Stop nervous about losing weight forever  Smiley


blessedboom
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
 
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
18 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add blessedboom's blog to your web]
Links
 

 
cozyday 3_4

16 Oct 10 : ~day 3
น้ำหนัก 52.8 kg.
BMR = 1,280.6*1.2=1,536.72*65%=998.87

5.00 พุทรา 2 ลูก(30)+สลัดผัก(200)+yogurt(100)+ดีน่า 1/2 +เม็ดแมงลัก(50)
11.30 สะโพกไก่ย่าง(250)+ส้มตำ(80)
18.00 ส้มตำ+ไก่ทอด 1 ชิ้นเล็ก+ลาบหมู+ต้มแซบหมูเปื่อย+Coke(50+60+100+200+50)
17.00 องุ่น+พุทรา 2 ลูก(80)
รวม = 1,200.00 kcal
น้อยกว่า BMR 336.72 kcal

17 Oct 10 : ~day 4

9.00 พายถั่วแดง(250)+ ดีน่า 1/2 +เม็ดแมงลัก(60)+มะละกอ 200 กรัม(100)
15.00 องุ่น(50)
16.00 เกาเหลาน้ำตกหมู(200)+Coke(150)
รวม = 810.00 kcal
น้อยกว่า BMR 726.72 kcal

ฮูลาฮุป 40 นาที



Create Date : 18 ตุลาคม 2553
Last Update : 20 ตุลาคม 2553 12:47:51 น. 0 comments
Counter : 241 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.