| All Blog
|
Hot flashes อาการร้อนวูบวาบ (Hot flashes) อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยทอง และเป็นอาการที่รบกวนชีวิตประจำวันและการทำงานอย่างมาก จนทำให้ผู้หญิงวัยทองต้องมาปรึกษาแพทย์ ผู้หญิงที่มีอาการดังกล่าวจะมีความรู้สึกร้อนวูบที่บริเวณลำตัวส่วนบนและใบหน้าขึ้นทันทีทันใด และอาจสังเกตว่าผิวหนังบริเวณดังกล่าวมีสีแดง อาการดังกล่าวเป็นอยู่นาน 2-3 วินาที จนถึง 2-3 นาที หรืออาจนานกว่านั้น แล้วอาจมีเหงื่อออกมาท่วมตัว หลังจากอาการร้อนหมดลง อาการร้อนวูบวาบอาจเกิดขึ้นเวลาใดก็ได้ มีความรุนแรงและถี่บ่อยแตกต่างกันไปในสตรีแต่ละราย อาจมีอาการต่อเนื่องอยู่นานเป็นเดือนเป็นปี หรือหลายๆ ปี หรืออาจไม่มีอาการเลยก็ได้ ถึงแม้ว่าอาการดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ แต่อาจมีผลกระทบต่อหน้าที่การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์ในครอบครัว หรืออาจรบกวนการนอนหลับหากเกิดอาการในช่วงกลางคืน ความรุนแรงของอาการผิดปกติในวัยทอง เป็นดัชนีชี้วัดได้ว่าที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบันเราดูแลสุขภาพดีเพียงใด อาการนี้จะรุนแรงกับคนที่ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องสุขภาพเท่าที่ควร เมื่อมีอาการจึงรู้สึกสะบัดร้อนสะบัดหนาว เหงื่อออกโทรมกายตอนกลางดึก มากกว่าคนที่ดูแลสุขภาพ ในผู้หญิงบางคนอาจรุนแรงมากกว่าแค่รำคาญ จึงมีการแสวงหามาตรการต่างๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการนี้ อาทิเช่น @ บันทึกไว้ว่าก่อนมีอาการร้อนวูบวาบมีอะไรที่นำมาก่อน อันอาจจะเป็นตัวกระตุ้นอาการ จะได้หลีกเลี่ยงสิ่งนั้น @ หลีกเลี่ยงการสัมผัสอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงมากๆ อย่างรวดเร็ว เช่น จากบ้านหรือห้องปรับอากาศ ไปสู่บรรยากาศนอกบ้านที่ร้อนระอุ ควรแก้โดยให้อุณหภูมิค่อยๆ เปลี่ยน การอยู่ในห้องที่อากาศเย็นสบาย สัก 2 ชั่วโมงอาจช่วยป้องกันเหงื่อแตกกลางดึก @ สวมเสื้อผ้าหลายชิ้นที่สามารถสวมและถอดออกได้เป็นชั้นๆ เวลาความรู้สึกร้อนหนาวเปลี่ยนแปลงไป @ หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดจัด เครื่องดื่มร้อน คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ซึ่งล้วนทำให้หลอดเลือดขยายตัว จนเกิดอาการร้อนวูบวาบได้ในผู้หญิงบางคน @ รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน อี และ บี คอมเพล็กซ์ ซึ่งเชื่อว่าบรรเทาอาการได้ แม้จะยังไม่มีผลพิสูจน์ยืนยัน แต่ทั้งคู่มีอุดมแล้วในข้าวกล้อง @ งดสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่เพิ่มความถี่ของอาการร้อนวูบวาบ @ หลีกเลี่ยงความเครียด เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นอาการร้อนวูบวาบได้ @ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความถี่ของการเกิดอาการ ใครที่กำลังทรมานกับอาการนี้ ลองปฏิบัติตามวิธีการดังต่อไปนี้  - นั่งขัดสมาธิ ชิดกำแพง หันหน้าเข้าหากำแพง - นอนลง พร้อม คลายขาและเท้าออก ค่อยๆ วาดขาขึ้นวางชิดกัน พาดบนกำแพง จนตัวเราจะมีลักษณะเหมือนตัว L - วางมือลงบนท้อง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก รู้สึกถึงมือที่เคลื่อนที่ขึ้นลงตามการยุบพองของหน้าท้อง ปล่อยความรู้สึกให้ผ่อนคลาย ใจจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจ อาจกำหนดพุทธ โธ เพื่อให้มีสมาธิดียิ่งขึ้นด้วยก็ได้ ปล่อยตัวตามสบาย จนรู้สึกว่าร่างกายจมดิ่งหายลงไปในพื้น - เริ่มต้นทำครั้งแรกๆ ให้ค้างท่านาน 3-5 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นให้ถึง 10 นาที การบริหารนี้ควรทำเป็นประจำ และควรทำควบคู่กันไปด้วย คือ ปรับเปลี่ยนมารับประทานอาหารสุขภาพ ก็จะช่วยให้อาการร้อนวูบวาบค่อยๆ บรรเทาลง เมื่อร่างกายและจิตใจทำงานประสานกันดีขึ้น สุขภาพก็จะดีขึ้น ปัจจุบันมีความนิยมใช้สมุนไพรบรรเทาอาการและปรากฏว่าได้ผลดีหลายขนาน ยกตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เป็นต้น เพราะว่าถั่วเหลืองหรือเต้าหู้มีสาร Isoflavones ที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนมากพอ ที่จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ องค์การเภสัชกรรมเคยผลิต Black cohosh ออกจำหน่ายใน ช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา บัดนี้ได้รับอนุมัติทะเบียนตำรับใหม่แล้วจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) จึงผลิตเพื่อช่วยสตรี วัยทองให้พ้นจากอาการต่างๆ ได้ครอบคลุมขึ้นโดยใช้ร่วมกับสมุนไพรวัยทองที่มีอยู่เดิม เช่น สารสกัดจากถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่องค์การเภสัชกรรมผลิตจำหน่าย ชื่อ ยาเม็ดซิมิราฟ (Cimiraf) ผลิตและควบคุมคุณภาพตามมาตรฐาน GMP&ISO 9001:2000 องค์การเภสัชกรรม โดยบริษัท ผลิตภัณฑ์สมุนไพรไทย จำกัด ผลิตจำหน่ายเพื่อส่งเสริมการใช้สมุนไพรในประเทศ บรรจุแผง Blister ขนาด 10*10 กินครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้า-เย็น หรือตามแพทย์สั่ง มีจำหน่ายตามร้านขายยาองค์การเภสัชกรรม ที่มา : //www.dmh.moph.go.th/news/view.asp?id=558 //www.elib-online.com/doctors46/senile_senile001.html //www.healthcorners.com //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=pimpagee&month=04-2009&date=07&group=1&gblog=236
Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts. Anyway Ill be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.
borse louis vuitton //www.bollaferdinando.it โดย: borse louis vuitton IP: 94.23.252.21 วันที่: 3 สิงหาคม 2557 เวลา:19:41:48 น.
|
buapin
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] |
||||||||||||
ปล. คิดถึงนะคะ แต่ชีวิตวุ่นวายน่าดูเลยค่ะ +5555 ไม่รู้ว่าพี่เป็นไง แต่ขอให้สู้นะคะ ^_^