เป็นกำลังใจให้นะค่ะ..คุณแม่ยังสาวและสวยอยู่เลย

ทำได้อยู่แล้วค่ะ,, สู้ๆ

  

ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ
สำหรับกำลังใจดีๆๆค่ะ

  

เพิ่งผ่านมา 5 เดือนเอง สู้ๆนะคะ กว่าเราก็ลดก็เป็นปีเหมือนกัน

  

ค่ะขอบคุณค่ะ
5เดือนและหลังจากนี้สำคัญค่ะแฟนถามว่าทำใมไม่ลดสักที
เริ่มกลัวแฟนนอกใจแล้วซิเรา

วันนีเมนูเดิมๆๆค่ะ

ยังไม่ได้ไปตลาดเลยค่ะ

  

แนะนำนะคะ,, เราก็อ้วนมาก (อีกนิดเดียวร้อย) แต่ตอนนี้ประมาณสามถึงสี่เดือนลดเป็นสิบกิโล :)

มื้อเช้ากินเท่าไหร่กินอะไรก็ได้ค่ะ มื้อเช้าสำคัญมากนะคะ!
กลางวันกินปกติ,,แต่ให้ดื่มน้ำก่อนกินเยอะๆหน่อยค่ะ เน้นอาหารที่ไม่มัน แป้งไม่เยอะ
เย็น เลือกเป็นผลไม้ที่แคลลอรี่ต่ำๆ แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร
ออกกำลังกาย เดินเยอะๆ ทำงานบ้าน วิ่ง ฟิตเนส สม่ำเสมอค่ะ

เพราะถ้าอดเลย กินแต่น้ำหรือสารอาหารให้พลังงานแทนการกินอาหาร จะทำให้กระเพราะรับศึกหนักค่ะ แรกๆก็ได้ แต่หลังๆจะทรมานเพราะกรดมันจะกัดกระเพราะเอา คุมอาหาร ออกกำลังกายได้ผลจริงๆ แต่ใช้เวลานิดนึง :)
เอาใจช่วยให้ลดน้ำหนักได้นะคะ

  

ว๊าววว ขอบคุณมากค่ะ

  

แวะมาอ่านblogค่ะเครื่องสำอางเกาหลี