Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2556
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
1 มิถุนายน 2556
 
All Blogs
 

+++ 40 วันผ่านไป... กับโปรเจค Fit & Firm +++

1 มิ.ย. 56 ... มาสรุปผลงานกันซักนิดดีกว่า


จากการเริ่มต้นมีแรงฮึดในการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร 

โดยเริ่มต้นด้วยการเดินรอบหมู่บ้านมาตั้งแต่วันที่ 22 เม.ย. 56 ... 

เริ่มด้วยการเดินช้า และเพิ่มสปีดเร็วขึ้นโดยเฉลี่ยะที่ประมาณ 10 นาทีเศษ / กม. 

และงดกินแป้งมื้อเย็นมาตลอด (นานๆ สองสามวันมีนัดกินกับเพื่อนซะที) ... 

ผลที่เห็นได้ชัดคือรู้สึกสบายตัวขึ้น ไม่อึดอัด... น้ำหนักลง 1-2 กิโล... 

ทำให้ยิ่งมีแรงจูงใจที่จะอยากออกกำลังให้ได้ทุกวัน


ล่าสุด จากที่ชั่งน้ำหนักตอนไปว่ายน้ำที่บ้านตุ๊ดตู่ หนักที่ 66 กก. 

(ช่วงนั้นมาชั่งที่บ้านก็ได้ประมาณ 65-66 นี่แหละ).. 

ขอตีที่น้ำหนักเดิมคือ 66 กก. แล้วกันนะ... 


มาชั่งน้ำหนักวันที่ 1 มิ.ย. 56 ตอนเช้า ได้น้ำหนักที่ 61 กก. 

...ก็ถือว่าดีมากๆ เลยล่ะ... ยิ่งรู้สึกดี พุงยุบลง แม้จะยังไม่กระชับเท่าไหร่ 

เพราะเราไม่ใช้วิธีเวทเท่าไหร่เลย เบิร์นออกอย่างเดียว.. ก็ถือว่าสำเร็จไปอีกขั้นนะ...


31 พ.ค. 56


จากที่เคยเดินๆๆๆ เดินเร็วอย่างเดียวตลอด 1 ชั่วโมงมาร่วมเดือน.. 

ช่วงอาทิตย์ก่อนเริ่มมีวิ่งสลับไปบ้าง จาก 5 นาทีต่อเนื่อง.. เป็น 10 นาทีต่อเนื่อง.. 

เป็น 15 นาทีต่อเนื่อง.. จนล่าสุด 31 พ.ค. 56 ... วิ่งได้เต็มที่ที่ 25 นาทีต่อเนื่อง 

(แทนที่จะให้ครบครึ่งชั่วโมงก็ไม่ได้นะ.. 555+) ... 

ถือว่าพัฒนาในทางที่ดีขึ้นมากๆ เลย... มันรู้สึกดีมากนะ ที่เราชนะใจตัวเองได้ 

ที่เราสลัดความขี้เกียจออกไปได้


31 พ.ค. 56



31 พ.ค. 56

เป้าหมายต่อไป คิดเอาไว้ว่าทุกเช้าวันอาทิตย์ที่ไม่ได้ไปไหน.. 

จะตื่นตีห้าครึ่ง เตรียมนั่งรถเมล์ไปวิ่งที่สวนข้างสนามกอล์ฟใน ทอ. 

...ซึ่งเราจะพยายามวิ่งต่อเนื่องให้ได้ 1 ชั่วโมงให้ได้เลย... 

แค่คิดก็รู้สึกดีแล้ว มันยิ่งเป็นแรงจูงใจให้เราต้องทำให้ได้จริงๆ


สภาพร่างกายตอนนี้.. มันรู้สึกไขมันเริ่มหายไปบ้างแล้วนะ เอวเริ่มมา.. 

เสียดายที่ไม่ได้วัดรอบสัดส่วนต่างๆ เอาไว้ตั้งแต่ตอนเริ่มแรก.. 

ทำแค่ชั่งน้ำหนักเอง.. ซึ่งตัวน้ำหนักมันไม่ได้เห็นผลชัดมากเท่าไหร่... 

แต่ก็ถ่ายรูปเอาไว้บ้างแล้ว (เริ่มถ่ายจริงจังตอนวันที่ 9 พ.ค. 56)

แม้บริเวณพุงจะดูเหมือนไม่ค่อยเห็นผลจากรูปถ่าย.. 

แต่ความรู้สึกเรามันบอกว่าพุงมันยุบไปเยอะจริงๆ นะ 

(นี่แหละ ผลเสียที่ไม่ยอมวัดรอบพุง - -*)


ไหนๆ ก็ไม่ได้วัดสัดส่วนแล้ว ก็ไม่วัดมันละ... วัดเอาจากรูปถ่ายนี่แหละ 555+

ตอนแรกใส่แต่ชุดชั้นในถ่ายอ่ะ ก็ไม่ได้คิดนะว่าถ่ายชุดชั้นในแล้วหร่อนจะกล้าเอามาลงเปรียบเทียบเหรอแว๊ - -* ... วันนี้เลยเริ่้มใหม่ ใส่กางเกงวิ่งกับเสื้อในเต็มตัวถ่ายกันอุจาดซะนิดนึงนะ ^^"


แล้วเดี๋ยวอีกเดือนนึงจะเอามาเทีบยอีกที

ระหว่างนี้... ตอนเช้าเราจะเริ่มบริหารต้นขาและพุงจริงจังเพิ่มขึ้นอีกด้วยการปั่นจักรยานอากาศและซิทอัพ ตอนนี้ยังไม่ได้ซื้อดัมเบลมาใช้ เดี๋ยวต้องไปจัดมาซักคู่นึง ไว้เวทหลังจากวิ่ง จะได้กระชับกล้ามเนื้อมากขึ้น มันจะได้ไม่หย่อนคล้อยน่าเกลียด

ว่าแล้วก็สู้ต่อไป... สุขกายสบายใจ มีความสุขกับการดูแลตัวเองมากขึ้น ^^





 

Create Date : 01 มิถุนายน 2556
5 comments
Last Update : 1 มิถุนายน 2556 11:55:58 น.
Counter : 844 Pageviews.

 

สู้ๆค่ะ เริ่มเห็นผลแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ

 

โดย: AnNiEz_j89 1 มิถุนายน 2556 13:32:51 น.  

 

AnNiEz_j89 .... ขอบคุณนะคะ

 

โดย: @แก่นแก้ว@ 1 มิถุนายน 2556 14:20:30 น.  

 

สู้สู้

 

โดย: แม่ไก่ IP: 183.88.249.202 1 มิถุนายน 2556 14:22:02 น.  

 

เท่ไปเลย สู้ๆครับ ผมก็มาได้ครึ่งทางละฮะ
มาสู้ด้วยกันครับผม

 

โดย: lufieman 3 มิถุนายน 2556 22:19:54 น.  

 

สุ้ๆ คะ

 

โดย: ดินสอสีม่วง 4 มิถุนายน 2556 9:02:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


@แก่นแก้ว@
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






Friends' blogs
[Add @แก่นแก้ว@'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.