มกราคม 2557

 
 
 
6
7
8
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
เริ่มโปรเจคออกกำลังกายอีกรอบ ในปี 57 อิอิ ตั้งเป้า 3 เดือนลด 10 กิโลกรัม
  กำลังเขียน


จะรับทราบกติกากันค่ะ และก็จะแบ่งทีมเพื่อจะได้ไปช่วยกันกระตุ้นคนในทีมกันค่ะ ปฏิสัมพันธ์กันหน่อยค่ะ ไม่งั๊นจิหงอยได้ค่ะ
เอาบล็อคส่วนตัวมาแปะกันหน่อยค่ะ ทำหมวดออกกำลังกายกันไว้เลยค่ะ จะได้มาอัพเดทกัน เราจะทำการแบ่งกลุ่ม กลุ่มละ 4 คน แบ่งเป็น ญ 2 ช 2 จะได้ช่วยกันค่ะ  เดี๋ยวเราจัดแบ่งกลุ่มให้เลยนะคะ  แล้วแต่ละกลุ่มก็ไปช่วยกันกระตุ้นค่ะ ไปคอยเตือนกันภายในกลุ่มเรื่องการออกกำลั้งกายจะได้ผลัดกันเตือนสติค่ะ


สรุปรวมรายชื่อเพื่อนร่วมอุดมการณ์
1 Pink Gold Chandelier
2 กะริโตะคุง  
3 สมาชิกหมายเลข 1179212
4 NaruMiz
5 ยากูซ่าน่ะ
6 Dragonfly7Colors
7 LEAVING ON THE JET PLANE
8 สมาชิกหมายเลข 1182971
9 DomeGMDN เราจะแข่งลดกับพี่เป่าเจ้าโดม
10 mamagiant
11 ลงทะเบียนซ้อน ถ้าไม่ลงชื่อจะตามตัวกันไงอ่ะคะ จำไม่ได้จิ
12 Centauri
13 ngle on street
14 iamtyze
15 ButterPa

เพิ่มมาล่าสุด

16 ดอกแก้วเมษา
17 patcharapornbew
18 niyuchan
19 สมาชิกหมายเลข 719462
20 สมาชิกหมายเลข 1025814
21 tanan_lizzgus
22 แม่มดน้อยปี2013 / ญ
23 DILAVIE /ญ
24 Dek Chan ช
25 ธันวานันท์ /ญ
26 สมาชิกหมายเลข 832184 / ช
27 verychompoo / ญ

รายชื่อด้านบนที่รวมเอาไว้ มีใครจะออกไหมคะ   ถ้าไม่ออก ก็เริ่มกันแต่วันที่ 3/1/57 กันนะคะ คงหยุดพักผ่อนกันหมดแล้ว

- โปรเจ็คนี้เราตั้งเป้ากัน 3 เดือน ว่าจะต้องลดให้ได้ตามเป้านะ  รายงานผลทุกสัปดาห์ค่ะ เดี๋ยวตั้งกระทู้ให้มารายงานค่ะ ทุกวันอาทิตย์

- อยากให้ทุกคนทำไดอะรี่บันทึกกันค่ะ วันไหนไม่ได้ออกเพราะติดปัญหาอะไรก็ไม่ต้องเขียน เขียนเฉพาะวันที่ออกกำลังกาย แล้วก็เขียนย้อนหลังเอาว่า วันที่ไม่ได้ออกนั้นติดปัญหาอะไรค่ะ ถ้าถ่ายรูปไว้ก็ลงไว้ค่ะ ก่อนออก และผลการออกแต่ละวันถ้าว่างพอ ไม่ว่างก็ลงสัปดาห์ละหน


อยากให้ร่วมกันดังนี้ค่ะ

1. แจ้งส่วนสูง/ น้ำหนัก /และเป้าที่จะลด  ว่าจะลดเหลือกี่กิโลกรัม / ลดเพราะแรงจูงใจอันใดเช่น เพื่อสุขภาพ เพื่อทำงาน เพื่อนแต่งงาน เพื่อนสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ
2. ออกกำลังกายด้วยวิธีใด โปรดระบุ เช่น แอโรบิค โยค ยกเวท
3. รายงานผล แต่ละสัปดาห์ เราตั้งกระทู้ให้ทุกวันอาทิตย์
4. สรุปผลแต่ละเดือน เราตั้งกระทู้ให้ ในวันสิ้นเดือน
5. ครบ 3 เดือนมาสรุปผลกันค่ะ ในวันที่ 31/3/57
6. ไดอะรี่ที่สมาชิกทุกคนทำ เอามาแปะค่ะ ให้เพื่อนไปตามอ่านตามคอมเม้นท์ และคอยบ่น ถ้าขี้เกียจออกกำลัง ห้ามโกรธกันถ้าเพื่อนสมาชิกไปบ่นไปจิกไปว่าให้ออกกำลังกาย
7. ในแต่ละสัปดาห์ ถ้าออกกำลังกายน้อยกว่า 4 วัน ให้เพื่อนทำการดุว่า บ่นได้ เพราะถ้าน้อยกว่านี้ จะไม่สามารถลดได้และสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไรนะ
8. ใครหาข้อมูลอันเป็นประโยชน์เรื่องใดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักวิธีใดได้ มาแปะในไดอะรี่ตัวเองค่ะ จะได้มีข้อมูลให้ตามอ่านกันค่ะ
9. ใครถนัดวิธีไหน มีข้อมูลเป็นทางการถูกต้องชัดเจน  มีอ้างอิงให้แปะในไดอะรี่ด้วยค่ะ เพื่อจะได้ทำกันอย่างถูกวิธี
10. ใครมีข้อแนะนำใดๆ แจ้งกันให้ทราบด้วยค่ะ จะได้ลดสำเร็จกันสักทีโน๊ะ อิอิ



Create Date : 01 มกราคม 2557
Last Update : 1 มกราคม 2557 20:09:48 น.
Counter : 446 Pageviews.

6 comments
  
แบ่งกลุ่มกันค่ะ

กลุ่ม 1

- เรา วิ buchecktien / ญ
- Pink Gold Chandelier / ญ
- กะริโตะคุง / ช
- สมาชิกหมายเลข 1179212 / ช

กลุ่ม 2
- NaruMiz / ช
- ยากูซ่าน่ะ / ช
- LEAVING ON THE JET PLANE / ญ
- สมาชิกหมายเลข 1182971 / ญ

กลุ่มที่ 3
- Dragonfly7Colors / ช
- DomeGMDN / ช
- mamagiant / ญ
- ลงทะเบียนซ้อน / ญ

กลุ่มที่ 4 ญ เริ่มเยอะ รวม ญ ค่ะ
- Centauri / ญ
- angle on street / ญ
- iamtyze / ญ
- ButterPa / ญ

กลุ่ม 5 รวม ญ ค่ะ
- ดอกแก้วเมษา /ญ
- patcharapornbew /ญ
- niyuchan /ญ
- สมาชิกหมายเลข 719462 /ญ

กลุ่ม 6 รวม ญ ค่ะ
- สมาชิกหมายเลข 1025814 /ญ
- tanan_lizzgus /ญ
- แม่มดน้อยปี2013 / ญ
- DILAVIE /ญ

กลุ่ม 7
- Dek Chan /ช
- ธันวานันท์ /ญ
- สมาชิกหมายเลข 832184 / ช
- verychompoo / ญ

กลุ่ม 8 กลุ่ม ญ
- สมาชิกหมายเลข 1126681 / ญ
- phuthitassai / ญ
- mariekittykey / ญ
- NaIve@BEE / ญ

กลุ่ม 9 กลุ่ม ญ
- lookkikkuu / ญ
- momolovelove / ญ
- alpenglow / ญ
- Broken Girl / ญ

กลุ่ม 9 กลุ่ม ญ
- ถ้าฉันรวยจะสวยหั้ยดูเด้อ / ญ
- Pinknaka / ญ
โดย: buchecktien วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:21:02:32 น.
  
เราอยู่กลุ่ม 7 หรือนี่ ..... วันนี้เล่นเวท ปีก + ไหล่ + Cardio 45 นาที ครับ น้ำหนักหายไปหลังเล่น 3 ขีด
โดย: Dek Chan IP: 118.173.106.26 วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:21:32:33 น.
  
ขอสัก 5 กิโล ในสามเดือนก้อพอจ้า
ปกติ วิ่งออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่ระยะหลังเราไม่ค่อยได้ซ้อมอ่ะ
เลยอยากวิ่งให้บ่อยๆ และคุมอาหารด้วย
โดย: alpenglow IP: 115.67.164.242 วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:21:43:02 น.
  
เราอยู่กลุ่ม 6
สมาชิกหมายเลข 1025814 /ญ
ชื่อ อุ๊ย นะ
โดย: อุ๊ย IP: 27.55.196.3 วันที่: 1 มกราคม 2557 เวลา:21:51:43 น.
  
เราอยู่กลุ่ม2 นะ

ใครอยู่กลุ่ม2บร้างงงงง ขอเสียงโหน่ยยฮร้าาาาา
กลุ่ม 2
- NaruMiz / ช
- ยากูซ่าน่ะ / ช
- LEAVING ON THE JET PLANE / ญ
- สมาชิกหมายเลข 1182971 / ญ
โดย: LEAVING ON THE JET PLANE IP: 203.113.122.138 วันที่: 2 มกราคม 2557 เวลา:9:20:58 น.
  
แบ่งกลุ่มกันค่ะ

กลุ่ม 1

- เรา วิ buchecktien / ญ
- Pink Gold Chandelier / ญ
- กะริโตะคุง / ช
- สมาชิกหมายเลข 1179212 / ช

กลุ่ม 2
- NaruMiz / ช
- ยากูซ่าน่ะ / ช
- LEAVING ON THE JET PLANE / ญ
- สมาชิกหมายเลข 1182971 / ญ

กลุ่มที่ 3
- Dragonfly7Colors / ช
- DomeGMDN / ช
- mamagiant / ญ
- ลงทะเบียนซ้อน / ญ

กลุ่มที่ 4 ญ เริ่มเยอะ รวม ญ ค่ะ
- Centauri / ญ
- angle on street / ญ
- iamtyze / ญ
- ButterPa / ญ

กลุ่ม 5 รวม ญ ค่ะ
- ดอกแก้วเมษา /ญ
- patcharapornbew /ญ
- niyuchan /ญ
- สมาชิกหมายเลข 719462 /ญ

กลุ่ม 6 รวม ญ ค่ะ
- สมาชิกหมายเลข 1025814 /ญ
- tanan_lizzgus /ญ
- แม่มดน้อยปี2013 / ญ
- DILAVIE /ญ

กลุ่ม 7
- Dek Chan /ช
- ธันวานันท์ /ญ
- สมาชิกหมายเลข 832184 / ช
- verychompoo / ญ

กลุ่ม 8 กลุ่ม ญ
- สมาชิกหมายเลข 1126681 / ญ
- phuthitassai / ญ
- mariekittykey / ญ
- NaIve@BEE / ญ

กลุ่ม 9 กลุ่ม ญ
- lookkikkuu / ญ
- momolovelove / ญ
- alpenglow / ญ
- Broken Girl / ญ

กลุ่ม 10
- ถ้าฉันรวยจะสวยหั้ยดูเด้อ / ญ
- Pinknaka / ญ
- เกาเหลาเส้นใหญ่ไม่ใส่ผัก / ญ
- Kornbio /ช

กลุ่ม 11
- เอ้อระเหยลอยลม / ช
- FangAngel / ญ
- มาชิกหมายเลข 1183641 / ญ
- แซนเดอเรียน่า / ช
โดย: buchecktien วันที่: 2 มกราคม 2557 เวลา:11:03:12 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

buchecktien
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]



ทดสอบเจ้าค่ะ เข้ามาใช้งานแบบ งงๆ และ ก็งง
New Comments