล้วค่อยๆๆปรับเพิ่มเวท
สู้ๆๆๆน่ะค่ะ

 

โดย: pa_jeab 25 มิถุนายน 2553 14:47:51 น.  

 

ขอโทษที่น่ะค่ะ ถ้าเผื่อก่อนหน้านี้น้องออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่องก็เล่นเวทได้เลยค่ะ ถ้าเรารู้ว่ากำลังของเราไว้

 

โดย: pa_jeab 25 มิถุนายน 2553 15:15:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


!!! Bring Me To Life !!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add !!! Bring Me To Life !!!'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.