Bloggang.com : peeamp : @.....^.^ ..... ล้างพิษให้จิตวิญญาน

@.....^.^ ..... ล้างพิษให้จิตวิญญาน

เมื่อคืนหลังจากนั่งดูฟุตบอล แมนซิตี้กับลิเวอร์พูล
ไม่ได้ชอบหรอก
นั่งกอกแกกเขียนอะไรอยุ่ตรงนั้น
ฟังน่ะไม่ได้ดู หยุดดูก็ตอนมีเสียงเชียร์ดังลั่น
หยุดไปช่วยลุ้น ทั้งสองทีมนั่นแหละ

......

ไม่ใช่แฟนประจำ ยกเว้นทีมชาติไทย
เลือดรักชาติเข้มข้น
พอเสร็จก็ปิดไฟขึ้นนอน บนชั้นสอง
ไม่ใช่บนต้นไม้หรอก
ก่อนที่จะรวบรวมสมาธิ ล้างพิษทางจิตวิญญาน

......

ขั้นแรกก็ขอนึกคิดตามแต่จิตของตัวเองไปก่อน
ผ่อนสั้นผ่อนยาวกับตัวเอง
ไม่อยากให้เคร่งครัดจนเกินไป กิเลสน่ะ
สนองมันบ้างบางที

.....

ถ้าแบบอ่อนอ่อน ก็ปล่อยตามใจ
แล้วค่อยตามกลับ ขืนไปบังคับเดี๋ยวจิตมันจะดื้อดึง
ปล่อยใจให้คิดปล่อยจิตให้กระเจิง
ยืนคุมเชิงอยู่ห่างห่าง

.....

หลังจากปล่อยมันไปอย่าให้เกินสายจูง
ก็บอกเบาเบาให้เขากลับ
หายใจยาวยาวให้จิตระงับความฟุ้งกระจาย

.....

รวบรวมสมาธิล้างพิษทางจิตวิญญาน
ฟังไม่ผิดหรอก
ทำไมทีร่างกายยังต้องล้าง

......

จิตวิญญานคนเราก็มีความเครียด
เกลียด อิจฉา ริษยา รัก โลภ โกรธ หลง
กังวล หงุดหงิด ฟุ้งซ่าน
มาเกาะเป็นคล้ายไขมันมาคอยอุดตันให้ใจเศร้าหมอง

.....

เพราะฉะนั้นเราก็ต้องล้างใจเสียบ้าง
วิธีก็ไม่ยากอะไร
พอล้มตัวลงนอนบอกตัวเองว่า

.....

ขอให้เธอผ่อนคลาย
สิ่งที่พบเจอมาตั้งแต่ตื่นลืมตา
ก็ขอให้เธอวางลง

.....

...ยกตัวอย่างเช่น...

บอกคิ้วว่าจงผ่อนคลาย
คิ้วที่ชอบแอบขมวดจงผ่อนคลาย
หน้าผากที่แอบย่นขมวดมุ่นจงผ่อนคลาย
ตาทั้งสองข้างที่จ้องมองเขม็งจงผ่อนคลาย
กระพริบตานิดนึง
ปากที่คอยจะเม้มจงผ่อนคลาย

......

แก้มคางคอก็อย่าเว้นตามบอกให้เกลี้ยง
หน้าอกสองข้างบอกทีละข้าง
ใครไม่เหลือซักข้างข้ามไป
สะดือ ตือฮวน
เครื่องในตับไตไส้พุงเอาด้วย
อร่อยดี อุ๊ยไม่ใช่ เพลินไปหน่อย

.....

เอาใหม่ถึงไหน อ๋อ สะดือ
ต่ำกว่าสะดือตรงนั้น
ไม่ต้องโดดข้ามนะบอกด้วย

....

ให้ช่วยผ่อนคลายเพราะบางวันงานหนัก
ปวดเกร็งทั้งวัน
ทำไล่ลงไปจนถึงปลายเท้า
ทำให้จนครบถ้วนกระบวนยุทธ

.....

จินตนาการต่อว่าสิ่งที่เราผ่อนคลายได้ค่อยค่อย
หลุดลอยไปรวมตัวกันเป็นกลุ่มควันสีดำ
และค่อยค่อยลอยออกทางหน้าต่าง

.....

ลอยสูงขึ้นไปสูงขึ้นไป
บนชั้นอวกาศแล้วระเบิดเป็นควัน
ลอยหายไปในที่สุด

.....

จากนั้นให้ตั้งจิตอธิษฐาน
ขออโหสิกรรมให้ตัวเองที่ได้เพลี่ยงพล้ำ
กระทำทั้งด้วยกายวาจาใจ
ต่อใครก็ตามในวันนั้น
ทั้งโดยตั้งใจและมิได้ตั้งใจ

.....

และแผ่เมตตาให้แก่ตนเอง
พ่อแม่ครูอาจารย์
ตลอดจนผู้คนในครอบครัว
และทุกผู้ทุกนามเท่าที่พอจะนึกได้

.....

และขอให้ในคืนนี้จงหลับสนิทไปตลอดทั้งคืน
ทำได้อย่างนี้ทุกค่ำคืน
ตื่นขึ้นมาจะสดชื่นไปทั้งวันเลยเชียว

.....

ถ้าผู้เขียนทำแบบนี้คืนไหน คืนนั้นก็จะหลับสบาย
สามารถกำหนดเวลาตื่นได้เอง
ไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกเลย
ตื่นมารู้สึกว่าหัวจะเบาสบายไม่อ่อนเพลีย

.....

.....

.....

.....

นี่ก็เป็นอีกวิธีที่ผู้เขียนใช้เป็นประจำ
แต่บางคืนก็หลับคาหนังสือก็มี ไม่ได้ทำบ้าง
แล้วก็เก็บอะไรไปฝันซะมากมาย
ตื่นมาตอนเช้าก็เพลีย เพราะจำได้ทุกรายละเอียด

......

คุยกับคุณก๋า ก็บอกว่าไม่ให้คิดอะไร
มากมายเวลาก่อนนอน

วิธีที่คุณก๋าทำ ง่วงจึงนอน หิวจึงกิน

ดูเข้าทีมีเหตุผล เพื่อนคนไหนมีวิธีอะไร
จะแนะนำก็ยินดี

...

แอมอร

MERRY CHRISTMAS ค่ะ

สุขสดชื่นทุกคนค่ะ

แอมอร

Create Date : 02 ธันวาคม 2552

Last Update : 25 ธันวาคม 2552 8:51:06 น.

35 comments

Counter : 1154 Pageviews.

จึ๊กกกกกกกกก

มาเจิม

เราชอบเสียงกองเชียร์ครับ

มันฮือฮาดี

โดย: ชายผู้หล่อเหลา...กว่าแย้นิดนึง. (เป็ดสวรรค์

) วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:17:29:08 น.

เขียนได้ดีมากเลยค่ะ
.....
ชีวิตคนเราถ้ารู้จักวิธีผ่อนคลาย
ก็จะทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้นมากๆเลยนะคะ
.....
แต่ปัญหาคือ
เมื่อจิตคลาย..ร่างกายไม่ยอมผ่อน
ครั้นร่างกายผ่อน
แต่จิตใจยังขมึงตึงเครียด
.....
เขียนเอง...งงเองค่ะคุณแอมอร อิ อิ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ

โดย: Suessapple

วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:17:32:09 น.

งงค่ะคุณแอมอร
เราเม้นท์ไปทำไมบอกว่ามีคำพูดไม่เหมาะสม
เช๊คด้วยนะคะคุณแอมอร

โดย: Suessapple

วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:17:33:06 น.

เคยได้ยินเค้าว่าให้นอนแล้วคิดว่า
เราจมลงไปบนที่นอนครึ่งตัว .. ประมาณเนี๊ยะ
จำรายละเอียดไม่ได้อ่ะ สรุปได้เท่านี้แหล่ะ .. แฮ่ะ ๆ
แล้วจะหลับแบบไม่ฝัน สดชื่น ..

......... .....
..... ....

ยู เนฟเว่อ วอค อะโลน ..
น่า ๆ ก็อย่างน้อยก็มีกองหนุนไงเธอ ..

ปล. เฮียเทียนเคนบอก เปลี่ยนเป็นโฬมกะด้าย
หล่อเหมือนกัน แถม "แทะ..โฬม" ได้ง่าย ๆ ด้วยอ่ะ .. เอิ๊กกกส์

โดย: SongPee

วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:18:50:27 น.

หลายๆครั้ง...คำที่ไม่น่าผ่านก็ผ่าน
คำที่น่าผ่านกลับไม่ผ่านนะคะ
....
เมื่อคืนก็โดนบล๊อคคุณก๋าเหมือนกันค่ะ
ว่าที่เราเขียนไม่ผ่าน
....
ก็แล้วแต่คุณก๋าจะพิณาตอนกลับมา

โดย: Suessapple IP: 87.245.74.245 วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:19:02:36 น.

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะพี่แอม

ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ

โดย: สีฟ้าใส

วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:19:31:31 น.

โดย: หนูหล่อ (nulaw.m

) วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:21:17:40 น.

สวัสดีคืนคริตส์มาสอีฟค่ะพี่แอมอร

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกมากเลยพี่
ทำให้คิดได้ว่าช่วงนี้มิได้ท่องชินบัญชรเลย
มั่วแต่นั่งอ่านหนังสือการ์ตูนอยู่ได้

ทำสมาธิก็ไม่ค่อยได้ทำ

ห่างหายไปนาน คงต้องเริ่มใหม่

พอทำแล้วใจสบายด้วย
คืนนี้ต้องผ่อนคลายแบบพี่ว่าบ้างแล้วล่ะ

พรุ่งนี้เพื่อนชวนไปเดินแถว centralworld คนเยอะ
ไม่อยากไปช่วงเวลาเทศกาลเลยอ่ะพี่แต่ขัดมิได้

คิดถึงพี่แอมอร และตัวหนังสือพี่จัง
แต่วันนี้กว่าจะเข้ามาได้ก็ดึกอีกแล้ว

โดย: aenew

วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:22:16:29 น.

ท่าทางเราจะเหมือนคุณก๋า
นอนเมื่อง่วง..
มีน้อยวันมากที่ได้นอนตอนไม่ง่วง
ส่วนใหญ่จะเป็นวันที่เที่ยวป่า(แต่ไม่ยักเหนื่อย)เพราะไม่มีไรทำ เลยต้องนอน

โดย: mutcha_nu

วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:22:40:43 น.

มีความสุขกับเทศกาลไล่สิ่งเก่า รับสิ่งใหม่นะ

โดย: mutcha_nu

วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:22:44:09 น.

Merry Christmasค่ะ

โดย: พี่นู๋ดีค่ะ (kun_isara

) วันที่: 24 ธันวาคม 2552 เวลา:23:24:19 น.

โดย: ก้อนหิน (cator

) วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:8:43:07 น.

Merry Christmas ค่ะพี่แอมอร

โดย: กล้วยน้ำ

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:10:03:53 น.

โดย: พี่นู๋อ้อ (pinuaoo2006

) วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:10:33:52 น.

เมอร์รี่คริสต์มาสค่ะ

โห ถ้านึกหมดนี่
สงสัยว่าเข้านอน 3 ทุ่ม
ได้หลับตอนเที่ยงคืนแน่เลยค่ะ

ฉันน่ะ กราบหมอน 5 ครั้ง
ก็ไปเฝ้าพระอินทร์แล้วค่ะ

แต่วิธีนี้ถ้าไม่ง่วงมากก็น่าทำนะคะ
อย่างน้อยให้คิดถึงการกระทำ และ การหักห้ามใจ

ขอบคุณนะคะ
มีความสุขค่ะ

โดย: raya-a

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:11:13:14 น.

Merry X Mas นะคะพี่ ^^

โดย: น้องผิง

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:11:31:12 น.

พี่แอมเจ้าขา กินข้าวรึยางงงง
เอาขนมมาฝาก รับเร้วววว...

Merry Christmas ค่า...

โดย: biotech_girl

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:13:10:54 น.

อยากกินมั้งง่ะ แง..อิจฉา
เอาสีเหลืองส้ม อร่อยหวานกรอบ กรุบกรับ
อูย...น้ำลายสอเลยนิพี่แอม 555+

พี่แอมหยุดวันไหนคะ
หยุดยาวแน่ๆ เลยง่ะ
อิจฉาๆๆ อีกแล้วครับพี่ท่าน เหอๆๆ

ก็ว่าไปนั่น ว่าแต่พี่สองพีคงหัวปั่นกะลูกค้าอยู่แน่ๆ เลย
เอิ๊กๆๆ อ่านคราวก่อนยังขำไม่หาย
ขนาดคุณป้ายังไม่รู้ว่าเงินไปไหน
แล้วเราจะรู้ได้จะใดเล่า 555+

โดย: biotech_girl

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:14:47:12 น.

แวะมาอ่านเพราะเมื่อวานไม่ได้อ่าน
จะลาไปป่าแล้วด้วยครับ

เห็นหัวข้อแล้วนึกว่าจะเครียด 55
อ่านไปขำไป ผ่อนไปเยอะแล้ว เข้าใจ
หากลวิธีมาสอนแบบไม่เครียดนะครับ

แล้วเจอกันใหม่หลังปีใหม่ถ้าช่วงนี้เข้า
เน็ตที่บ้านป่าไม่ได้

โดย: หนูหล่อ (nulaw.m

) วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:15:26:58 น.

สุขสันต์ วัน X-Mas คะพี่แอมอร
เมื่อคืนลองทำตามสูตรของพี่
ยังผ่อนคลายไม่ถึงหัวเลยพี่ รู้สึกจะทำถึงหน้าอก
แล้วก็หลับไปเลย 555

โดย: aenew

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:15:39:29 น.

อิจฉาๆๆ พี่แอมง่ะ ได้หยุดตั้งหลายวัน
ติ๊กได้กลับอยู่แค่นิดเดียวเอง
ยังทันไม่หายคิดถึงบ้านเลยม้างคะเนี่ย
มีเพื่อนมาหา แสดงว่ามีคนรักเยอะนะคะ สาวเสน่ห์แรงรึป่าวเนี่ย
วันจันทร์+ราศรีมีน
แต่เอ๊ะรึจะเหมือนติ๊ก เพื่อนเยอะแยะ แต่แฟนมะมี เอิ๊กๆๆๆ
จะกลับบ้านแล้วค่ะ

โดย: biotech_girl

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:17:05:09 น.

เรียกอาตามหนูหล่อดีแล้วค่ะ

ก็บอกแล้วอายุเป็นเพียงตัวเลขค่ะ
ตอนนี้ก้คบแต่เด็กค่ะ เกือบจะแอ๊บแบ๊วเป็นแล้วน่ะ อิอิ

สุขสันต์วันคริสต์มาสค่ะ

โดย: ซองขาวเบอร์ 9

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:18:58:25 น.

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่นำมาฝากกันตลอดปีที่ผ่านมานะคะ

Merry Christmas ค่ะ

โดย: oRanGIsM

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:20:47:38 น.

ตามนั้นเลยจ๊ะ สำหรับคริสมาสต์ปีแรกที่เรารู้จักกัน ..

มีความสุขมาก ๆ จ๊ะ
อายุเป็นเพียงตัวเลย ใจคลิกถึงกันก็เพื่อนกันหล่ะเน๊อะ

เน๊อะ ๆๆ ...

................... ......

พรุ่งนี้จะไปงานแต่งเพื่อน มีพิธีมัดมือ ตอนเช้าเก้าโมงเก้านาที .. มั้ง
เลี้ยงฉลองตอนเย็น

ก็นัดเจอเพื่อน ๆ ตอนเช้าเลย เพื่อนหนึ่งในหกจะลงจากคานแล้ว ..
(ไม่อยากบอก 1 ใน 6 เราลงจากคานคนแรกเลยอ่ะ .. เอิ๊กกกส์)
ตอนนี้ นับคนนี้ก็ไปสี่แล้ว เหลืออีกสอง
ถ้าอีกเจ้าสองม่างจบด๊อก สงสัยต้องหาด๊อกมาเอาลงจากคาน น่าน ๆ
ก็สามจิบแล้ว ... หุหุ

แล้วจะมาเล่าบรรยากาศให้ฟังนะจ๊ะ

หลังไมค์ได้แล้ว วันไหนอากาศดี ๆ จะกริ๊งไปนา .. น่าน ๆ
อยากฟังเสียงเธอเหมือนกัน
แฝดชั้น คริคริ ..

............ ...

รักเธอจ๊ะ ..

ปล. เพื่อนไม่ได้นับที่ตัวเลขจ๊ะ
เพื่อนก็คือเพื่อน และเพื่อนไม่ได้นับจากอะไรทั้งมวล
เพื่อนนับที่ใจ .. และเมื่อใจเราคือเพื่อน

.. เราก็คือเพื่อนกัน ..

ชั้นคิดงี้นะ .. "เพื่อน .. "

สองพี

โดย: SongPee

วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:22:12:15 น.

แวะมาอวยพรวันคริสต์มาสครับ

ผมจะลองเอาวิธีพี่ไปทำมั่งนะครับ
ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไรบ่อย
ไอ้เจ้าความเหงากับความฟุ้งซ่านเนี่ยแวะมาหาบ่อยจัง

โดย: ไอซ์คุง (ปีศาจความฝัน

) วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:23:27:57 น.

แวะมาส่งความสุขยามดึกค่ะ

ขอให้มีความสุขในวันคริสต์มาสนะคะ

โดย: ooy (ooybangyom

) วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:23:45:27 น.

Merry christmas จ่ะ

ขอให้มีความสุขมากๆน้า...

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four

) วันที่: 26 ธันวาคม 2552 เวลา:0:06:40 น.

สวัสดี....วันใหม่ :)

ท่าและวิธีที่ว่ามา ทำทุก จ. พ. ศ. หลังฝึกโยคะ
อาจไม่เป๊ะอย่างที่คุณว่า แต่ความมุ่งหมายไม่ต่าง...

เป็นอาสนะที่ง่ายต่อการจัดท่าแต่ก็ยากที่สุดในการปฏิบัติ
น้อยครั้งมากที่จะกระทำได้ลุล่วงอย่างสมบูรณ์
ใจยังอ่อนหัดนักครับ

ปล..... อ.เซน ก็ได้กล่าวถึงประโยคนี้ครับ
"เมื่อฉันหิว ฉันกิน เมื่อฉันง่วง ฉันนอน"
เรียบง่ายแต่ล้ำลึกและยากไม่ใช่เล่นนะครับ :)

โดย: Mining 74

วันที่: 26 ธันวาคม 2552 เวลา:7:31:34 น.

สวัสดีสายๆวันสีม่วงจ้ะ ^^

โดย: ท่านหญิงน่าเกลียด

วันที่: 26 ธันวาคม 2552 เวลา:9:04:27 น.

ชอบวันคริสมาสเนอะ มีเพลงสนุกๆฟังแล้วสนุกไปด้วย

เรื่องการทำสมาธิอะไรนี่ ไม่ค่อยรู้เลย ไว้ตามมาอ่านที่บ้านนู๋แอมฯดีกว่าเนอะ หรือถ้าหาที่เหมาะได้มาบอกพี่หมูด้วยเด้อ

มีสุขมากๆนะนู๋แอมฯ

โดย: วันที่ท้องฟ้าแจ่มใส

วันที่: 26 ธันวาคม 2552 เวลา:12:08:02 น.

พี่แอมอร...

เอ๋ยังไม่ได้ออกไปไหนค่ะ
ออกไปหาข้าวกินเมื่อตอนบ่าย
ก็รีบกลับเข้าห้อง มาดูหนัง DVD หนังสือสอบเหรอ
ยังไม่ได้มีวี่แววว่าจะอ่าน น่า น่า
ให้พ้นช่วงเทศกาลก่อน จะอ่านรวดเดียว
จนลืมญาติไปเลย กำหนดการสอบก็จะเป็นตอนต้นเดือน ม.ค.นั้นล่ะ

ไม่น่าเชื่ออายุปาเข้าไปหลายสิบปีแล้ว ยังมานั่งอ่านหนังสือ
เตรียมตัวสอบนู่น สอบนี้อีก....

อนาคตมันไม่แน่นอน...

โดย: aenew

วันที่: 26 ธันวาคม 2552 เวลา:15:31:15 น.

วันนี้ไปไหนมาบ้างพี่แอม

ไปสวนลุมฯ มาในวันนี้
คนน้อยดีจัง...บรรยากาศวิ่งได้สบายเลย
เพราะอากาศเย็นนิด ๆ ฝนตกนะค่ะ

วันที่ 30 ธ.ค.เอ๋ก็จะเดินทางบ้างแล้วนะ
ไปสัมผัสอากาศที่เหนือ...

จะไปวัดด้วย...จะเอาอาหารไปให้แมวและหมา
จรจัดที่วัด เมื่อคราวไปทำบุญครั้งก่อน ได้ไปปะกัน
หลายตัว 8 ตัวเห็นจะได้ คราวนี้ไปแอ๋วเชียงใหม่
ก็ไม่พลาดที่จะเอาอาหารไปให้อีกรอบ

โดย: aenew

วันที่: 26 ธันวาคม 2552 เวลา:20:57:32 น.

คุณแอมนางเอกเรานี่น่ารักเสียจริงๆ....

เราหายไปตั้งนาน ยังแวะเวียนไปส่งกำลังใจได้ไม่ขาด....

ขอให้มีความสุขมากๆนะครับ...

โดย: ภารกิจซานต้า (Jotivator

) วันที่: 27 ธันวาคม 2552 เวลา:2:36:36 น.

"ก๊อก ๆ ป้าแอมขา .. อยู่ไหมเอ่ย หนูมาปลุกค่ะ
แม่ถักหมวกให้หนู สวยไหมค่ะ .. "

"ป้าแอม ถูกแขวนไว้กะต้นคิดมากมั้งค่ะลูก.. ยังไม่กลับบ้าน" ..

......... ....

โดย: SongPee

วันที่: 27 ธันวาคม 2552 เวลา:11:41:51 น.

สวัสดีค่ะพี่แอม

ไล่อ่านบทความพี่แอม ทำให้ มีความสุขค่ะ

ขอบคุณที่ นำสิ่งดีๆ มาเผยแพร่ค่ะ

โดย: SSUR

วันที่: 6 มกราคม 2556 เวลา:22:22:39 น.