ออกกำลังกายให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด

ออกกำลังกายให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด

     วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ ไม่ทำร้ายกล้ามเนื้อเพราะการออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไป ซึ่งวันนี้เรามีการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด มาแนะนำกันครับ

     กรุ๊ป A ควรออกกำลังกายแบบช้าๆ ไม่ควรออกแรงมาก เช่น การทำโยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล็ก หักง่าย สืบเนื่องจากอาหารที่เหมาะสมของคนเลือดกรุ๊ป A คือ อาหารประเภทมังสวิรัติ ไม่ควรทานเนื้อสัตว์ปริมาณมาก

     กรุ๊ป B ที่รับประทานอาหารทั้งผักทั้งเนื้อสัตว์ได้ในสัดส่วนปริมาณที่เท่ากัน จึงมีความว่องไว ให้ออกกำลังกายอย่างสมดุล ไม่หักโหมหรือเชื่องช้าจนเกินไป เช่น การว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กอล์ฟ ปิงปอง

     กรุ๊ป AB เปรียบเสมือนส่วนผสมของกรุ๊ปเอและบี ให้สังเกตตนเองว่ามักเลือกรับประทานอาหารของกรุ๊ป A หรือกรุ๊ป B มากกว่ากัน เมื่อทราบแล้วก็ให้ออกกำลังกายตามลักษณะของเลือดกรุ๊ปนั้นๆ แต่ก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับเลือดอีกกรุ๊ปด้วย เช่น มักรับประทานผักและผลไม้อย่างคนเลือดกรุ๊ปเอ ก็ให้ออกกำลังกายแบบช้าๆ ไม่หักโหมเป็นหลัก และเสริมด้วยการออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบีบ้าง

     กรุ๊ป O เหมาะสมกับการออกกำลังกายชนิดที่ต้องออกแรงมาก เช่น การเล่นฟุตบอล บาสเกตบอล ชกมวย วิ่งทางไกล เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผักได้ในปริมาณมากๆ ทำให้มีโครงกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น

     ไม่ว่าคุณจะมีเลือดอยู่ในกรุ๊ปใด ต้อง ไม่ลืมการเดินเร็ว 10 นาที หลังจากออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดทุกครั้ง นอกจากนี้ยังควรออกมายืดเส้นยืดสายเคลื่อนไหวร่างกายให้ผิวหนังถูกแสงแดดราว 20–30 นาที ในช่วงเวลา 11.00–14.00 น. เพราะในช่วง เวลาดังกล่าวมีรังสียูวีในระดับเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 3 เพื่อช่วยลำเลียงแคลเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ ไปยังกระดูก โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนัง หากไม่ได้ออกมารับแสงแดดด้วยการนอนอาบแดดอยู่เฉย ๆ กับที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง

 Yor..Ying

Create Date : 30 กันยายน 2553		1 comments
Last Update : 6 ตุลาคม 2553 12:36:11 น.
Counter : 902 Pageviews.
Share Tweet