Bloggang.com : weblog for you and your gang
เว็บเพื่อการเลี้ยงลูก,เว็บท่องเที่ยววังน้ำเขียว,สื่อสุขภาพ,ครอบครัวการเลี้ยงลูก,ทิปคอมพิวเตอร์
Group Blog
การกินอยู่เพื่อสุขภาพ
ครอบครัว-เลี้ยงลูกน้อยพัฒนาการลูก
มุมสุขภาพ
ตำรา อาหาร
บทเพลงวันแม่ กลอนวันแม่
FW mail สิ่งดีดีที่แบ่งปัน
It ทริปคอมพิวเตอร์
รักษ์สุขภาพ
เตรียมพร้อมเพื่อพัฒนาการลูกน้อย
เที่ยววังน้ำเขียว
ฝากขายที่ดิน
ตอบคำถามพัฒการลูกน้อย
พื้นฐานการลงทุนในหุ้น
โรคมะเร็งและการป้องกัน
Itemelover ไอเท็มแห่งรักแท้
วิธีเก็บเงิน ออมเงิน
Best browser games
<<
มกราคม 2556
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
17 มกราคม 2556
เทคนิคการฝึกโยคะแบบอาสนะ
All Blogs
วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ด้วยตนเอง EP1 ปรับพฤติกรรมการกิน
ทำความเข้าใจเรื่องไขมัน
เดิน 10000 ก้าว เท่ากับกี่กิโล
แอฟตรวจวัดค่า ฝุ่นละอองในอากาศวันนี้
คนเราสามารถกินไข่วันละกี่ฟองกันแน่
เทคนิคการเลือกอาหารตามสั่ง กระเพรา และไข่
หนีความอ้วนด้วยการเลือกอาหาร
สาเหตุของโรคอ้วนเกิดจากอะไร
วันนอนหลับโลก World Sleep Day
แกว่งแขนรักษาโรค ได้ยินมานานแต่จริงหรอ
กระชับรูขุมขนด้วยแตงกวา
ลดความมันของใบหน้าด้วยสูตรกล้วยหอม
ลดความมันของใบหน้าด้วยสูตรกล้วยหอม
มาละลายไขมันด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์ ลดน้ําหนัก
วิธีการรักษาสุขภาพปากให้ไกลจากกลิ่นปาก
ใบหน้าหมองคล้ำทำยังไงดี
"โยเกิร์ต" พอกหน้าเพื่อผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส
สาเหตุ อาการของโรคความดันโลหิตสูง
สูตรว่างหางจระเข้เพื่อใบหน้าเรียบเนียนชุ่มชื่น
วิธีทำและประโยชน์ของน้ำว่านหางจระเข้
มันฝรั่งพอกหน้าดูแลผิวรักษาสิว
ครีมพอกหน้าขาว สูตรมะขาม ใช้แล้วหน้าใส
นวดลดแก้ม วิธีทำให้หน้าเรียว
ลดน้ำหนักแบบธรรมชาติง่ายกว่าที่คิด
เทคนิคการฝึกโยคะแบบอาสนะ
วิธีการหายใจที่ใช้ในการฝึกโยคะ
การฝึกการหายใจแบบโยคะ Pranayama
หลักการของโยคะ เริ่มต้นการฝึก
รู้จักโยคะ เดี๋ยววันหลังเรามาเรียนกัน แบบเต็มๆ
เล็บห้อเลือด หรือ เลือดออกใต้เล็บ
ออกกําลังกายช่วงตั้งครรภ์ ทำได้หรือไม่
พฤติกรรมสุขภาพ เสริมความอ่อนเยาว์
นอนดึก ตื่นสาย ทำสุขภาพทางอ้อม
อาหารเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
หุ่นดี ผิวสวย ด้วย 3 ผลไม้ที่สาว ๆ ควรทาน
ว่านหางจระเข้ บำรุงผิว เพื่อความงาม
ล้างหน้า ลดสิว คุณล้างหน้าถูกวิธีรึป่าว
จิบชาทุกวัน ลดไขมัน ป้องกันอาการหลงลืม
ดูแลตับ ด้วยการเลือกอาหารขับสารพิษ
สูตรสมุนไพรพอกหน้าด้วยว่านหางจระเข้
3 ชาดอกไม้ไทยๆ ดีต่อสุขภาพ หัวใจ บำรุงสายตา และป้องกันมะเร็ง
เติมพริกน้ำปลา ชอบทานเค็ม ระวังโรคไตถามหา
กินน้ำตาลมากเกินไป เป็นโทษมากกว่าประโยชน์
โรคความดันโลหิตต่ำ โรคความดันโลหิตสูง
แนวทางการดูแล การรักษาโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน Stroke
ประโยชน์ของ AHA ดูแลผิวพรรณ ปรับสภาพผิวและลดริ้วรอยได้จริงหรือ
รู้ป้องกัน รู้เท่าทันทาลัสซีเมีย
โลหิตจาง ต้องแก้ที่เหตุ
เดินรักษาอัมพฤกษ์
ประโยชน์จาก (เห็ดหอม)
เทคนิคการฝึกโยคะแบบอาสนะ
หลังจากที่รู้หลักกันมาแล้วมาดูเทคนิคการฝึกโยคะ และการฝึกแบบแรกกันเลย
เทคนิคการฝึกโยคะทั้งหลายสามารถจัดแบ่งได้เป็น 6 ประเภท ในแต่ละประเภท ประกอบด้วยวิธีการฝึกที่หลากหลาย ดังนี้
1. อาสนะ (Asanas)
2.ปราณยามะ (Pranayamas)
3.มุทรา พันธะ (Mudras and Bandhas)
4.กริยา (Kriyas)
5.สมาธิ (Meditation)
6. การอบรมทัศนคติ (Attitude Training Practices)
1. อาสนะ (ASANAS)
อาสนะ คือ อริยาบถเฉพาะเป็นการเหยียดยืดส่วนของร่างกาย แล้วคงตัวนิ่งไว้ เพื่อความนิ่งของร่างกาย เพื่อความสงบของจิต อาสนะเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับ การฝึกเทคนิคอื่นๆ ต่อไป
เป้าหมายของอาสนะ
อาสนะช่วยกระตุ้นสัญญาณประสาท-กล้ามเนื้อให้ทำงานอย่างเหมาะสมและ
พัฒนาความแข็งแรงของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (มัสเซิลโทน)
ประเภทของอาสนะ
ท่าอาสนะมีอยู่เป็นจำนวนมากมายมหาศาลและสามารถแบ่งออกได้เป็น3 กลุ่ม คือ
1) อาสนะเพื่อสมาธิ เป็นอริยาบถที่ทำให้ร่างกายตั้งตรงอยู่ได้อย่างมั่นคง เป็น เวลานานทั้งลำตัว คอ และศีรษะ โดยไม่ฝืน เช่น ท่านั่งเพรช ท่าปทุมอาสนะ ท่านั่งดอกบัว เป็น ต้น
2) อาสนะเพื่อสร้างสมดุล (อาสนะเพื่อสุขภาพกาย) เป็นการเหยียดร่างกายแล้ว นิ่ง ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำงานได้เป็นปกติ ทำให้เส้นเอ็นกระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น ช่วย ให้กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลังแข็งแรง กระตุ้นการทำงานของ อวัยวะสำคัญ ภายในช่องท้อง ภายในช่องทรวงอก ให้ทำงานเป็นปกติ มีท่าอาสนะในกลุ่มนี้อยู่เป็น จำนวนมหาศาล ทั้งในอริยาบถนั่ง นอนและยืน เช่น
หลักการฝึกอาสนะ
ธรรมชาติของอาสนะประกอบด้วย ทั้งกาย จิต ไม่ใช่เพียงกาย ดังนั้น จิตของผู้ฝึกก็จะได้รับผลจากอาสนะด้วยเช่นกัน
1. สบาย ทำอาสนะด้วยความรู้สึกสบายตัว ไม่เกร็ง
2. นิ่ง อยู่ในอาสนะอย่างมั่นคง นิ่งสงบ
3. ใช้แรงใช้ความพยายามน้อยที่สุด
4. มีสติ คือ การมีสติกำหนดรู้ รู้ตัวอยู่ทุกขณะ
ต่อไปเดี๋ยวเราจะมาเรียนรู้เรื่องการฝึกแบบปราณยามะ กันต่อในโพสหน้า
Create Date : 17 มกราคม 2556
Last Update : 17 มกราคม 2556 12:44:23 น.
0 comments
Counter : 1757 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
fnhero125
Location :
นครราชสีมา Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [
?
]
New Comments
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add fnhero125's blog to your web]
Links
Best Home Blood Pressure Monitor
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.