2. ให้คุณโฟกัสในระหว่างการซ้อม อย่าวอกแวก อย่ารังเร อย่าพูดคุยในระหว่างการยกเวท ให้คณทำให่ได้เหมือนกับที่คุณกำลังโฟกัสไปที่ผู้หญิงที่คุณชอบมากๆ มันก็คงไม่มีอะไรที่มาทำให้คุณลังเลหรือเสียสมาธิได้ในการโฟกัสนั้นไปได้
3. ให้ซ้อมให้หนักภายใต้กฎเกณฑ์ของการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง อย่าโกงหรืออย่าคิดว่าการยกน้ำหนักที่หนักมากเกินตัวแล้วคนรอบข้างหรือสาวๆที่อยู่ในยิมจะคิดว่าคุณเท่ห์ หลงระเริงไปกับสิ่งนี้แล้วสักวันสิ่งนี้มันจะkick backคุณ คืออาการบาดเจ็บที่เรื้อรัง
4 หาผู้ช่วยคอยประคับประครองเราในขณะยกในยก ที่หนักๆ ในส่วนตัวผมคิดว่าเกิน90%ของคนไทยประสบปัญหาดังนี้
- มีผู้ช่วยเยอะเกิน แทนที่จะช่วยกลายเป็นถ่วงซะงั้น
- ใช้ผู้ช่วยยยกลูกเหล็กแทนคนซ้อม
- คุยเรื่องไร้สาระในระหว่างการซ้อม จนเพลินลืมซ้อม
ถ้าท่านเปนเช่นนี้โปรดจงแก้ไขมันซะตอนนี้เลยนะครับไม่งั๋นท่านจะเจ็บ เจ็บในที่นี้คือ เจ็บใจ ทำไมคนอื่นเล่นพร้อมเราแม่งกล้ามใหญ่เอาใหญ่เอา เรายังเหมือนเดิม..
5 อย่าซ้อมนานหรือหนักเกินจนทำให้ประสบกับ Over training ดั่งการเปรียบเทียบนนี้
- นักกีฬาอาชีพใข้เวลาในยิมน้อยที่สุดเท่าที่จำเป็น เด็กน้อยใช้เวลาในยิมมหาสารโดยไม่มีความจำเป็น
- นักกีฬาอาชีพซ้อมแบบหนักหน่วง มีสมาธิในการซ้อมไม่มีการเข้าพูดคุยเรื่องไร้สาระหรือฝรั่งเรื่ยกว่า socializing nonsense เด็กน้อยพักระหว่างsetนานมากเกินโดยเอาเวลาตรงนั้นไปคุย
6. คอยถามและฟังอาการของร่างกายตัวเองดูว่า วันนี้สัญญานอะไร เช่นร่างกายเตือนเจ้าของมันว่าวันนี้กรูป่วยหรือนอนไม่พอ ก็ควรพักอย่าไปฟื้นมันหรือถ้าซ้อมหนักเกินเราก็ควรผ่อนมันบ้างอย่าใช้เวลาอยู่ในยิม7วันต่อสัปดาห์ 5วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว
7.ใช้อาหารเสริมให้เหมาะสม เช่น หมวดหมู่ Recoveryต่างๆมันมีความจำเป็นมากถึงมากที่สุดสำหรับนักกีฬาทุกๆระดับ โดยเฉพาะนักกีฬาอาชีพต้องมีไว้ข้างกายตลอดการเล่นเวทอาชีพ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [