D-Day My Diet #3 day 11
สูตร ของ สมเด็จพระเทพฯ เป็นหลัก อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงในบางเมนู
D-Day My Diet #3 day 11
เมื่อวาน 60 กก
วันนี้ 59.4 กก
ปั่นจักรยานอากาศ 300 ครั้ง
เช้า กล้วยหอม ครึ่งลูก 60 (kcal)
เที่ยง ไก่ย่าง 190 (kcal) ส้มตำ 35 (kcal)
บ่าย นมหวาน 140 ขนม 2 ชิ้น 40 (kcal)
เย็น แคนตาลูป 3 ชิ้น 80 (kcal)
ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง...
คาดหวัง 55 กก.ใน ระยะเวลาสั้นๆ มันเป็นความคาดหวังที่ดูเหมือนจะเลือนลาง แต่ต้องลองค่ะ ...