สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด

วันที 1 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 2 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 3 
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ) 
เย็น สลัดผัก

วันที 4 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น 
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น 
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที 5 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น 
เย็น สลัดผัก

วันที 6 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย 
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด 
เย็น สลัดผัก

วันที 7 
เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) 
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรแรกแค่ 7 วันเท่านั้นนะคะ 
((ผลขึ้นกับสภาพร่างกายและระเบียบวินัยในการทำโครงการค่ะ))
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน

จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี

ข้อสำคัญ 
หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7 20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน 
ระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆแม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้องทำกระทำหลังจาก 3เดือนไปแล้ว 
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่สามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน ท่านจะเป็นผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนตามที่ต้องการ และถ้าต้องการควบคุมอีกต้องหลังจาก 1 ปี ไปแล้ว แต่ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด 
ข้อแนะนำ หากคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่นแทน

หมายเหตุ 
- ผักต้มถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้ ) 
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 3ผล 
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด 
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน 
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย ( 3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้ ) 
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งดื่มได้ 
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ 
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย 
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงก็ได้ 
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร 
นอกเหนือจากรายการอาหารนี้ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว

เอาชนะตัวเอง ถือว่าเป็นเลิศ 
( เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย )

สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 2 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 3 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 4 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 5 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ ) 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 6 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 7 
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว 
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 8 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 9 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 10 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 11 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 12 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น ) 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 13 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนา

Create Date : 28 พฤษภาคม 2557
Last Update : 28 พฤษภาคม 2557 1:48:17 น.		1 comments
Counter : 1087 Pageviews.
Share Tweet