สวัสดีตอนเช้าคร้า.....
วันนี้น้ำหนัก 60.7 กก ค่ะ
จากเมื่อวาน ลด 5 ขีด.... มันลงมาแร้ว ต่อๆๆๆๆๆ
ตื่นนอนสายค่ะ 6.45 น ออกกำลังกาย 30นาที ปั่นจักรยานอากาศ 200ครั้ง
เช้า แอ๊ปเปิ๊ล 1 ลูก (120 Kcal)
ยาคูลย์ 1 ขวด (90 Kcal)
สาย ขนุน 3 ชิ้น (90 Kcal)
เที่ยง ผัดบวบหมู (210 kcal) ไม่ข้าว
บ่าย ยาคูลย์ (90 kcal)
เย็น หมูปิ้ง 3 ไม้ กับข้าวหลายอย่าง ไม่กินข้าว (390 kcal)
ออกกำลังกาย 30นาที จะพอไหมเนี้ยะ??
ก้อไม่ถึง กับมากนะเนี้ยะ 990 (kcal) แล้วคำนวนถูกไหมเนี้ยะ??
จัดหนักเชียว....