D-Day My Diet #3 day 9

D-Day My Diet #3 day 9

เมื่อวาน 59.6 กก

วันนี้ 60 กก

ผลของเกาเหลามื้อดึกขึ้น 4 ขีด...กี๊ดดดด

ปั่นจักรยานอากาศ 300 ครั้ง ซิทอัพหน้าท้องส่วนบน 45 ครั้ง หน้าท้องส่วนล่าง 20 ครั้ง บริหารแขน 50 ครั้ง

เช้า กล้วยหอม 1 ลูก 120 (Kcal) แอ๊ปเปิ๊ล ครึ่ง ลูก 60(kcal) โยเกริต 1 ถ้วย 95 (kcal)

สาย แอ๊ปเปิ๊ล ครึ่งลูก 60 (Kcal)

เที่ยง ต้มจืดสาหร่ายเต้าหู้ หมูสับ 110(Kcal)

บ่าย มะม่วง น้ำปลา 1 ลูก 120 (Kcal) ขนมกรุบกรอบ 90 (Kcal)

เย็น สัปรด 2 ชิ้น 45(Kcal) กินจุกจิก เล็กน้อยๆ 100(Kcal)

800 (Kcal)

ออกกำลังกาย 1 ชม ..

เอาไงดีวันนี้ เลข 5 หายยยไป.... จะกลับมาไหมเนี้ยะ...??


-----มาแล้วเลข 5 ที่รัก....... อยู่ด้วยกันต่อไปนะ จุ๊ฟฟฟฟฟ

Create Date : 07 กรกฎาคม 2554 Last Update : 8 กรกฎาคม 2554 9:10:34 น. Counter : 470 Pageviews.		3 comments
Share Tweet