|
ต้องทำให้ได้ภายใน 3 เดือน วันที่ 16 - 18
เฮ้อเลวไหลอีกแล้ว ตบะแตกอีกแล้ว สงสัยต้องตั้งทัพใหม่ แย่จังเลยนอกลู่นอกทางจนได้เน้อเรา ดูสิ บล็อคก้อไม่ได้อัพ น้ำหนักก้อไม่ลด แล้วยังงี้เมื่อไรฉันจะผอมล่ะนี้ มาดูเมนูกันเลยดีกว่า
ต้องทำให้ได้ภายใน 3 เดือน วันที่ 16 ( 31 MAY 09 ) เช้าตื่น 9 โมง เลยเริ่มสายมากกว่าทุกวัน เพราะวันนี้มะต้องไปทำงานปกติจะตื่น 6.15 แล้วก้อกินข้าวตอน 7.30 ที่บริษัท วันนี้กินตอนประมาณ 10 โมงได้ เช้า ข้าว 1 ทัพพี ผัดคะน้า 2 ช้อนโต๊ะ ไข่ดาว 1 ฟอง กลางวัน ก๋วยเตี่ยวเรือเส้นหมี่ 1 ชาม
ตอนเย็นของไปกินข้าวข้างนอกร้านไต้ก๋ง ไปเลี้ยงวันเกิดเพื่อน เมนูที่ลงกะเพาะ กุ้งเผา 5 ตัว หอยแครงลวก 10 ตัว สลัดผัก น้ำใส 1 จาน แคริเฟอเนียโรล 1 อัน น้ำเปล่า 4 แก้ว สัปปะรด 5 ชิ้นเล็ก ต้มจืดหน่อไม้ 1 ถ้วยเล็ก
เฮ้อกินเยอะจริงๆๆ กลับถึงบ้าน 4 ทุ่ม วิ่ง รอบบ้าน 1 รอบ หมุนเอว 50 ครั้ง จบรายงานของวันอาทิตย์ค่ะ
ต้องทำให้ได้ภายใน 3 เดือน วันที่ 17 ( 1 JUNE 09)
วันนี้ไปทำงานปกติค่ะ แต่รถติดมากๆๆเป็นเพราะวันจันทร์ แล้วก้อ มหาลัยเริ่มเปิดแล้วด้วยเซ็งเลย มาดูเมนูกันดีกว่าค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 53 ค่ะ เช้า โยเกิรต์ดัชชี่ 1 แก้วค่ะ กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี แกงเทโพ ยำวุ้นเส้น ผัดพริกไก่ ผัดกะเพราไก่ ต้มยำ ทั้งหมดนี้ทานกัน 4 คนค่ะ
เย็น มาม่าคัพรสหมูสับถ้วยเล็ก 1 ถ้วย ค่ะ มีผักใส่ด้วยค่ะ
กิจกรรม วิ่ง 10 นาที แอโรบิคเอง 10 นาที
จบกิจกรรมสำหรับวันที่ 17 ค่ะ
ต้องทำให้ได้ภายใน 3 เดือน วันที่ 18 ( 2 June 09 ) เช้า ข้าว 1 ทัพพี ไข่ดาว 1 ฟอง แกงเขียวหวานมะเขือ 1 ทัพพี 10.30 น. นมไวตามิลล์แชมป์กล่องเล็ก 1 กล่อง กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี แกงจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้+หมูสับ หมูทอดแดดเดียว 5 ชิ้น ขนมจีน 2 คำเล็กๆๆ ผัดปลาดุก 1 ชิ้นเล็ก เฮ้อกินเยอะอีกแล้ว ตอนเย็น คาดว่าจะไม่ได้กินเพราะตอนเย็นเราจะไปเล่นแชร์บอล แล้วก้อวิ่งรอบสนามสัก 5 รอบ อาจจะกลับดึกเลยขออัพไว้ก่อนเลยล่ะกัน
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ บ้าย บาย ไปทำงานก่อน
พรุ่งนี้มาใหม่นะค่ะ
Create Date : 02 มิถุนายน 2552 |
Last Update : 2 มิถุนายน 2552 14:57:33 น. |
|
2 comments
|
Counter : 261 Pageviews. |
|
|
|
โดย: nuanapa วันที่: 2 มิถุนายน 2552 เวลา:19:18:27 น. |
|
|
|
โดย: tookjah วันที่: 2 มิถุนายน 2552 เวลา:21:33:32 น. |
|
|
|
|
|
|
|