Bloggang.com : Bodin10 : หมั่นคอยดูแล.....และรักษาหัวใจ

หมั่นคอยดูแล.....และรักษาหัวใจ

“หมั่นคอยดูแล.....และรักษาดวงใจ.....เก็บเอาไว้จนวันที่ฉันเคียงคู่เธอ”.....สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาวบดินทร์รุ่น 10 ที่รักทุกท่าน...หวังว่าคงยังจำเนื้อเพลงนี้กันได้นะ...เป็นเพลงดังของพี่เบิร์ดในสมัยที่พวกเรายังเป็นวัยรุ่นเอ๊าะเอ๊าะกันอยู่เลย.....เราก็เลยเอามาเป็นหัวข้อในการสนทนาปัญหาหัวใจกับเพื่อนๆซะเลยในฐานะที่เป็นหมอหัวใจ...ถ้าใครมีปัญหาหัวใจจะปรึกษาเราส่วนตัวก็ได้นะ...โดยเฉพาะอย่างยิ่ง....โรคใจง่าย...โรคหลายใจ....โรคใจเดาะหรือใจหัก...เราจะเชี่ยวชาญเป็นพิเศษเลยล่ะ....

ด้วยวัยของพวกเราทุกวันนี้ก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจกันได้นะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือโรคหัวใจขาดเลือดน่ะ เพราะเดี๋ยวนี้คนไทยเป็นกันมากขึ้นเรื่อยๆตามก้นฝรั่งเข้าไปทุกทีแล้ว...ไม่น่าเชื่อเลยนะว่าในประเทศไทยจะมีคนตายจากโรคนี้มากถึงชั่วโมงละ 7 คน...บางคนไม่ตายก็คางเหลือง...หรือนอนเป็นผักไปก็มีนะ (แต่คนที่เป็นแล้วแข็งแรงดีก็มีเยอะเหมือนกันจ้ะ)

อ้า....เริ่มกลัวกันแล้วละซิว่า...เอ๊...เราหรือสามีของเราหรือภรรยาของเราหรือพ่อแม่ของเราจะเป็นโรคนี้บ้างรึเปล่าน้า....เอาเป็นว่าถ้าเป็นโรคเราจะมีอาการอย่างไรบ้าง...อาการส่วนใหญ่ที่พบได้ก็คืออาการเจ็บหน้าอกและอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ อีกส่วนหนึ่งก็คือไม่มีอาการเลยและจะไม่รู้เลยว่าเป็นโรคถ้าไม่ไปตรวจดู...ไอ้เจ้าอาการเจ็บหน้าอกเนี่ยใครๆก็เคยเป็นทั้งนั้นแหละ (บางคนทั้งเจ็บอก และเจ็บใจเลยล่ะ) แต่อาการเจ็บหน้าอกที่บ่งบอกว่าน่าจะเป็นโรคนี้จะเป็นอาการเจ็บหน้าอกตรงกลางอก (ตรงกลางนะ...ไม่ใช่ตรงหัวใจที่มักจะค่อนไปทางซ้าย) เจ็บแบบแน่นๆเหมือนอะไรมาบีบหรือมาทับ (ไม่ใช่เจ็บแปล๊บๆแบบที่พวกเราชอบเป็นกันเวลาที่เครียดมากๆ) และมักจะเป็นเวลาที่ไปออกแรง...ออกกำลังกาย...หรือเวลาโกรธ...ซึ่งจะดีขึ้นเมื่อหยุดพักการออกแรงนั้นๆหรือเมื่ออมยาใต้ลิ้น (สำหรับคนที่มียาพกไว้ในกระเป๋า)....ใครเริ่มมีอาการแบบนี้ก็รีบมาหาเราซะดีๆ...เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน...

ถ้าเกิดเป็นขึ้นมาแล้วจะทำไงดีล่ะ...ก็รักษานะซิ...ถามได้...การรักษามีหลายวิธีนะ...เราไม่มีเนื้อที่มากพอที่จะบรรยายหมด...แต่ที่เราอยากจะเน้นสำหรับเพื่อนๆคือการดูแลรักษาหัวใจ....คือ....การป้องกันโรค...นั่นเอง...ป้องกันในที่นี้สำหรับทุกคนนะ...ทั้งที่เป็นโรคแล้วและยังไม่เป็นโรค...ถ้ายังไม่เป็นก็ป้องกันไม่ให้เป็นหรือเป็นช้าลง...อ้ายที่เป็นแล้วก็ป้องกันไม่ให้เป็นซ้ำอีกหรือป้องกันไม่ให้เป็นมากขึ้นไปกว่านี้...

ทำไงจะป้องกันได้ล่ะ...ง่ายๆก็คือพยายามกำจัดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคนี้ให้ได้มากที่สุด...ปัจจัยเสี่ยงที่ว่าได้แก่...เป็นโรคเบาหวาน...โรคความดันโลหิตสูง (ไม่ใช่ความดันทุรังสูงนะ)...โรคไขมันในเลือดสูง...สูบบุหรี่...อ้วน...การไม่ออกกำลังกาย...ภาวะเครียด...และการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ...ดังนั้นใครที่มีโรคเบาหวานโรคความดันและไขมันในเลือดสูงก็ต้องควบคุมให้ดีหาหมอสม่ำเสมออย่าละเลย...ส่วนคนที่ไม่มีโรคเหล่านี้ก็ต้องดูแลหัวใจตัวเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ...เค้าว่าควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 120-150 นาทีจะดีต่อหัวใจนะ (เช่น วันละ 20 นาที 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือวันละ 1 ชั่วโมง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น) ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็ขอเป็นออกแรงหรือขยับร่างกายมากกว่าปกติก็ยังดี (ขยับกาย...สบายชีวี)...อย่าทำตัวเป็นคุณนายมากนักน่ะ ...จอดรถไกลก็เดินเอาหน่อยก็ได้...รอลิฟท์นานเดินขึ้นชั้น3 ชั้น4 เองดีกว่านะ....ใครน้ำหนักเกินมาตรฐานต้องพยายามลดน้ำหนักนะ...ใครที่น้ำหนักพอดีแล้วก็อย่าชะล่าใจเพราะอ้ายวัยอย่างเราเนี่ยมันจะอ้วนได้ง่ายลองเผลอแป๊บเดียวซิ...กางเกงคับไม่รู้ตัวเลยล่ะ...แล้วที่สำคัญคือเรื่องของการรับประทาน...อ้ายปากท้องเนี่ยของสำคัญ...กองทัพต้องเดินด้วยท้อง...แต่ถ้าไม่บรรยะบรรยังละก็...เกิดเป็นโรคแล้วจะมาเสียใจภายหลังไม่รู้ด้วยเน้อ...โรคของการกินดีอยู่ดีน่ะมีอยู่หลายโรคนะ...ถ้าจะกินให้ไม่เป็นโรคต้องกินอย่างมีสติ...เอาแค่พอประมาณ พออิ่มท้องก็พอแล้ว...ที่สำคัญคือทานผักผลไม้เป็นประจำทุกวัน...เป็นของสดได้จะดีมาก....เนื้อสัตว์ไม่ต้องทานเยอะ...ถ้าให้เลือกทานเลือกเป็นปลาจะดีกว่าเนื้อแดงเช่นเนื้อวัว ...น้ำตาลหรือของหวานไม่ควรทานมาก (จริงแล้วถ้าไม่ทานเลยจะดีมากแต่มันทำยากน่ะ)...อีกประการหนึ่งที่พูดง่ายแต่ทำยากก็คือการจัดการกับความเครียด...อย่าเครียดมากหรือถ้าเครียดก็ต้องมีวิธีจัดการหรือหาทางออกกย่างถูกต้องซึ่งทำยากมาก...นั่งสมาธิหรือโยคะหรือออกกำลังกายก็จะเป็นประโยชน์นะ...

เฮ้อ...เนื้อที่ให้ฝอยกับเพื่อนๆหมดซะละ...ยังอยากฝอยอยู่เลย...เอาไว้ถ้าท่านบรรณาธิการมีเมตตาให้เรามาฝอยอีกแล้วเราค่อยมาใหม่...ฉบับนี้...บ๋าย...บายแค่นี้ก่อนนะ...อย่าลืมล่ะ...หัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุด...ทำงานมาแบบซื่อสัตย์ตั้งแต่เกิดและไม่มีสิทธิ์ที่จะหยุดพักร้อนซะด้วย...ถ้าหัวใจอยากหยุดเมื่อไหร่ละก็...คงจะยุ่งแน่ๆเลย...อย่าลืมดูแลหัวใจตัวเองบ้างนะ....

ตั้ว...ห้อง 8

Create Date : 02 พฤศจิกายน 2552

Last Update : 8 พฤศจิกายน 2552 19:17:18 น.

0 comments

Counter : 231 Pageviews.