Bloggang.com : weblog for you and your gang
blog แห่งนี้ถ้าชมจากคอมพิวเตอร์ขนาดเล็ก และจาก IE Browser ตัวหนังสือและรายละเอียดจะไม่สวยงาม
กินให้ได้ประโยชน์ทั้งคุณแม่ และ ลูกในท้อง
การกินอาหารนับเป็นอีกเรื่องที่แม่ท้องมักจะเป็นกังวลว่าจะต้องกินอะไรจึงจะได้ประโยชน์ทั้งแม่และลูกในท้อง
แล้วอาหารที่แม่ท้องกินเข้าไปนั้น ให้ประโยชน์อะไรต่อคุณแม่และลูกน้อยบ้างนะ? ลองมาดูคําตอบกันค่ะ
โปรตีน : เนื้อสัตว์ นม ถั่ว ไข่
โปรตีนเป็นสารอาหารสําคัญที่จะช่วยสร้างเนื้อเยื่อให้ทารกในท้องและช่วยให้สมองของทารกเจริญเติบโต หากกินไม่พออาจทําให้ทารกมีน้ำหนักน้อยได้ นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยให้มดลูกและเต้านมของแม่ท้องเจริญอีกด้วย
วิตามินซี : ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้ มะเขือเทศ
วิตามินซีจะช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้แก่ทารกในท้อง นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้แม่ท้อง ทําให้แผลหายเร็วและช่วยในการเผาผลาญอาหารอีกด้วย
แคลเซียม : นม ปลาตัวเล็ก ธัญพืช ผักใบเขียว ผลไม้ ไข่แดง
แคลเซียมช่วยในการสร้างเซลล์กระดูก ฟัน เซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ เซลล์ประสาทและเกล็ดเลือดให้แก่ทารกในท้อง แต่ถ้าแม่ท้องได้รับปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอจะทําให้ทารกดึงแคลเซียมจากร่างกายของแม่ไปใช้เท่าที่ทารกต้องการ ทําให้แม่เป็นโรคกระดูกพรุนได้ ทั้งนี้การได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงเนื่องจากการตั้งครรภ์ให้กับแม่ท้องได้ด้วย
ธาตุเหล็ก : เนื้อสัตว์และเครื่องในสัตว์ สาหร่ายทะเล ธัญพืช ผักใบเขียว ไข่
แม่ท้องควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กบ่อยๆ เพื่อการสร้างเลือดให้ทารกในท้อง นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงให้คุณแม่และป้องกันภาวะโลหิตจางด้วย
น้ำ : น้ำสะอาด น้ำผัก น้ำผลไม้
น้ำช่วยสร้างน้ำในเซลล์ร่างกายและเป็นตัวพาอาหารไปสู่ทารกในท้อง แม่ท้องควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อการไหลเวียนเลือด ที่ดีและทําให้เนื้อเยื่อในร่างกายชุ่มชื้น น้ำยังช่วยขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกายและลดอาการท้องผูก ทั้งนี้ แม่ท้องควรเฉลี่ยปริมาณการดื่มน้ำให้ตลอดวันและไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียวกัน เพราะอาจจะทําให้เกิดการเสียสมดุลของความเข้มข้นของสารเคมีในเลือด
กรดโฟลิก : ธัญพืช ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว ตับ ไข่แดง
กรดโฟลิกเป็นสารที่จําเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโต และการเจริญพันธุ์ ป้องกันความผิดปกติของเลือดและลดการเกิดความพิการทางสมองให้แก่ทารกด้วย
รับรองว่า หากคุณแม่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและกินอาหารที่สะอาด ถูกสุขอนามัยแล้ว ก็จะทําให้ร่างกายแข็งแรงทั้งคุณแม่และคุณลูกแน่นอนค่ะ
Mother&Care Vol.4 No.44 August 2008
Create Date : 26 มกราคม 2552
Last Update : 23 กรกฎาคม 2552 22:32:45 น.
Counter : 873 Pageviews.
0 comments
Share
Tweet
เจ้าแม่แฟชั่น
Location :
Maldives
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [
?
]
Group Blog
Hello..Momma
>>ครรภ์ที่สี่<<
--- ครรภ์ที่สาม (Miscarriage)---
++ ประสบการณ์แท้งลูก ครั้งแรก ++
-- > ปิ่นมุกวัยแรกเกิด - 1 ขวบ
-- > ปิ่นมุกวัย 1 ขวบ
-- > ปิ่นมุกวัย 2 ขวบ
-- > ปิ่นมุกวัย 3 ขวบ
-- > ปิ่นมุกวัย 4 ขวบ
-- > ปิ่นมุกวัย 5 ขวบ
-- > เรื่องราววัย 13-24 เดือน
--> พัฒนาการวัย 1-2 ขวบ
--> All about 'ปิ่นมุก'
--> การฉีดวัคซีน และฟัน
--> อาหารการกิน
--> คลังภาพ "ปิ่นมุก"
--> ผม "ปิ่นมุก"
--> แฟชั่น "ปิ่นมุก"
--> ของ ของ เรา และ "ปิ่นมุก"
--> "ปิ่นมุก" ในครรภ์มารดา
--> พบหมอช่วงตั้งครรภ์
--> ** TriViAL **
--> M I X
--> BEAUTY - Momma
--> OtherS
>> mE - cOllection -
-- > ทำสวยหลังคลอด {อกฟู..รูฟิต}
--> Clip บริหารร่างกาย (เจ๋งๆ)
*Health Corner*
^ -Low Fat Recipes- ^
- BBQ Recipes -
= Salad =
+ Side Dish Recipes +
-- Smoothie **
-----------------------------------
== My Hobby ==
== My gears ==
== Photography ==
== LR3 & PS ==
+++++++++++++++++++++
ความรู้แนววิทย์ & ดาราศาสตร์
Tsunami in Japan 2011
IF I RICH, I WILL GO!
*********************
ดูแลครรภ์
ออกกำลังกาย
ยา อาหาร และวิตามิน
อาการแทรกซ้อน
สวยต้องห้าม
ลูกสาว-ลูกชาย
สวยในยามตั้งครรภ์
การคลอดบุตร
หลังคลอด
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ดูแลลูกน้อย
เกี่ยวกับวัคซีน
พัฒนาการของเด็ก
อาหารของทารก
เดินทางกับลูกน้อย
Learning -- corner
======================
++ บริการถ่ายรูปเด็กแรกเกิด - 6 เดือน ++
>> รับพรีออร์เดอร์ <<
เปิดท้ายขายเสื้อผ้า ปี 2013-2014
เปิดท้ายขายเสื้อผ้า ปี 2012-2013
เปิดท้ายขายเสื้อผ้า ปี 2011-2012
เปิดท้ายขายเสื้อผ้า ปี 2010-2011
พรีออร์เดอร์ ชุดคอสตูม แฟนซี
น้ำหนัก*ส่วนสูง*อาหารเด็ก
มกราคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
26 มกราคม 2552
กินให้ได้ประโยชน์ทั้งคุณแม่ และ ลูกในท้อง
กินอย่างไร ให้เหมาะในช่วงท้อง
All Blog
ผลเชอรี่และผลเบอรี่:แนวทางใช้เป็นยาป้องกันโรค
อาหารสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
อาหารสำหรับผู้เป็นเบาหวาน
น้ำน่าดื่มสำหรับสุขภาพแม่ท้อง
ยาที่ไม่ควรจะรับประทานในขณะตั้งครรภ์
โภชนาการรายสัปดาห์ของคุณแม่ตั้งครรภ์
กินให้ได้ประโยชน์ทั้งคุณแม่ และ ลูกในท้อง
กินอย่างไร ให้เหมาะในช่วงท้อง
ท้องนี้ห้ามขาด โฟลิก
ความเชื่อโบราณยามเมื่อตั้งครรภ์
ยาระบายกับคุณแม่ตั้งครรภ์
ใช้ยาอย่างระมัดระวัง
การตั้งครรภ์และอาหาร
ระหว่างตั้งครรภ์ควรทานอะไรดี
อาหารหญิงตั้งครรภ์
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
สารอาหารช่วงตั้งครรภ์สำคัญทุกไตรมาส
Friends Blog
มิสซิสอาร์โนลด์
คุณแม่ลูกห้า
AnaBerry
จ้าว..จอม
บลูม่า
Minjoo
How is beautiful life
แม่มินจู
flower over the moon
i_tom
Webmaster - BlogGang
[Add เจ้าแม่แฟชั่น's blog to your weblog]
Link
เพลงเด็กๆ
อยู่ไฟด้วยตนเอง
การตั้งครรภ์ และคลอด
การวัดแสง
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.