Group Blog
กรกฏาคม 2554

 
 
 
 
 
17
18
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
11 กรกฏาคม 2554
All Blog
D-Day My Diet #3 day 13
D-Day My Diet #3 day 13

เมื่อวาน 59.4 กก

วันนี้ 59.4 กก

ทำไมไม่ลงเลย........วันนี้ก็ยังไม่ลง ...58 ??

ปั่นจักรยานอากาศ 300 ครั้ง ซิทอัพ 50 ครั้ง

เช้า แอ๊ปเปิ๊ล 1 ลูก กลาง 60 (kcal)

สาย กล้วยไข่ 4 ลูก 120 (kcal)

เที่ยง ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ ข้างกล้อง ครึ่งทัพพี kcal)

บ่าย ยาคูลย์ 90 (kcal)

เย็น น้ำเปล่า (kcal)

ออกกำลังกาย 1 ชม (เต้นแอโรบิค ฮูล่าฮูป ซิทอัพ)
คาดหวังค่ะ...58..

คาดหวัง 55 กก.ใน ระยะเวลาสั้นๆ มันเป็นความคาดหวังที่ดูเหมือนจะเลือนลาง แต่ต้องลองค่ะ ...



Create Date : 11 กรกฎาคม 2554
Last Update : 11 กรกฎาคม 2554 20:04:54 น.
Counter : 229 Pageviews.

7 comments
  
ลองออกกำลังกายแบบเบิร์นดูบ้างนะคะ อย่างพวกแอโรบิกแบบนี้อ่ะค่ะ เผื่อมันจะช่วยให้น้ำหนักลงเร็วขึ้น ยุ้ยก็เพิ่งเริ่มได้ 3 วัน ปวดเมื่อยไปหมดเลยค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:08:41 น.
  
แวะมาแนะนำน้องเปีย พี่คิดว่า การเผาผลาญของน้องต่ำ 1 ล่ะเพราะการจำกัดแคลทำให้การเผาผลาญของเราลดค่ะ ทางแก้เรื่องนี้คือ เพิ่มมื้ออาหาร เป็นมื้อย่อย ๆ อีกอย่างคือ ทานโปรตีนให้มากกว่านี้ ดูอาหารของน้องมีแต่พวกกลุ่ม ให้พลังงาน พวกกลุ่มคาร์บทั้งนั้นเลย แม้ว่าเราจะจำกัดแคล แต่คาร์บย่อยเร็วย่อยง่ายทำให้หิวเร็ว และสะสมง่าย น้องไม่ยอมตัดขนมออกจากชีวิต ถ้าให้ได้ผลต้องตัดขนมออกไปเลย ถ้าจะทานก็ทานผลไม้ดีกว่า หรือลองทานอาหารเพิ่มโปรตีนเข้าไปค่ะ ลองศึกษาความรู้ในเรื่องที่พี่ปลาลงไว้ให้อ่านนะคะ เอามาประยุกต์ใช้กับตัวเองค่ะ สู้สู้ นะคะ
โดย: peepa2009 วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:15:11 น.
  
ลองสลับกินมื้อเช้าเยอะไม๊ค่ะ แล้วให้มื้อเย็นน้อย เพราะถ้ากินมื้อเช้าเยอะ ร่างกายจะส่งสัญญาณว่าให้ใช้พลังงานเยอะ การเผาผลาญจะได้สุงขึ้น แล้วก็ให้แคลอรี่ไม่ต่ำกว่าแปดร้อยต่อวันค่ะ ถ้าต่ำกว่านั้น จะเข้าเซฟโหมด น้ำหนักไม่ลงค่ะ
แล้วก็ออกกำลังกายเพื่อเบิร์นออกทุกวัน อย่างน้อยๆ น้ำหนักน้ำก็จะลง เพราะมันจะกลายเป็นเหงื่อ ลองดูนะคะ
โดย: alya วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:18:29 น.
  
เป็นกำลังใจให้นะคะ แนะนำให้ศึกษาใน บล็อกพี่ปลานะคะ
มีคำแนะนำดี ๆ เพียบเลยค่ะ
โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:33:40 น.
  
ว้าวๆๆ ดีจังค่ะ มีหลากหลายวิธี มาบอกกัน งั้นเดี๋ยวลองแผนใหม่ค่ะ อาจจะต้องกิน หลายๆมื้อ มื้อเบา หรืออาจจะเริ่มกินข้าวเช้า สู้ๆ ค่ะ

ขอบคุณทุกคนนะค่ะ
โดย: Born to be Lovely PAI วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:30:24 น.
  
มีปัญหาเรื่องขับถ่ายไหมคะ
เห็นเน้นทานกล้วย + นมเปรี้ยว เป็นสูตรที่ใช้อยู่หรือเปล่าคะ

เราว่าทานน้อยไปนะ และ ร่างกายอาจจะเข้า save mode แล้ว
ถ้าออกกำลังอีกสักเดือน น้ำหนักยังไม่ลง ลองเปลี่ยนการออกกำลังค่ะ

มาเล่นแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแทน
ส่วนตัว เราว่า การออกกำลังกายแต่ละอย่าง
การออกกำลัง น่าจะหา ชนิดที่จะใช้เป็นหลักก่อน
ถ้าเอาแอโรบิกเป็นหลัก ก็ แอโรบิก 45 นาที
แล้วค่อยฮูลาฮูป 20 นาที

ตอนเราน้ำหนัก 100 กก. เริ่มด้วย elliptical 60 นาทีค่ะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ เป้าหมาย 58 เท่ากันเลย เหะๆ
โดย: lithop วันที่: 12 กรกฎาคม 2554 เวลา:3:44:33 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Born to be Lovely PAI
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ตัวเอง สูง 156 น้ำหนักปัจจุบัน 61.2 กก เป้าหมาย 50 กก. ปัญหาก็มีแต่เสื้อผ้าเต็มตู้ แต่ไม่มีอะไรที่ใส่แร้วสวย ได้ทุกวัน...มันเป็นแรงบัลดาลใจที่ทำให้เรามาที่นี่ มาพบเพื่อนใหม่ ที่มีเป้าหมายเดียวกัน