Bloggang.com : fnhero125 : แกว่งแขนรักษาโรค ได้ยินมานานแต่จริงหรอ

แกว่งแขนรักษาโรค ได้ยินมานานแต่จริงหรอ

แกว่งแขนรักษาโรค ได้ยินมานานแต่จริงหรอ

ผมว่าหลายคนได้ยินเรื่องของการแกว่งแขนรักษาโรค แต่ไม่รู้ว่าเออมันจริงไม่จริง แล้วไอ้แค่แกว่งแขน มันจะรักษาโรคได้อย่างไร มันไม่เห็นจะได้ออกแรงอะไรเยอะเลย
แต่ผมเองอยากถามว่า คุณทำถูกวิธีแล้วหรือยัง และในทุกครั้งที่แกว่งแขนทำติดต่อกันนานเท่าไร

จริงๆ การแกว่งแขนรักษาโรคได้รับการสนันสนุนจาก สสส. มานานละแต่ก็ไม่ค่อยได้รับความสนใจเท่าไร แต่ตอนนี้สื่อเปิดกว้างมากขึ้นผมเลยอยากจะนำข้อดีของการแกว่งแขนรักษาโรคมานำเสนอให้ทุกท่านได้ทราบ

ประโยชน์ของการแกว่งแขนรักษาโรค
- ลดการสะสมของไขมัน หากเราควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ก็จะช่วยลดพุงได้
- ลดความดันโลหิตสูง ช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างปกติ
- ช่วยลดความเครียด เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย
- การได้ยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- ลดอาการปวดบ่า คอ ไหล่ จากการทำงาน
- แก้โรคออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นนิ้วล็อก มือชา ไหล่ติด จากการนั่งทำงานงก ๆ อยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ หากลุกขึ้นมาแกว่งแขนให้เลือดลมได้ไหลเวียนเสียหน่อย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคนี้ได้มากเลยทีเดียว
- ลดน้ำตาลในเลือด โดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่นำผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 มาฝึกออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขน นาน 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน รวม 8 สัปดาห์ ภายหลังพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้
- ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะการแกว่งแขนจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น
- เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเข่า เพราะการแกว่งแขนนั้นไม่มีการกระแทกน้ำหนักลงที่ส่วนขาเหมือนกับการวิ่ง หรือการขี่จักรยาน จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า หรือขาด้วย

ว้าวจริงหรือนี่ ประโยชน์มากมายอะไรอย่างนี้ จริงๆ การแกว่งแขนให้ประโยชน์อย่างที่กล่าวมาข้างต้น แต่คุณต้องทำให้ถูกวิธีไม่ใช่ว่าแกว่งส่งๆ ทำไปโดยที่ไม่รู้หลักว่าต้องทำอย่างไร นานเท่าไร ทำทุกกี่วัน วันนี้เราจึงมีวิดีโอที่จะช่วยให้คุณทำได้อย่างถูกต้องมาฝาก

แต่ทุกอย่างสำหรับการเริ่มต้นมักจะนำมาซึ่งความปวดเมื่อยเนื่องจากกล้ามเนื้อขยายตัว หรือฉีกขาด เมื่อเริ่มทำแรก ๆ อย่าหักโหมอาจจะลองแกว่งแขนสัก 200-300 ครั้ง วันหน้าเพิ่มจำนวนครั้ง หรือขยายเวลาให้มากขึ้น หรือแบ่งเป็นเวลา เช้า กลางวัน เย็น วันละ 3 รอบโดยควรแกว่งครั้งละอย่างน้อย 10 นาที และควรทำต่อเนื่อง อย่าทำบ้าง หยุดบ้าง เพราะจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร

ผลที่ตามมาอีกอย่างของการแกว่งแขน คือทำให้เรามีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อกายบริหารแกว่งแขนเสร็จสิ้นแล้ว ควรเดินพักตามสบาย เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เมื่อเห็นประโยชน์ดีๆ แบบนี้แล้ว ผมว่าลุกขึ้นมาแกว่งแขนกันสักหน่อย เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย แม้เรายืนดูทีวีไปแล้วแกว่งแขนไปด้วยก็ยังได้ ร่างกายจะได้ขยับ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ดีกว่าอยู่เฉย แต่หากคุณแกว่งแขนต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน คุณจะตื่นเต้นกับผลลัพธ์ที่ได้รับแน่นอนลองดู

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2558

Last Update : 19 พฤศจิกายน 2558 12:04:30 น.

2 comments

Counter : 1265 Pageviews.

ดีจังเลย แถมง่ายด้วย
ขอบคุณค่ะ

โดย: immayyo (Mara_padkhai

) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2558 เวลา:13:22:56 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

โดย: nokyungnakaa

วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:11:48:18 น.