|
|
1.นับ 1-10
..... ไม่ใช่เรื่องตลก..ก ในยามที่คุณไม่สบอารมย์กับคำพูดของเพื่อนบางคน
แล้วแทนที่จะสวนกลับด้วยคำพูดที่เจ็บแสบพอกัน
กลับปรับอารมย์ตัวเองด้วยการนับ 1 -10 ในใจ เพื่อที่จะห้ามตัวเอง
และมีเวลาพิจารณาคำพูดของเพื่อน ๆ ว่า
กำลังอยู่ในอารมย์ที่กำลังเย้าแหย่เล่น มากกว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า
เพราะถ้าเป็นเช่นนั้นก็ป่วยการที่จะโกรธเคืองให้งานกร่อย
ปล่อยให้เล่นสนุกไปสักพักเดี๋ยวก็เลิกเล่นกันเองแหล่ะ แต่
ถ้ายังทนไม่ไหว ก็เพิ่มจาก 10 เป็น 20 30 จนถึง 100
|
|
2.เลี่ยงหลบๆ ไปให้พ้น
..... ถ้ารู้ว่าเป็นคนอารมย์ร้อน และมักจะใช้กำลังทำลายข้าวของ
หรือแม้กระทั่งคนที่ยืนอยู่ตรงหน้า
วิธีการเลี่ยงออกไปจากตรงนั้นเป็นการดีที่สุด
สองมือล้วงกระเป๋าสองเท้าก้าวออกไปจากจุดนั้น
จนกว่าจะสามารถระงับอารมย์ตัวเองได้
จึงหันหน้ากลับมายังทิศทางเดิมเพื่อสะสางปัญหา
|
|
3. ตังใจฟัง.
....ระหว่างการอภิปรายหรือโต้เถียงอย่างรุนแรง
และคุณก็เป็นคนหนึ่งที่ถูกพาดพิง และวิจารณ์อย่างดุเดือด
การโต้ตอบทันทีทันใดแบบเลือดขึ้นหน้า
เป็นการเปล่าประโยชน์และแสดงวุฒิภาวะทางอารมย์อย่างไม่ควจจะเป็น
การตั้งใจฟังจะทำให้คุณใคร่ครวญ ถึงคำพูดที่ถูดพาดพิงได้อย่างทะลุปรุโปร่ง
เพราะคนที่พูดนั้นมีโอกาสที่จะพลาดได้มากกว่าคนที่ไม่
พูดอะไรเลย
|
|
4.หมั่นฝึกสมาธิ
.....สมาธิเป็นการฝึกจิตชั้นดีที่สุดที่สามารถทำให้คนอารมย์ร้อนกลายเป็นคน
อารมย์เย็น สุขุมนุ่มลึก สมองปลอดโปร่ง แล้วบรรดาเรื่องต่าง ๆ
ก็จะไม่สามารถกวนคุณให้อารมย์ปะทุขึ้นได้โดยง่าย
|
|
5.ฝึกอ่านหนังสือตั้งแต่ต้นจนจบ
.....เปิดหนังสือหน้าแรกก็ต้องรีบวาง ไม่ใช่ว่าหนังสือหน้าเบื่อ
แต่เป็นเพราะคุณไม่อาจทนต่อการอ่านหนังสือจนจบได้
ดังนั้นการฝึกอ่านหนังสือตั้งแต่หน้าแรกไปถึงหน้าสุดท้าย
นอกจากจะได้ความคิดดี ๆ แล้ว
ยังลดความพลุ่งพล่านทางอารมย์ของคุณได้อีกด้วย
|
|
6.คิดหาเหตุผล
....หลักการทางวิทยาศาสตร์ยังใช้ได้ดีกับคนอารมย์ร้อนอีกด้วย
จงใช้วิจารณญาณ ในการคิดและตัดสินใจ
จะพบว่าที่เคยร้อนจะผ่อนคลายลงเป็นเย็นเยียบ และเฉียบขาดในการแก้ไขปัญหา
|
|
7.ฝึกขอโทษ.
.... คำว่าขอโทษสามารถระงับอารมย์ร้อนของคุณเองได้
แล้วยังสามารถระงับอารมย์เดือดๆ ของคนอื่นได้ด้วย
การเริ่มตันในบางสถาณการณ์ด้วยคำว่าขอโทษ
องศาเดือดที่ทำท่าว่าจะคุกรุ่นย่อมลดลงด้วยเช่นกัน
|
|
8.ยิ้มเข้าไว้
..... คุณเคยยิ้มแบบเสแสร้งไหม ? ยิ้มแบบที่ไม่รู้ว่าจะทำอะไร ยิ้มแก้เขิน
ยิ้มทั้งๆ ที่ไม่อยากยิ้ม แต่เมื่อยิ้มออกไปแล้วจะไม่มีภัยมาถึงตัว
เพราะรอยยิ้มคือมิตรภาพ คือความอบอุ่น คือไมตรีจิตที่ส่งถึงกันได้
การยิ้มบ่อยๆ จะสามารถระงับอารมย์ร้อนๆ
ของคุณได้อย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว |
|
ขอบคุณมากๆค่ะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [