Group Blog
 
 
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
10 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Day#14

เริ่มลดมาตั้งแต่วันที่ 28/5/55
วันบันทึก 10/6/55

ความสูง 160 cm
น้ำหนักเริ่ม 62 kg
เป้าหมาย 50 kg
Day#11 => 61.3 kg
Day#14 ไม่ได้ชั่ง

เมื่อวานไปยืดผมมา ห้ามสระผมไป 3 วัน เราเลยไม่กล้าออกกำลังมาก กลัวหัวจะเปียกเหงื่อ ขอพักออกกกำลังกายจนถึงวันอังคารแล้วกัน วันนี้ขับรถทั้งวัน พาคุณพี่กับคุณเพื่อนเที่ยว ไปซื้อชุดว่ายน้ำมาด้วย คิดว่าจะเริ่มว่ายน้ำตอนเย็นภายในอาทิตย์นี้ เพราะไม่อยากจะวิ่งทั้งเช้าเย็น กลัวเข่าจะมีปัญหา


ออกกำลังเช้า ไม่ได้ออก
อาหารเช้า ข้าวต้ม 1 ถ้วย ปลากระป๋องในซอสหวานๆ แบบญี่ปุ่น(อร่อยมาก แต่น้ำมันค่อนข้างเยอะ) กาแฟดำใส่นมถั่วเหลือง low fat
อาหารกลางวัน กินก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อสดวุ้นเส้นน้ำตก  2 ชาม กับอีก 1 เกาเหลาเนื้อเปื่อยน้ำตก
ออกกำลังเย็น ไม่ได้ออก
อาหารเย็น ปลากระพงลวก 3-4 ชิ้น กับสุกี้น้ำ 1 ชาม
ตอนดึก กาแฟดำใส่นมถั่วเหลือง low fat คืนนี้คงต้องทำงานดึกสักหน่อย กินหน่อไม้เคี้ยวที่แม่ทำมาให้ด้วย

หน่อไม้นั้นมีประโยชน์หลายอย่างน่ะค่ะ หน่อไม้สด 1 / 2 ถ้วยตวง (76 กรัม) แคลอรี่ 20 ไขมันรวม 0 กรัม เส้นใยอาหารสูง

สรรพคุณของหน่อไม้

ลดการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ป้องกันอาการท้องผูก ช่วยย่อยอาหาร เป็นสรรพคุณที่เห็นผลมาก เพราะหน่อไม้เป็นอาหารที่ให้เส้นใยสูงจึงช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เมื่อหน่อไม้ผ่านการย่อยร่างกายจะดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือด วนกากอาหารที่เหลือหรือสารพิษต่าง ๆ เช่น ยาฆ่าแมลงหรือโลหะหนักจะไปรวมกันที่ลำไส้ใหญ่ แต่ถ้ามีกากใยอาหารมาก ๆ กากใยอาหารเหลานี้จะช่วยดูดน้ำและเพิ่มปริมาณ ทำให้กากอาหารมีน้ำหนักมากจะเคลื่อนออกสู่โลกภายนอกได้เร็ว กากใยอาหารจึงช่วยลดการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

ทานแล้วไม้อ้วน (ข้อนี้สำคัญมากสำหรับสาว ๆ แบบเรา ๆ เลยล่ะค่ะ อิอิ) เพราะให้ไขมันและน้ำตาลน้อยมาก มีแต่กากใยทำให้อิ่มง่ายจึงไม่อ้วน

แก้กระหาย ขับปัสสาวะ ละลายเสมหะ แก้ไอ บำรุงกำลังแก้อาการร้อนต่าง ๆ ได้ดี เพราะมีฤทธิ์เย็นเช่นเดียวกับเห็ด

ขับพิษใต้ผิวหนัง ขับผื่นหัดรวมึถงผื่นชนิดอื่น ๆ เพียงดื่มน้ำแกงที่ได้จากากรต้มหน่อไม้ร่วมกับปลาตะเพียน

แก้โรคบิดเรื้อรังได้

นอกจากหนอ่ไม้สดจะมีคุณค่าทางอาหารสูงแล้ว ตัวหน่อไม้ดองเองแม้จะไม่มีคุณค่าทางอาหาร แต่ยังมีคุณค่าแฝงอยู่อีกคือ จะมีแบคทีเรียในหน่อไม้ดองที่ชื่อ คลอสทริเดียม โบทูลินัม เป็นแคบทีเรียที่ปนอยู่ในดิน เจริญเติบโตได้ดีในสภาวะไร้ออกซิเจน เช่น ในอาหารจำพวกของหมักดองทั้งหลายและรวมทั้งอาหารกระป๋องที่ไม่ได้ผ่านกระบวนากรทำลายแบคทีเรียอย่างถูกวิธี แบคทีเรียชนิดนี้มีพิษแต่มันก็มีประโยชน์ ซึ่งสำนักงานอาหารและยา หรือ FDA ของสหรัฐอเมริกาอนุญาตให้นำแคบทีเรียนี้ไปผ่านกระบวนการแยกเอาสารพิษออกแล้วทำให้เจือจาง เพื่อนำไปใช้ในการำบบัดรักษาโรงที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อโดยตั้งชื่อใหม่ว่า โบท็อก (Botox) (ซึ่งโบท็อกก็คือสารหน้าเด้งที่พวกดาราทั้งหลายไปฉีดเพื่อลดรอยเหี่ยวและย่นนั่นล่ะค่ะ ยกตัวอย่างก็พ่อพระเอกฮอลลีวู้ดสุดหล่อ ทอม ครูซ ค่ะ)







Create Date : 10 มิถุนายน 2555
Last Update : 10 มิถุนายน 2555 22:19:42 น. 0 comments
Counter : 667 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
BlogGang Popular Award#10


 
aseptic
Location :
Suphanburi Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





ผู้หญิง...ราศีตุลย์
รักทุกคน...ที่รักตัวเอง

"Feel good about oneself."










Guests
New Comments
Friends' blogs
[Add aseptic's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.