+++ 40 วันผ่านไป... กับโปรเจค Fit & Firm +++

1 มิ.ย. 56 ... มาสรุปผลงานกันซักนิดดีกว่า

จากการเริ่มต้นมีแรงฮึดในการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร 

โดยเริ่มต้นด้วยการเดินรอบหมู่บ้านมาตั้งแต่วันที่ 22 เม.ย. 56 ... 

เริ่มด้วยการเดินช้า และเพิ่มสปีดเร็วขึ้นโดยเฉลี่ยะที่ประมาณ 10 นาทีเศษ / กม. 

และงดกินแป้งมื้อเย็นมาตลอด (นานๆ สองสามวันมีนัดกินกับเพื่อนซะที) ... 

ผลที่เห็นได้ชัดคือรู้สึกสบายตัวขึ้น ไม่อึดอัด... น้ำหนักลง 1-2 กิโล... 

ทำให้ยิ่งมีแรงจูงใจที่จะอยากออกกำลังให้ได้ทุกวัน

ล่าสุด จากที่ชั่งน้ำหนักตอนไปว่ายน้ำที่บ้านตุ๊ดตู่ หนักที่ 66 กก. 

(ช่วงนั้นมาชั่งที่บ้านก็ได้ประมาณ 65-66 นี่แหละ).. 

ขอตีที่น้ำหนักเดิมคือ 66 กก. แล้วกันนะ... 

มาชั่งน้ำหนักวันที่ 1 มิ.ย. 56 ตอนเช้า ได้น้ำหนักที่ 61 กก. 

...ก็ถือว่าดีมากๆ เลยล่ะ... ยิ่งรู้สึกดี พุงยุบลง แม้จะยังไม่กระชับเท่าไหร่ 

เพราะเราไม่ใช้วิธีเวทเท่าไหร่เลย เบิร์นออกอย่างเดียว.. ก็ถือว่าสำเร็จไปอีกขั้นนะ...

จากที่เคยเดินๆๆๆ เดินเร็วอย่างเดียวตลอด 1 ชั่วโมงมาร่วมเดือน.. 

ช่วงอาทิตย์ก่อนเริ่มมีวิ่งสลับไปบ้าง จาก 5 นาทีต่อเนื่อง.. เป็น 10 นาทีต่อเนื่อง.. 

เป็น 15 นาทีต่อเนื่อง.. จนล่าสุด 31 พ.ค. 56 ... วิ่งได้เต็มที่ที่ 25 นาทีต่อเนื่อง 

(แทนที่จะให้ครบครึ่งชั่วโมงก็ไม่ได้นะ.. 555+) ... 

ถือว่าพัฒนาในทางที่ดีขึ้นมากๆ เลย... มันรู้สึกดีมากนะ ที่เราชนะใจตัวเองได้ 

ที่เราสลัดความขี้เกียจออกไปได้

เป้าหมายต่อไป คิดเอาไว้ว่าทุกเช้าวันอาทิตย์ที่ไม่ได้ไปไหน.. 

จะตื่นตีห้าครึ่ง เตรียมนั่งรถเมล์ไปวิ่งที่สวนข้างสนามกอล์ฟใน ทอ. 

...ซึ่งเราจะพยายามวิ่งต่อเนื่องให้ได้ 1 ชั่วโมงให้ได้เลย... 

แค่คิดก็รู้สึกดีแล้ว มันยิ่งเป็นแรงจูงใจให้เราต้องทำให้ได้จริงๆ

สภาพร่างกายตอนนี้.. มันรู้สึกไขมันเริ่มหายไปบ้างแล้วนะ เอวเริ่มมา.. 

เสียดายที่ไม่ได้วัดรอบสัดส่วนต่างๆ เอาไว้ตั้งแต่ตอนเริ่มแรก.. 

ทำแค่ชั่งน้ำหนักเอง.. ซึ่งตัวน้ำหนักมันไม่ได้เห็นผลชัดมากเท่าไหร่... 

แต่ก็ถ่ายรูปเอาไว้บ้างแล้ว (เริ่มถ่ายจริงจังตอนวันที่ 9 พ.ค. 56)

แม้บริเวณพุงจะดูเหมือนไม่ค่อยเห็นผลจากรูปถ่าย.. 

แต่ความรู้สึกเรามันบอกว่าพุงมันยุบไปเยอะจริงๆ นะ 

(นี่แหละ ผลเสียที่ไม่ยอมวัดรอบพุง - -*)

ไหนๆ ก็ไม่ได้วัดสัดส่วนแล้ว ก็ไม่วัดมันละ... วัดเอาจากรูปถ่ายนี่แหละ 555+

ตอนแรกใส่แต่ชุดชั้นในถ่ายอ่ะ ก็ไม่ได้คิดนะว่าถ่ายชุดชั้นในแล้วหร่อนจะกล้าเอามาลงเปรียบเทียบเหรอแว๊ - -* ... วันนี้เลยเริ่้มใหม่ ใส่กางเกงวิ่งกับเสื้อในเต็มตัวถ่ายกันอุจาดซะนิดนึงนะ ^^"

แล้วเดี๋ยวอีกเดือนนึงจะเอามาเทีบยอีกที

ระหว่างนี้... ตอนเช้าเราจะเริ่มบริหารต้นขาและพุงจริงจังเพิ่มขึ้นอีกด้วยการปั่นจักรยานอากาศและซิทอัพ ตอนนี้ยังไม่ได้ซื้อดัมเบลมาใช้ เดี๋ยวต้องไปจัดมาซักคู่นึง ไว้เวทหลังจากวิ่ง จะได้กระชับกล้ามเนื้อมากขึ้น มันจะได้ไม่หย่อนคล้อยน่าเกลียด

ว่าแล้วก็สู้ต่อไป... สุขกายสบายใจ มีความสุขกับการดูแลตัวเองมากขึ้น ^^

Create Date : 01 มิถุนายน 2556		5 comments
Last Update : 1 มิถุนายน 2556 11:55:58 น.
Counter : 1815 Pageviews.
Share Tweet