Bloggang.com : (^-^ ) นายตูดหมึก ( ^-^)/ : วันนี้คุณ “เพิ่มฮอร์โมนความสุข” ให้กับตัวเองกันหรือยัง?

วันนี้คุณ “เพิ่มฮอร์โมนความสุข” ให้กับตัวเองกันหรือยัง?

เช้านี้ถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการง่วง ๆ ซึม ๆ สะลึมสะลือ ซึมเศร้า ไม่กระปรี้กระเปร่าเอาซะเลย จนนึกอยากจะนอนต่อ แต่ก็ทำไม่ได้ เพราะต้องรีบลุกไปทำงาน ก็วันนี้เป็นเช้าวันจันทร์นี่นา มีนัดกับลูกค้าคนสำคัญซะด้วย แล้วสังเกตตัวเองให้ดีอีกที ช่วงนี้คุณมีอาการเช่นนี้บ่อย ๆ ใช่ไหม? นั่นล่ะเป็นผลจาก การขาดฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเราเรียกกันว่า ฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข การทำให้ร่างกายเพิ่มการผลิตฮอร์โมนตัวนี้มากขึ้น ทำได้โดยการออกกำลังกาย การรับประทานเนื้อสัตว์ นม หรือผลิตภัณฑ์จากนม เพราะอาหารเห่านี้มีทริปโตแฟน อะมิโนโปรตีน ซึ่งเป็นสารพื้นฐานของเซโรโทนิน แต่ถ้าจะให้ร่างกายใช้ฮอร์โมนความสุขให้ได้ดี ก็ต้องอาศัยสารคาร์โบไฮเดรต พวกเผือก มัน ข้าวกล้อง หรือธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสีจนขาวสะอาดร่วมด้วย ถ้าพรุ่งนี้คุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่เหมือนทุกวันเลย นั่นก็แสดงว่า คุณเติมฮอร์โมนความสุขให้กับร่างกายของคุณเพียงพอแล้วล่ะ

แหล่งที่มา: Computer Today (Action) ฉบับปักษ์หลัง ธค. 2548

Create Date : 16 มกราคม 2549

Last Update : 16 มกราคม 2549 15:11:11 น.

0 comments

Counter : 324 Pageviews.