เว็บเพื่อการเลี้ยงลูก,เว็บท่องเที่ยววังน้ำเขียว,สื่อสุขภาพ,ครอบครัวการเลี้ยงลูก,ทิปคอมพิวเตอร์
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
17 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
อาหารเช้า สำคัญ มื้อหลักที่จำเป็นต่อสมอง



หลายคนคิดว่าอาหารเช้า ไม่จำเป็นต้องกินก็ได้เพราะตื่นมาก็ยังไม่หิวเลย ประหยัดเวลาได้อีกหลายนาที อันนี้ไม่จริงครับ
มื้อเช้าถือได้ว่าเป็นอาหารมื้อที่จำเป็นที่สุด เพราะอาหารมื้อเช้าคืออาหารที่จะไปบำรุงสมอง และเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย หลายคนที่รู้สึกเวียนหัวบ่อยๆ ในช่วง สี่ห้าโมงเช้านั่นและครับ อาการของน้ำตาลในเลือดต่ำอันเกิดจากการไม่รับประทานอาหารเช้า นอกจากนี้ยังมี โรคอื่นๆ ที่จะตามมาอีกมากมาย เช่น ความดันต่ำ โรคกระเพาะอาหาร เบาหวาน โรคอ้วน โรคเส้นเลือดในสมอง และโรคหัวใจ
หลายคนคงคิดในใจว่ามันจะเป็นไปได้อย่างไร อันนี้เรื่องจริงที่มีการยอมรับกันในหลายประเทศ อีกทั้งมีข้อมูลการวิจัยพ่งชี้

อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วน และน้ำหนักได้
เพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้านั้น เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น และนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
โดยคนที่ไม่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50%

ช่วยลดโอกาศโรคหัวใจ
การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูง และทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไป จะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง

การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้น แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้า จะมีสมาธิน้อยลง และสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่
สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์ และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วย

ใครที่คิดว่ามื้อเช้าไม่จำเป็นคงต้องคิดใหม่แล้วละครับ เห็นไหมว่าประโยชน์ต่อร่างกานนั้นมีค่ามากกว่าเวลาที่เสียไปเพียงเล็กน้อย หรือท่านคิดว่าอย่างไร



Create Date : 17 มิถุนายน 2555
Last Update : 17 มิถุนายน 2555 15:38:54 น. 0 comments
Counter : 2370 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

fnhero125
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add fnhero125's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.