Bloggang.com : BigPi : ไดเอ็ตแบบกินน้อยกินบ่อย (ต้องพิสูจน์ๆ)

ไดเอ็ตแบบกินน้อยกินบ่อย (ต้องพิสูจน์ๆ)

ได้มาจากนิตยสาร Slimming ค้า
ต้องลองๆ ชอบแต๊ๆ เลย
น่าจะมีสูตรแบบไดเอ็ดแบบกินมากกินบ่อย มั่งน้อ
จะทำตามอย่างเคร่งครัดเลย 555

ไดเอ็ตแบบกินน้อยกินบ่อย
การมีหุ่นบิกินีอันชวนตื่นตะลึงเป็นเรื่องง่ายดายกว่าที่คุณคิด
แค่กินทั้งวันอย่างสาวบอนด์ฮัลลี เบอรี แล้วคอยดูน้ำหนักลดลงก็เท่านั้น

คำแนะนำครั้งแรก
-คุณกินทุก 3 ชั่วโมง ดังนั้นจะไม่มีวันหิว
-คุณจะพุงแฟ่บเพราะการกินสม่ำเสมอลดระดับคอติซอลอันเป็นฮอร์โมน เครียดที่กระตุ้นให้ไขมันมาเก็บกักอยู่ที่หน้าท้อง
-ช่วยหยุดยั้งร่างกายไม่ให้อยู่ในสภาพ “อดอยาก”อันเป็นตัววิกฤตต่อการไดเอตซึ่งทำให้ยากที่จะลดน้ำหนักลงได้
-ไม่ห้ามอาหารชนิดใด แผนการรวมถึงพาสต้า ขนมปัง และบิสกิต
-ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในตัวคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ระวัง!
คุณอาจคิดว่ากาแฟหรือไดเอตโค้กจะทำให้อิ่มได้ แต่การค้นคว้าพบว่าคาเฟอีนมากเกินไปส่งผลตรงข้าม และทำให้คุณหิวจัดขึ้น การศึกษาบางประการพบว่าการรับคาเฟอีนสูงยังเตรียมร่างกายให้เก็บกักไขมันเมื่อเวลากินอาหารเข้าไป ดังนั้นให้เปลี่ยนจากโค้กเป็นน้ำมะนาวโซดา เปลี่ยนจากกาแฟเป็นชาสมุนไพรหรือชาผลไม้แทน

ความหิว VS ความอยาก
การกินทีละนิดไม่ใช่ข้อแก้ตัวในการกินเมื่ออยากจะกิน
ถ้าอยากลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือรู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกหิว และความอยาก การกินบ่อยตลอดวันจะช่วยยั้งไม่ให้คุณหิว แต่คุณต้องรู้จักควบคุมความอยากของตัวเองด้วย
ความแตกต่างคือ ความหิวส่งผลให้รู้สึกท้องหวิวๆ ส่วนความอยากคือความสามารถในการกิน และหว่านอิทธิพลต่อชนิดของอาหารที่เลือกซึ่งทำให้คุณกวาดตู้เย็นเวลาไม่ได้หิวหรือปราดเข้าร้านเบเกอรีกินโดนัทหลังจากมองเห็นที่ตู้หน้าร้าน หรือสั่งขนมหวานทั้งที่กินอาหารจานหลักไปเพียบเเปร้แล้ว

วิธีควบคุมความอยาก คือจัดระดับความหิวที่เกิดขึ้นเป็นระดับ 1- 10
ถ้าไม่หิวคือหนึ่งและหิวมากจริงๆคือสิบ คุณควรกินเมื่อระดับคะแนนสูงกว่าเจ็ดขึ้นไป
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเลิกนิสัยเสีย
-ถ้ามักตรงไปหาตู้เย็นตอนกลับจากทำงาน ให้เปลี่ยนเป็นกินผลไม้สักชามแทน
-เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลตอนทำกับข้าวจะได้ไม่ชิมโน่นชิมนี่ระหว่างปรุง
-ถ้าอดใจผ่านร้านเบเกอรีไม่ได้โดยไม่ซื้อ ให้เปลี่ยนเส้นทางอื่นจะได้ไม่เห็นขนมยั่วใจ
-อย่ากินอาหารจากขวดหรือโถ ให้ตักใส่จานเพื่อดูปริมาณแน่นอน
-หาวิธีทำอย่างอื่นให้ยุ่งเวลาเกิดความอยากแทะอะไรขึ้นมา เช่น
ส่งเมจเสจให้เพื่อนหรือเล่นปริศนาอักษรไขว้ ปักผ้าก็ยังไหว

เคล็ดลับสุดยอด
เตรียมผลไม้ใส่ชามไว้เสมอ จะเห็นได้ว่าไดเอตนี้กินผลไม้มาก
ซึ่งช่วยทำให้รักษาความอยากของหวานเอาไว้ได้ ผลไม้ส่วนใหญ่เพียบไปด้วยวิตามินทำ
ให้คุณสุขภาพดี ผิวใส ผมมันและเล็บแข็งแรงอันเป็นสิ่งสำคัญต่อภาพลักษณ์ของสาวฮอลลีวู้ด

รูปสวย น่ารัก glitter emoticon //www.yenta4.com

Create Date : 12 พฤศจิกายน 2551

Last Update : 12 พฤศจิกายน 2551 21:31:16 น.

1 comments

Counter : 2394 Pageviews.

ขอให้สวยและผอมไวๆๆค่ะ

โดย: vintage

วันที่: 12 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:58:31 น.