สร้างความสุขกาย สงบใจง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง หากใครที่ต้องฝ่าฟันความเครียดจากการทำงาน หรือการดำเนินชีวิต ลองดู 10 เคล็ดลับ ง่าย ๆ ที่พาตัว คุณเองไปสู่ความสงบสุขทั้งกายใจ และทางกาย ลอง นำไปปฎิบัติกันดูนะคะ 1. เลือกเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน เพื่อปิดมือถือ และปิดรับข่าวสารทุกอย่าง 2. เมื่อมีเรื่องหนักใจ ให้กลไกความเป็นนักจิตวิทยาที่ มีอยู่ในมนุษย์ทุกคนได้ทำงานเพื่อคุณบ้าง ฟังดูยากนะคะ แต่ถ้าทำได้ง่าย ๆ นั่นคือลองโทรศัพท์ ไปหาเพื่อนรักที่เข้าใจคุณซะหน่อยนะคะ และก็ระบาย ไปเล้ยค่ะ ระบายทุกอย่างที่มันคับอกคับใจ ออกมาให้ หมด แล้วสุดท้ายคุณก็จะค้นพบว่าทุกอย่างจะจบลง ด้วยรอยยิ้ม หรือเสียงหัวเราะได้เสมอ มีเพื่อนดี ๆ ก็ มีประโยชน์อย่างนี้ละค่ะ มีเพื่อนดี ๆ ก็เก็บรักษาดี ๆ ด้วย เน้อ เพื่อนในที่นี้เพื่อนรักนะคะ...ไม่ใช่เพื่อนทั่วไปขืนไประบาย กับเพื่อนทั่วไปมีหวัง ได้ประชาสัมพันธ์ชีวิตอย่างที่ไม่ ต้องไปเสียเงินลงโฆษณาที่ไหนเลยค่ะ ................ยังมีต่อค่ะ.......เชิญคลิกตามไปอ่านค่ะ.....   Create Date : 29 สิงหาคม 2548 12 comments Last Update : 29 สิงหาคม 2548 20:28:58 น. Counter : 959 Pageviews. Share Tweet

3. จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ ให้เหมาะสมว่าสิ่งใดทำก่อน สิ่งใดทำ ทีหลัง และสิ่งใดที่ไม่ต้องทำไรเลย สิ่งที่มีความหมายกับคุณจริง ๆ แล้วคือ ครอบครัว เพื่อนฝูง สุขภาพที่ดี เพราะ ฉะนั้นเวลาที่มีกิจธุระยุ่งรัดตัว ให้คุณ รู้สึกถึงสามสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้น ๆ ก่อน อะไร ๆ ก็จะดูเข้ารูปเข้ารอยชัดเจนขึ้น ความสับสนวุ่นวายก็จะลดน้อยถอยลงไป   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:38:39 น.

4.คืนชีวิตสู่ธรรมชาติ : ให้เวลาเดิน เล่นในสวนสาธารณะบ้าง หรือซื้อดอก ไม้สวย ๆ สักช่อหนึ่งมาประดับห้องนอน หรือโต๊ะทำงานซักน้อยบ้าง เพียงคุณอ้าแขนรับอ้อมกอดของธรรม ชาติที่ยิ่งใหญ่นี้ คุณก็จะรู้สึกทันทีถึง ความอบอุ่น มั่นคง และความปลอดภัย เพราะท้ายที่สุดแล้ว มนุษย์เราก็เป็น เพียงส่วนประกอบเล็ก ๆ ของธรรมชาติ นั่นเองค่ะ   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:50:07 น.

5.ควรหาอะไรที่ต้องทำเป็นกิจวัตร ประจำวันอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เช่น กำหนดตัวเองว่าต้องออกไปวิ่งทุกเช้า วันละครึ่งชั่วโมง หรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนนอนทุกคืน เพราะทุกครั้งที่คุณ สามารถรักษาความสม่ำเสมอไว้ได้ คุณ จะรู้สึกว่าชีวิตทั้งหมดอยู่ในการควบคุม ของคุณเอง และมีสติในการคิดเรื่องอื่นๆ ได้ในวันนั้นทั้งวัน   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:51:44 น.

6.เสริมสร้างสุขภาพกายให้แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเรียนรู้หลักโภชนาการง่าย ๆ ที่ช่วย เป็นความรู้เสริมสำหรับการเลือกทาน อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อคุณมีสุขภาพกายที่ดี สุขภาพจิตคุณ ก็มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นด้วยค่ะ   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:54:40 น.

7.หายใจลึก ๆ หายใจเข้าทางจมูกให้ ลึกสุดปอด จนรู้สึกถึงอากาศที่อัดแน่น ลงไปถึงช่องท้อง กลั้นเก็บไว้สักพัก ประมาณ 6 วินาที เพื่อให้ร่างกายดูดซับ ออกซิเจนอย่างเต็มที่ นี่เป็นการหายใจ อย่างมีสติ จึงให้ผลที่แตกต่างจากการ หายใจด้วยกลไกอัตโนมัติของร่างกาย อย่างที่เป็นอยู่ตามปกติ จึงให้ผลลัพธ์ ที่แตกต่างนั่นคือคุณจะได้ฝึกสมาธิ จิตนิ่ง และมีประโยชน์ต่อเซลล์เม็ดเลือด แดงของร่างกายด้วย ควรฝึกอย่างน้อย วันละ 5-10 ครั้ง   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 20:58:55 น.

8.ยิ้มกว้าง ๆ หัวเราะดัง ๆ ทำอะไรก็ได้ ที่ทำให้รู้สึกปลดปล่อยเต็มที่ ดูหนังตลก หรืออ่านโจ๊กขำขัน การ หัวเราะคือวิธีการระบายความเครียด ที่ดีที่สุดทางหนึ่ง เมื่อคุณหัวเราะ โลกนี้ จะสดใสขึ้น และยังช่วยกระตุ้นให้ ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงขึ้น จึงทำให้คุณไม่เป็นหวัดง่าย ๆ ค่ะ   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 21:01:09 น.

9.ทำอะไรทีละอย่าง อย่าพยายามทำ หลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน เพราะนอกจากจะไม่เสร็จสักอย่างแล้ว ยังไม่มีอะไรออกมาดีอย่างที่ต้องการ เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดมาทำก่อนแล้วทำ ให้เสร็จด้วยความตั้งใจ ก่อนที่จะหยิบ เอาอีกอย่างขึ้นมาทำ ถ้ากลัวลืมว่ามี อะไรต้องทำบ้างก็จดเรียงขึ้นมาเป็นข้อๆ แล้วค่อย ๆ เช็คออกไปทีละอย่างที่ทำ เสร็จ   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 21:04:31 น.

10. เมื่อโลกหนักอึ้ง และทุกอย่างถาโถม เข้าหาอย่างตั้งตัวไม่ทัน ลองใช้วิธีทาง ธรรมชาติบำบัด อย่างการบำบัดด้วย กลิ่น หรือเสียงเพลง ก็จะช่วยได้เยอะ อย่างเช่นกลิ่นที่ให้ความสดชื่น ของ มินท์ ยูคาลิปตัส หรือการเข้าสปานวด ผ่อนคลายก็ช่วยได้แยะค่ะ เคล็ดลับเหล่านี้คงทำให้คุณ ๆ ที่จิตใจ ว้าวุ่นเป็นเหตุให้อาจเกิดโรคภัยต่าง ๆ สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ บ้าง แม้คุณจะทำได้ไม่ครบ แต่ถ้าคุณ รู้วิธีใด วิธีหนึ่งในนี้ทำให้คุณรู้สึกผ่อน คลายขึ้นมา นั่นแหละค่ะ ที่เรียกว่า "ความสุขของชีวิต "ละค่ะ ============= จาก สลค.สารปีที่ 13 ฉบับที่ 8 เดือน ก.ค.2548   โดย: ยี่หร่า@ 29 สิงหาคม 2548 21:10:06 น.

ขอบคุณครับผม   โดย: อัยคุง 29 สิงหาคม 2548 22:24:28 น.

..ค่อยๆ ละเลียดอ่านตรงนั้นนิดตรงนี้หน่อย (แต่ก็หวังว่าสักวันคงอ่านครบทุกเรื่องในทุกบล็อกข้างบ้าน)   โดย: อังศนา 4 กันยายน 2548 18:50:44 น.

ขอบคุณที่ช่วยแนะวิธีคลายทุกข์   โดย: ปชช (jvinai ) 5 กันยายน 2548 21:58:02 น.

โดย: กิ๊ฟ IP: 58.9.54.56 4 ตุลาคม 2549 22:19:56 น.