โยคะช่วยได้

มาอัพเดทอีกครั้ง

เวลา 4 เดือนที่ผ่านมา กินปกติ แถมของหวานด้วย

อาหารที่ทานประจำ
เช้า :: ซีเรียล โกโก้ครั๊นช์ กับ นมโฟร์โมตพร่องมันเนย บางทีก้อกินข้าวแกง หรือข้าวไข่เจียว
กลางวัน :: ข้าวแกง หรือ อาหารจานเดียว
เย็น :: วันที่ไปโยคะ ต้องไม่ทานอะไรก่อนเล่น เพราะจะจุก หลังโยคะ ทานเครปญี่ปุ่น 1 อัน กะน้ำเปล่า

เวลาว่าง :: ทานเค้ก 1 ชิ้น กะ มอคค่า หรือ โกโก้ 1 แก้ว ไม่บ่อย 2 สัปดาห์/ครั้ง ที่อยากให้รางวัลกะตัวเอง หรือเพื่อนชวน
ทานไอติมสเวนเซ่น แบบ 3 ก้อน เดือนละ 1 ถ้วย

เน้น ดื่มน้ำเยอะๆ

แต่เราไปเล่นโยคะอย่างต่อเนื่อง
สมัครโยคะร้อนไว้ 3 เดือน เล่นมา 60 ครั้ง น้ำหนักลดลง

Last Update : 14 เมษายน 2554 20:04:10 น.
ชั่งน้ำหนัก เวลา 19.40 น.
น.น. :: 66.9 กก.
BF :: 46.8
BW :: 36.5
BM :: 26.2

TODAY

ชั่งน้ำหนัก เวลา 20.30 น.
น.น. :: 62.0 กก.
BF :: 38.5
BW :: 42.2
BM :: 29.2

ไม่เข้าใจเลย ว่า 3 ค่านี้มันคืออะไร ใครเข้ามาอ่าน blog ช่วยอธิบายหน่อยนะคะ

ได้ผลเท่านี้เริ่มพอใจ มีเพื่อนทักว่าผอมลง แต่อยากลดต่อไปให้ได้สัก 10 กิโล

จะพยายามต่อไปค่ะ

Create Date : 22 สิงหาคม 2554		1 comments
Last Update : 22 สิงหาคม 2554 20:38:31 น.
Counter : 2532 Pageviews.
Share Tweet