ออฟฟิศ ซินโดรม ( Office Syndrome ) ออฟฟิศ ซินโดรม ( Office Syndrome ) อาจจะฟังดูแปลก ๆ นะคะ อะไร ออฟฟิศ ซินโดรม แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งล่ะที่ใช้เวลาอยู่กับโต๊ะทำงาน หรือ คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ หลัีง ปวดชามือ ปวดศีรษะ ปวดกระบอกตา อ่อนเพลีีย นอนไม่หลับ สาเหตุที่พบได้มาจาก - กล้ามเนื้อหดเกร็ง (Myofascial Pain Syndrome ) พบได้บ่อยสุดเช่น ปวดตึง เมื่อย คอ บ่า ไหล่ ปวดท้ายทอย พบได้จากท่าทาง อิริยาบถขณะทำงาน ( นั่่งเล่นเกมส์ ) นั่งในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน รวมถึง โต๊ะ เก้าอี้ คอมพิวเตอร์อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม -เอ็นอักเสบ ข้อต่ออักเสบ เช่น ข้อนิ้วมืออักเสบจากการใช้คีย์บอร์ดนาน ๆ และวางมือไม่เหมาะสม -โรคของกระดูกต้นคอ กระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก ที่พบบ่อยสุดคือปวดหลัง รองลงมาคือปวดคอ -เส้นประสาทข้อมือถูกกดทับ ( Cappal Tunnel Syndrome ) เกิดจากการใช้คีย์บอร์ดทั้งวัน การวางมือไม่เหมาะสมขณะใช้งาน ผู้ป่วยมักมีอาการชาที่นิ้วมือ บางรายปวด และกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย คุณหมอให้คำแนะนำ ในการรักษาไว้คือ การปรับสิ่งแวดล้อมในการทำงาน 1. ตั้งจอคอมพิวเตอร์ในลักษณะอยู่กลางลำตัว โดยขอบบนของจออยู่ระดับสายตาพอดี เพื่อให้มองลงต่ำประมาณ 15 องศา 2. ให้จอคอมพิวเตอร์มีระยะห่างจากสายตาพอเหมาะ 3. ควรวางคีย์ืบอร์ดในตำแหน่งที่วางมือแล้วไม่ห้อยต่ำกว่าข้อมือ ควรให้ข้อมือเสมอ หรือ กระดกขึ้นเล็กน้อย ตัวแป้นคีย์บอร์ดควรมีที่รองรับข้อมือ 4. โต๊ะคอมพิวเตอร์ควรมีลิ้นชักใต้โต๊ะเพื่อสะดวกในการทำงาน 5. วางเม้าท์ใกล้แนวกลางลำตัว และจับเมาท์โดยให้ข้อมือตรง ไม่บิด ระวังการเกร็งกล้ามเนื้อนิ้วมือนาน ๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1 ชั่วโมง 6. ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มเบาะ วางแขนไว้บนที่พักแขน ซึ่งระดับควรพอดีกับที่วางคีย์บอร์ดและเมาส์ 7. ควรพักสายตาจากคอมบ้าง อย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมงรวมถึง ทำงานในช่วงระยะเวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมงแล้วเปลี่ยนอิริยาบถหรือออกกำลังกายสั้น ๆ บ้าง เครดิต : จากคอลัมน์ ดูแลสุขภาพ โดยแพทย์หญิง อาภาสิณี วรอาคม โรงพยาบาลบีเอ็นเอช หนังสือพิมพ์คม ชัด ลึก ฉบับวันที่ 3 มีนาคม 2554 เริ่มต้นเขียนบล็อคครั้งแรกกับเรื่องของสุขภาพ ไม่ใช่อะไรหรอกนะคะ เพียงแต่ทุกวันนี้ มีความรู้สึกว่าเราใช้คอมพิวเตอร์กันมากจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว ถ้าไม่ใช่จากการทำงาน ก็เล่นเกมส์ อย่างน้อย 10 คนก้อคงมี facebook เป็นของตัวเองน่าจะเกินครึ่งจริงไหมคะ ดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเพียงแต่เราต้องใส่ใจเท่านั้นเอง Free TextEditor   Create Date : 09 มีนาคม 2554 7 comments Last Update : 9 มีนาคม 2554 1:26:36 น. Counter : 2434 Pageviews. Share Tweet

ฝันดีนะครับ   โดย: MaFiaVza 9 มีนาคม 2554 4:43:51 น.

ถึงนัทไม่ได้ทำงานออฟฟิศแต่รู้สึกว่าคงจะเป็นโรคนี้แหละจ้ะโอ๋ เคยนั่งหน้าคอมนานจนคอเคล็ดถึงกับต้องไปหาหมอเอายาคลายกล้ามเนื้อมากินเลยจ้ะ สงสัยว่าตัวเองจะต้องพักบ้างอะไรบ้างหน้าคอมซะแล้ว   โดย: ขอเวลา 9 มีนาคม 2554 9:02:06 น.

ขอบคุณค่ะ คุณ MaFiaVza เขียนครั้งแรกเลย / นัทตี้ มาเม้นไวมากกกกกกจ้ะ แต่เค้ายังทำไม่เสร็จดีเลย ต้องแก้อีกน่ะ   โดย: tang_oa 9 มีนาคม 2554 9:05:26 น.

ขอบคุณมากนะคะ ต้องปรับระดับกันหน่อยแล้วค่ะ..จะได้ไม่เป็นโรคนี้ อิๆๆๆ   โดย: auau_py 9 มีนาคม 2554 9:17:02 น.

ไม่เคยทำงานออฟฟิศอะจ้า แต่ปวดโน่นปวดนี่เป็นระยะๆ ตามประสาวัยรุ่นอะ บล็อคนี้ สีหวานซ้าาาาา   โดย: kchai 9 มีนาคม 2554 9:35:24 น.

ขอบคุณมากค่ะที่เข้ามาชม เพิ่งลองเขียนดู ติได้นะคะ ส่วนเรื่องที่นำเสนอเป็นเหมือนกันค่ะ เจ้าของกระทู้เองก้อปวด ๆ เหมือนกัน น่าจะเป็นเพราะเล่นเกมส์มากไป อิอิ   โดย: tang_oa 9 มีนาคม 2554 10:05:44 น.

อิอิ....บล็อกสวยมากเลยค่าาาาพี่โอ๋ อยู่บ้านก็เป็นออฟฟิศ ซินโดรม ได้เหมือนกันเนอะ   โดย: By ~ BeLovE 9 มีนาคม 2554 10:36:36 น.