วันนี้คุณควรกินอะไร “You are what you eat...?” อาหารที่เราทานเข้าไปเป็นอย่างไร ร่างกายของเราก็เป็นแบบนั้น ฟังดูอาจจะงงๆ เอาเป็นว่ามาลองสำรวจกันดีกว่าว่าคุณมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ซึ่งสาเหตุหนึ่งอาจจะมาจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นเอง  ผิวหนังมีปัญหา เช่น มีอาการคัน หรือลอกเป็นขุย จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว  อาการเช่นนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามินA  ผักและผลไเม็ด เพราะการได้รับโดยตรงเช่นนี้มากเกินไปจะเป็นอันตรายม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้ม ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินA เพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ ไม่ควรทานวิตามินA เสริมที่อยู่ในรูปแบบได้ ผมไม่เงางาม ในกรณีที่รุนแรง ผมของคุณจะไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผลมาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็กโดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติ หรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงควรที่จะทานอาหารที่มีกากใยควบคู่ไป กับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่เป็นมังสวิรัติ ต้องได้สารอาหารจาก พืชผัก ข้าว และถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสมเพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน ท้องผูก  เป็นอาการที่กำลังบอกคุณว่าคุณต้องได้รับสารอาหารพวกไฟเบอร์ หรืออาหารที่มีกากใย เช่นผักผลไม้ต่างๆ อย่างน้อยวันละ25กรัม และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย ผายลมบ่อย แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไป หรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป เช่น กินถั่ว หรือไม้จำพวกที่มีฝัก เช่น กระถิน ทองหลาง ร่างกายของคุณจะผลิตแก๊สตามออกมามากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ วิธีแก้ปัญหาคือค่อยๆ เพิ่มสารอาหารพวกไฟเบอร์อย่างช้าๆถ้าคุณเคยกินแค่เพียงวันละ10กรัม อย่าเพิ่มเป็น25กรัมในวันรุ่งขึ้น ในสัปดาห์แรกเพิ่มแค่เพียง5กรัม แล้ว สัปดาห์ต่อมาค่อยเพิ่มอีก5กรัม ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อ สเปิร์มน้อยลงไปมาก ถ้าคุณกำลังพยามยามที่จะมีลูก และมีปัญหาระดับของสเปิร์มต่ำกว่าปกติ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C  ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จากการศึกษาพบว่าวิตามีน C  ยังช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย Earl Dawson, Ph.D., ที่ University of Texas Medical Branch ที่Galveston แนะนำว่าให้ผู้ชายดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ1ลิตรทุกวัน โดยบอกว่าวิตามิน C มีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจากอันตรายและความเสียหายในทุกด้าน   Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2554 16 comments Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2554 21:28:59 น. Counter : 4675 Pageviews. Share Tweet

เราขาดวิตามิน A นิเอง ขอบคุณสำหรับบทความดีๆครับ   โดย: tonnoi 6 กุมภาพันธ์ 2554 0:48:29 น.

แวะมาทักทาย สาย สาย ของวันอาทิตย์จ้า อย่างนุ่ม...สงสัยจะต้อง วิตามิน รวม   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 6 กุมภาพันธ์ 2554 14:34:04 น.

อกฺโกเธน ชิเน โกธํ พึงชนะความโกรธด้วยความไม่โกรธ มีความสุขในชีวิตด้วยการระงับความโกรธได้ตลอดไป..นะคะ กลับมาแล้ว ด้วยความอ่อนระโหยโรยแรง เนื่องจากป่วยตลอดทริป..ค่ะ แต่ก็ได้ปฏิบัติธรรม ทำบุญ ไหว้พระ สนทนาธรรมกับพระสงฆ์ตามความปรารถนาทุกอย่าง ที่สำคัญ มีโอกาสได้ไปกราบสังขารธาตุของหลวงตามหาบัวด้วย กราบและทำบุญเผื่อเพื่อนบล็อกทุกท่านด้วย...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 7 กุมภาพันธ์ 2554 12:29:03 น.

สงฺขารา ปรมา ทุกฺขา สังขารเป็นทุกข์อย่างยิ่ง เป็นอยู่อย่างรู้เท่าทันวัฏฏ ตลอดไป..นะคะ   โดย: พรหมญาณี 9 กุมภาพันธ์ 2554 10:04:49 น.

สุขสันต์วันแห่งความรักค่ะ   โดย: addsiripun 14 กุมภาพันธ์ 2554 1:40:49 น.

เป็นสุขกับสถานะอันเหมาะสมของตน ตลอดไป..นะคะ ขออินเทรนด์...แฮ็ปปี้วาเลนไทม์ ด้วยคน..ค่ะ ฝันดี ราตรีสวัสดิ์...ค่ะ   โดย: พรหมญาณี 14 กุมภาพันธ์ 2554 21:03:21 น.

น มิยฺยมานํ ธมฺมนฺเวติ กิญจิ ทรัพย์สักนิดก็ติดตามคนตายไปไม่ได้ ขอเชิญปฏิบัติบูชาร่วมกันกับปอป้า..นะคะ   โดย: พรหมญาณี 18 กุมภาพันธ์ 2554 12:27:05 น.

โกโธ สตฺถมลํ โลเก ความโกรธเป็นดังสนิมศัสตราในโลก มีความสุขกับชีวิตที่ปราศจากสนิมในใจ ตลอดไป..นะคะ   โดย: พรหมญาณี 23 กุมภาพันธ์ 2554 13:13:15 น.

สพฺพญฺเจ ปฐวิง ทชฺชา เนว นํ อภิราธเย ถึงแม้ให้แผ่นดินทั้งหมด ก็ยังคนอกตัญญูให้จงรักไม่ได้ ขอให้มีความสุขทั้งกายและใจ ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 4 มีนาคม 2554 12:06:21 น.

ชรูปนีตสฺส น สนฺติ ตาณา เมื่อสัตว์ถูกชรานำเข้าไปแล้ว ไม่มีผู้ป้องกัน มีความสุขกับเวลาอันหาค่ามิได้ ตลอดไป..นะคะ ฝันดี ราตรีสวัสดิ์...ค่ะ   โดย: พรหมญาณี 5 มีนาคม 2554 21:29:03 น.

ภิยฺโย จ กาเม อภิปตฺถยนฺติ ผู้บริโภคกาม ย่อมปรารถนากามยิ่งขึ้นไป มีความสุขกับชีวิตที่พอเพียง ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 10 มีนาคม 2554 12:16:06 น.

กาโล ฆสติ ภูตานิ สพฺพาเนว สหตฺตนา กาลเวลาย่อมกินสรรพสัตว์กับทั้งตัวมันเอง มีความสุขกับทุกเวลาอันมีค่า ตลอดไป..นะคะ ป.ล. ขอลาบล็อก ๑๐ วัน..นะคะ   โดย: พรหมญาณี 3 เมษายน 2554 18:59:38 น.

แวะมาบอกข่าว การอุทิศบุญให้ได้ผล...หลวงพ่อเกษม อาจิณฺณสีโล ค่ะ   โดย: Budratsa 8 เมษายน 2554 21:47:59 น.

สารญฺจ สารโต ญตฺวา อาสารญฺจ อสารโต เต สารํ อธิคจฺฉนฺติ สมฺมา สงฺกัปฺปโคจรา ผู้ที่เข้าใจสิ่งที่เป็นสาระ ว่าเป็นสาระ และสิ่งที่ไร้สาระ ว่าไร้สาระ มีความคิดเห็นชอบ ย่อมประสบสิ่งที่เป็นสาระ ขอให้มีความสุขกับทุกสาระในชีวิต ตลอดไป..นะคะ   โดย: พรหมญาณี 22 เมษายน 2554 11:12:12 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอให้มีแต่ความสุข สดชื่น สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ตลอดไปค่ะ   โดย: addsiripun 28 ธันวาคม 2554 10:16:18 น.

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อคิดดีๆ   โดย: บุษ (Budratsa ) 10 ธันวาคม 2555 17:55:29 น.