จักรวาลอันเวิ้งว้างกว้างใหญ่ ยังมีดาวเคราะห์สีฟ้าสวยที่สุด ภายใต้ผืนแผ่นฟ้า ยังมีน้ำใสสีครามและพื้นแผ่นดิน ชีวิตได้ถือกำเนิดขึ้น ณ ที่แห่งนี้..."โลกใบสุดท้าย"
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
26 กันยายน 2551
 
All Blogs
 

เคล็ดลับ เพิ่มความจำให้สมอง

1. จิบน้ำบ่อย ๆ

สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า
กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ ทำงานอยู่กับบ้าน

2. กินไขมันดี

คนไม่ค่อยรู้ว่าสมอง คือ ก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง

ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที

หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery

สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน

4. ใส่ความตั้งใจ

การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่า นี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรม เราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ

เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริง กับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่าง จึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ

ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน

สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงาน และเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น

เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน

ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal

ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆ

ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

9. ฝึกหายใจลึกๆ

สมองใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงาน

นานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20%
___________________
ข้อมูลจาก forward mail




 

Create Date : 26 กันยายน 2551
3 comments
Last Update : 26 กันยายน 2551 8:50:34 น.
Counter : 644 Pageviews.

 

หวัดดีคร้าบ เอากำลังใจมาส่ง
กำลังใจมันก็แค่คำพูดที่ไร้สาระ
สำหรับคนที่ไม่ต้องการ
เหมือนคนไม่ป่วยก็ไม่ต้องการยา
ถ้าตอนนี้แรงดีอยู่ฝากเก็บไว้ก่อง

แต่วันใดอ่อนแอ..อย่ายอมแพ้สู้ๆ
อย่างน้อยพลังชีวิตที่ผมมี..ก็พร้อมจะแบ่งปัน
ในวันที่คุงมะมีใคร

ขอให้ยิ้มได้ทุกวันน๊า

 

โดย: พลังชีวิต 26 กันยายน 2551 9:57:57 น.  

 

ได้ทุกข้อ ยกเว้นข้อที่นั่งสมาธิ

เป้นคนสมาธิลึกมาก นั่งปั๊บหลับตลอด หุ หุ

 

โดย: อ้อมน้อย (น้ำร้อนปลาเป็น ) 26 กันยายน 2551 12:07:16 น.  

 

ชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง ร่วมกับ ชมรมโภชนวิทยามหิดล

ขอเชิญผู้สนใจสุขภาพทุกท่านร่วมกิจกรรม

มะเร็งยังมีทางออกที่ไม่สิ้นหวัง
ในวันเสาร์ที่ 29 พฤศจิกายน 2551 เวลา 9:00-17:00 น.
ณ อาคารเฉลิมพระบารมี 50 ปี ซ.ศูนย์วิจัย ถ.เพชรบุรีตัดใหม่ กรุงเทพฯ


พบกับ..กิจกรรมเพื่อสุขภาพ ฟรีตลอดทั้งวัน
• สัมมนาวิชาการความรู้โรคมะเร็ง จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• ชม ชิม ช้อป ผลิตภัณฑ์และบริการเพื่อสุขภาพ
• บริการให้คำปรึกษาการดูแลและแก้ไขปัญหาสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง โดยพยาบาลวิชาชีพโรคมะเร็ง จากชมรมฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคมะเร็ง
• บริการให้คำปรึกษาด้านโภชนบำบัดสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง จากชมรมโภชนวิทยามหิดล
• ประกาศการประกวดเรียงความในหัวข้อ “มะเร็งยังมีทางออกที่ไม่สิ้นหวัง”

กำหนดการ

9:00-11:00 น. บรรยายและสาธิตเมนูอาหารต้านมะเร็ง
โดย...ม.ร.ว.หญิง พรรณนิภา จันทรทัต ประธานชมรมโภชนวิทยามหิดล
11:00-12:00 น. สร้างภูมิคุ้มกันด้วยหัวเราะบำบัด ... เรียนรู้ทฤษฎีและปฏิบัติจริง
โดย... ชมรมหัวเราะบำบัดแห่งประเทศไทย
13:00-13:30 น. พิธีเปิดงาน “มะเร็งยังมีทางออกที่ไม่สิ้นหวัง” อย่างเป็นทางการ
โดย...นพ.ยงยุทธ คงธนารัตน์ ที่ปรึกษาสมาคมรังสีรักษาและมะเร็งวิทยา แห่งประเทศไทย
13:30-14:30 น. บรรยายหัวข้อ “การบรรเทาความทุกข์ในผู้ป่วยมะเร็ง”
โดย...นพ.ชนะวัธน์ เทศะวิบุล ผู้อำนวยการ โรงพยาบาลศูนย์มะเร็งกรุงเทพ
14:30-14:50 น. พัก
14:50-15:30 น. ประกาศผลการประกวดเรียงความ หัวข้อมะเร็งยังมีทางออกที่ไม่สิ้นหวัง และมอบรางวัล
ร่วมฟังข้อคิดจากประสบการณ์จริง “ฉันต่อสู้โรคมะเร็งอย่างไร” จากผู้ชนะการประกวด
15:30-16:30 น. บรรยายหัวข้อ “การประเมินภาวะโภชนาการในผู้ป่วยมะเร็ง”
โดย พล.อ.ต.นพ.วิบูลย์ ตระกูลฮุน นายกสมาคมเวชบำบัดวิกฤติ แห่งประเทศไทย
16:30-16:40 น. ปิดงาน โดย นักร้องรับเชิญกิตติมศักดิ์

ติดต่อสำรองที่นั่งสำหรับตัวท่านเองได้แล้ววันนี้ เพื่อรับของที่ระลึกฟรีหน้างาน (จำนวนจำกัด)
โทร.0-2664-0078-9

 

โดย: สุรัสวดี IP: 58.8.75.59 30 ตุลาคม 2551 10:33:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


boonblue
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 18 คน [?]




สวัสดีชาวโลก.....
ยินดีอย่างยิ่งที่ท่านได้เข้ามาทักทาย
เราคือผู้ที่จะร่วมเดินทางไปกับทุกท่าน
บนโลกที่กำลังหมุนอยู่ใบนี้
เราเฝ้าดูและรายงาน...สรรค์สร้าง..
..เพื่อโลก..เพื่อเรา....
ก้าวเดินไปด้วยกันสิ เราจะเล่าให้ฟัง...

ขอบคุณท่านผู้เจริญ....
bluesky_planet@hotmail.com
Friends' blogs
[Add boonblue's blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.