D-Day My Diet #3 day 7
เมื่อวาน 60.7 กก
วันนี้ 59.7 กก
ผลของเมื่อวาน..ใช้ได้ทีเดียว
ปั่นจักรยานอากาศ 300 ครั้ง แตะสลับ 200 ครั้ง ซิทอัพ 15ครั้ง(เอง)
เช้า แคนตาลูป 4 ชิ้น (60 kcal) + สัปรด 3 ชิ้น (22.5kcal)
สาย -
เที่ยง วุ้นเส้นต้มยำ (345 kcal) ..มีเทียมเจียวด้วยอ่ะ ลืมบอกเค้า ...
บ่าย ส้มตำ (55kcal) ไก่ย่าง(330 Kcal)...(นี่บ่ายนะเนี้ยะ) ยาคูลย์ อีก 1 ขวด (90 kcal)
เย็น สัปรด 2 ชิ้น (22.5) Ice cream Low fat 4 คำ.... (55 Kcal)
ออกกำลังกาย 30 นาที..............ยังรู้สึกหนักๆ อยู่เลย...
980 kcal
-----มาแล้วเลข 5 ที่รัก....... อยู่ด้วยกันต่อไปนะ จุ๊ฟฟฟฟฟ