1. ควบคุมน้ำหนัก
เพราะการที่เรามีน้ำหนักตัวมาก หรือเป็นโรคอ้วนนั้น นำมาซึ่งโรคต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคมะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และแน่นอนว่าจะต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย

2. รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง
เพราะวิตามินซีนั้น สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งกระเพาะอาหารได้ โดยวิตามินซีนั้นมีอยู่ในผักและผลไม้ต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นส้ม ฝรั่ง มะนาว เป็นต้น

3. รับประทานอาหารที่มีเบต้า เคโรทีน
สำหรับอาหารที่มีเบต้า เคโรทีน และวิตามินเอนั้น จะช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งปอด และมะเร็งกล่องเสียงได้ ซึ่งอาหารที่มีเบต้า เคโรทีนและวิตามินเอนั้นได้แก่ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม ไม่ว่าจะเป็น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง เป็นต้น

4. รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารมาก
สำหรับอาหารที่มีกากใยมากๆนั้น จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยผักและผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารเยอะนั้น ได้แก่ ธัญพืชต่างๆ ถั่ว ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

5. รับประทานอาหารในตระกูลกะหล่ำ
โดยผักในตระกูลนี้นั้น สามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจต่างๆได้อีกด้วย ซึ่งผักในตระกูลกะหล่ำนั้น ได้แก่ กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ ผักคะน้า หัวผักกาด บล็อกโคลี เป็นต้น

power by I9 การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง ใส่ใจในสุขภาพ