Stop nervous about losing weight forever  Smiley


blessedboom
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
 
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
15 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add blessedboom's blog to your web]
Links
 

 
cozyday 1_2

14 Oct 10 : ~day 1
น้ำหนัก 52.8 kg.
BMR = 1,280.6*1.2=1,536.72*65%=998.87

5.30 ดีน่า+เม็ดแมงลัก (110)
9.00 มะละกอ 290 กรัม(145)+ yogurt(120)
12.00 สุกี้น้ำผักวุ้นเส้นน้อยๆ(200)
15.05 โอเล่(20)
18.30 สารพัดผัก+น้ำส้มตำ(250)+ ส้มโอ(80)
รวม = 925 kcal
น้อยกว่า BMR = 611.72 kcal

15 Oct 10 : ~day 2

5.15 ข้าวต้มเจ(200)
7.00 กาแฟ+เม็ดแมงลัก( 30)
8.30 yogurt (120)+ มะละกอ 280 กรัม(140)+โอเล่(20)+มะขามนิดหน่อย(20)
12.00 สุกี้น้ำผักวุ้นเส้นน้อยๆ(200)+ชาเขียว
18.30 สลัดผัก+น้ำส้มตำ(250)+ ส้มโอ(100)
รวม = 1,080.00 kcal
น้อยกว่า BMR 456.72 kcal




Create Date : 15 ตุลาคม 2553
Last Update : 20 ตุลาคม 2553 12:47:15 น. 0 comments
Counter : 196 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.