ดีใจจังมีเพื่อนๆเข้ามาชมบ้านเราด้วย ยินดีต้อนรับจร้า
สวยใส สุขภาพดี ด้วยผักหลากสี

สวยใส สุขภาพดี ด้วยผักหลากสี



ใครๆ ก็รู้ว่าคุณค่างทางโภชนาการของผักนั้นมีมากมายเพียงไร ยิ่งสำหรับคุณผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนักด้วยแล้ว อาหารประเภทผักนั้น ยิ่งขาดไม่ได้เลยทีเดียว แล้วรู้หรือไม่ว่าการเลือกกินผักสีต่างๆ ให้หลากหลายนั้น ยังบำรุงสุขภาพ บำรุงผิวพรรณ เพิ่มความสวยสดใสให้คุณสาวๆ ได้อีกด้วย

• ผักสีแดง เช่น มะเขือเทศ พริกหวานสีแดง หอมแดง มีสารไลโคปีน ช่วยบำรุงหัวใจ เสริมความจำ รักษาระบบทางเดินปัสสาวะ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย
• ผักใบเขียวเข้ม ไม่ว่าจะเป็นคะน้า บร็อคโคลี่ ตำลึง ผักบุ้ง ฯ ต่างมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย
• ผักสีเขียว มีสารกลุ่มลูทีนและอินดอล ให้ทั้งวิตามินซีสร้างภูมิต้านทานโรค ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ผนังเซลล์แข็งแรง
• ผักสีเหลืองหรือส้ม ทั้งแครอท ฟักทอง ฯ อุดมไปด้วยสารกลุ่มแคโรทีนอยด์และไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงสายตา เพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งบางชนิดด้วย
• ผักสีขาวหรือน้ำตาลอ่อน เช่น หอมหัวใหญ่ ดอกกะหล่ำ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด เพราะมีสารกลุ่มอะลิซินและธาตุซีลิเนียม
• ผักสีม่วงหรือน้ำเงิน เช่น กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง ป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ซึ่งจะเป็นการช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดสมองตีบ ช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้

ผักหลากสีไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มสีสันให้กับอาหารจานโปรด แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วก็ควรรับประทานผักให้ได้ประมาณ 2 ทัพพีต่อมื้อด้วยนะคะ




Create Date : 12 มิถุนายน 2552
Last Update : 12 มิถุนายน 2552 9:02:11 น. 1 comments
Counter : 151 Pageviews.

 
กินผักเยอะเลยจ้า
แต่ไม่สวย ไม่ใส 55555
สงสัยต้องกินให้เยอะๆ กว่านี้


โดย: บุษบาแต้เตี้ยม วันที่: 12 มิถุนายน 2552 เวลา:9:57:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

suchada_job
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





The Widgipedia gallery
requires Adobe Flash
Player 7 or higher.

To view it, click here
to get the latest
Adobe Flash Player.
Get this widget from WidgipediaGet this widget from WidgipediaMore Web & Desktop Widgets @ WidgipediaMore Web & Desktop Widgets @ Widgipedia
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
12 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add suchada_job's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.