คุณมีความผิดปกติด้านการนอน หรือไม่

การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่จากการสำรวจพบว่า ในคืนหนึ่งๆจะมีคนประมาณ 1 ใน 3
ที่มีปัญหาการนอน นอนหลับยาก หรือนอนหลับได้ไม่นาน ทำให้นอนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อ
สมรรถภาพทางร่างกายทำให้ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ ยิ่งนานไปจะทำให้เกิดผลต่อสุขภาพตามมา
ลองมาสำรวจตัวคุณเองดูว่ามีความผิดปกติด้านการนอนหรือไม่

- นอนหลับยาก หรือนอนหลับได้ไม่นาน
- ไม่รู้สึกสดชื่นหรือไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อน หลังจากที่ได้นอนแล้ว
- ง่วงนอนมากในเวลากลางวัน
- เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมากระทันหันอย่างฝืนไม่ได้
- กำหนดการทำงานไม่สอดคล้องกับการนอนปกติ เนื่องจากการเดินทาง
หรือทำงานเป็นผลัด
- ไม่สามารถนอนหลับหรือตื่นขึ้นได้ตามเวลาที่เคยตื่น หรือตามเวลาที่ต้องการได้
- ฝันร้ายหรือทำให้ตกใจมาก
- ผวาลุกขึ้นร้องหวาดกลัวกลางดึก โดยที่ตอนเช้าจำไม่ได้ว่าตนเองฝันอะไร
- ละเมอลุกขึ้นทำอะไรเป็นประจำและวันรุ่งขึ้นก็จำไม่ได้ว่าละเมอ

อาการผิดปกติด้านการนอนหลับ อาจมีสาเหตุมาจากความเครียด, ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน,
ความเจ็บป่วยทางร่างกาย ดังนั้นควรปรับการใช้ชีวิตให้เกิดความสมดุล มีทั้งเวลาทำงาน เวลาลาพักผ่อน
เวลาออกกำลังกายรวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากมีความเครียดควรหาบุคคลที่สามารถพูดคุยกันได้
การได้พูดออกมาก็สามาถช่วยลดความเครียดลงได้

หากมีความผิดปกติในการนอนอย่างรุนแรง ก็ควรสนใจต่อปัญหาการนอนมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ถ้านานติดต่อกันหนึ่งเดือนขึ้นไป ควรพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาและรับการรักษาอย่างเหมาะสม

Copyright © 2010  //www.facebook.com/baansuansabuy


ถาม-ตอบ ปัญหาเรื่องบ้าน กับ บ้าน สวน สบาย ส่งปัญหาของท่านได้ที่ //www.facebook.com/baansuansabuy , baansuansabuy@gmail.com

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับบ้านอื่นๆ ได้ที่ //www.facebook.com/baansuansabuy

Create Date : 08 มีนาคม 2553		0 comments
Last Update : 27 เมษายน 2555 8:32:44 น.
Counter : 929 Pageviews.
Share Tweet