ศาสตร์ "อายุรวัฒน์" แนะศาสตร์"อายุรวัฒน์"ชะลอแก่จากภายในเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ (Anti-aging Medicine) ศาสตร์แห่งการป้องกันโรคและทำให้อายุขัยยืนยาวขึ้นจากการใช้เทคโนโลยีการแพทย์ กำลังเป็นที่นิยมจากคำนิยาม "หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง" นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรวัฒน์ เป็นผู้นำศาสตร์ด้านนี้เข้ามาเผยแพร่จนได้รับความนิยม อธิบายถึงคำว่าอายุรวัฒน์ในการเสวนาเรื่อง"ไม่เครียด ไม่แก่ แก้ยังไง" งานมติชน เฮลท์แคร์...ดูแลสุขภาพ ครั้งที่ 2 ว่า เป็นศาสตร์ที่ช่วยต้านความชราและไม่มีโรค เป็นการดูแลจากภายใน แตกต่างกับศัลยกรรมที่เป็นการเสริมความงามภายนอก โดยมองว่าคนเรามีอายุ 2 แบบ อายุจริงตามวันเดือนปีเกิด กับอายุภายใน เป็นตัวเลขทางชีวภาพ ศาสตร์ชนิดนี้จะเป็นการชะลออายุภายใน สามารถหยุดนาฬิกาหรือย้อนวัยได้ โดยเราต้องรู้ก่อนว่า คนเราเริ่มแก่ตั้งแต่อายุ 20 ปี ตามหลักอายุรวัตร สังเกตได้จากว่า พออายุเกิน 20 ปี เรามักจะนอนนานแต่ไม่อิ่ม ไม่สดชื่น "ที่ถามว่า การยิ้มหรือหัวเราะจะทำให้ตีนกาเยอะขึ้นไหม นั่นเป็นเรื่องจริง แต่การทำหน้าบึ้งจะใช้กล้ามเนื้อหน้า 300 กว่ามัด ซึ่งยิ้มจะใช้เพียง 200 กว่ามัด ทำให้เวลาเราหน้าบึ้งริ้วรอยจะยิ่งลึกและเยอะกว่า" นายแพทย์กฤษดา ยังแนะนำวิธีทดสอบความแก่ 1.จับใต้ท้องแขน หากหนาเกิน 1 เซ็นติเมตร แสดงว่ามีมวลไขมันเยอะเป็นสัญญาณบอกความชรา 2.ลองหยิกที่หลังมือ หากมีรอยเป็นจีบๆ แปลว่าเหี่ยวแล้ว และ 3.กระพือแขน ถ้าโบกไปคนละทางกับมือแสดงว่าเริ่มมีปีกแก่ (Chicken Arm) ส่วนสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้แก่ก่อนวัย คือการนอนดึก เพราะทำให้ Growth hormone ไม่หลั่ง ขอแนะนำให้ฝึกนอนหลับตอน 4 ทุ่มและตื่น 6 โมงเช้า ทำเป็นกิจวัตรจะช่วยให้สดชื่น สมองสดใส หมอที่ดีที่สุดคือตัวเรา เราต้องรู้จักตัวเอง ความเครียดจะยิ่งทำให้แก่บางคนคิ้วผูกโบ มีตีนกา ยิ่งแต่ละคำที่พูดเป็นเรื่องลบ นินทาก็จะยิ่งแย่ หรือโกรธแต่ละครั้งเหมือนกับการดื่มยาพิษ เราต้องพูดบวกเพื่อดีต่อตัวเราเอง สำหรับคนที่ชอบเอาเรื่องต่างๆ ไปคิดตอนนอนร่างกายก็จะหลับยากหลับไม่ลึก ขอให้ตั้งใจคิดแค่ว่าเราทำอะไร ณ ขณะนั้น ยืน เดิน นั่ง นอน ทำสมองให้เป็นลิ้นชักปิดให้หมด ปัจจุบันนี้คนชอบทำอะไรพร้อมๆ กัน หลายๆ อย่าง เป็นการประหยัดเวลา แต่มันส่งผลระยะยาวให้เป็นคนความจำสั้น ลืมง่าย เราควรเปิดทีละลิ้นชักทำทีละเรื่อง นอกจากนี้ คนที่ชอบทำงานแล้วไม่ได้ทำ หรือคนที่เกษียณอายุแล้วมักจะเป็นโรคเซ็งเรื้อรัง เนื่องจากเวลาเราทำงานจะมีธาตุหนุ่มสาวความสุขจะหลั่งออกมา แต่ถ้าหยุดทำงานจะกลายเป็นคนซึมเศร้า "วิธีต้านแก่ คือ 1.เราต้องเก็บภาพที่สวยงาม เพราะสมองเหมือนเครื่องเล่นดีวีดี คนที่ใกล้จะตาย ตาจะเริ่มดับและหูจะเริ่มดับ สมองจะเล่นเรื่องต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิต ถ้าเราเก็บภาพน่ากลัวเอาไว้ 3 วินาทีสุดท้าย ในจิตสุดท้ายดับไปตอนมีความสุขก็จะไปในที่ดีๆ แค่เพียงเราคิดบวก 2.พยายามมองคนให้เหมือนเด็ก บางคนไม่เคยรู้จักกันแต่ไม่ชอบกันเป็นเรื่องแปลก เท่าที่ผมพบคือคนเรามักจะไม่ชอบกลิ่นบางอย่าง กลิ่นที่ไม่ปกติทำให้ใจเราร้อนรุ่มและรู้สึกอึดอัดเวลาที่อยู่กับคนนั้น เราจึงควรมองทุกคนให้เหมือนเด็กใจจะเย็นลง แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จเขาเองก็มีความเป็นเด็ก พยายามหาแง่ดี ทุกคนมีข้อดี ธรรมชาติไม่เคยสร้างให้ใครเกิดมาแย่บริสุทธิ์" ส่วนเรื่องการรับประทานอาหารแนะนำให้ทานมะเขือเทศ ยิ่งนำไปประกอบอาหารสารที่สำคัญอย่างไลโคปีนจะหลั่งออกมาเยอะ เช่น น้ำมะเขือเทศ ขนมจีนน้ำเงี้ยว หรือน้ำพริกอ่อง ช่วยรักษาและต่อต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี ถ้าเป็นสูตรอาหารควรจะทานปลาทูวันละ 2 ตัว คะน้า 5 กำ หรือรับประทานผักชนิดอื่นให้ถึง 5 ขีดต่อวัน ต้องทานให้ครบ ผักก็เหมือนยาหากทานไม่ครบก็ไม่สามารถให้ประโยชน์สูงสุด สำหรับคนที่อยากให้ผิวพรรณขาวใสให้เลือกกะหล่ำดอกวันละ 5 กำมือ ผิวขาวช่วยได้ แต่ถ้าถามว่าต้องทานให้ครบทุกสีหรือไม่ แนะนำให้เลือกผักสีเขียว เพราะสีนี้เป็นสีที่กลบสีอื่นเอาไว้ สังเกตได้จากผักคะน้าทิ้งไว้นานๆ จะเปลี่ยนเป็นสีเหลือง สำหรับการออกกำลังกายที่ถูกวิธีไม่ควรออกหนักๆ ติดกันเกิน 2 ชั่วโมง เพราะจะยิ่งหลั่งสารแก่ทำให้โทรมเร็ว โดยสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายได้ 2 อย่าง 1.สลับชนิด เช่น ซิทอัพ 15 ที และวิ่ง 15 นาที ทำสลับกัน 2.สลับช่วง เช่น วิ่ง 2 นาที ผ่อน 2 นาที ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ จนครบครึ่งชั่วโมง ซึ่งไม่ว่าจะทำอะไรควรวอร์มร่างกายก่อนเสมอ ที่สำคัญห้ามออกกำลังกายตอนท้องว่าง ถ้าต้องการวิ่งควรเป็นช่วงบ่ายหรือเย็น ช่วงเช้าแค่เดินก็พอ นอกจากนั้น ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรรับประทานชีส (เพราะเป็นโปรตีนไม่เหมือนกับเนย) โยเกิร์ต เนื้อขาวทั้งปลาและไก่ ไข่ขาว อาหารพวกนี้ช่วยทำให้กล้ามขึ้นได้   Create Date : 10 กรกฎาคม 2553 77 comments Last Update : 10 กรกฎาคม 2553 15:58:17 น. Counter : 1052 Pageviews. Share Tweet

อาอ๋อ..แน่นอนคืนนี้เชียร์เยอรมัน...   โดย: J'Nee 10 กรกฎาคม 2553 17:56:21 น.

สวัสดีค่ะ.. คืนนี้อ้อมแอ้มกะน้องโป๊งเหน่งเชียร์เยอรมันค่ะ ปกติอ้อมแอ้มก็ชอบยิ้มและหัวเราะค่ะ และก็ชอบทานขนมจีนเพราะผักเยอะดี ชอบทานมะเขือเทศ สตอร์เบอรี่ ผักบ็อคโคลี่และปลาทูค่ะ ชอบดื่มน้ำเยอะๆด้วยค่ะ.. ฮิๆ ปกติครบสูตรเลยหน้าละอ่อนแบบนี้ไง!   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 10 กรกฎาคม 2553 20:05:17 น.

..คืนนี้เชียร์เยอรมัน.... จร้า.. ....ต่างฝ่ายต่างวิตกจริตเล็กๆ....   โดย: อ๋อซ่าส์ 10 กรกฎาคม 2553 20:24:54 น.

แอมอร   โดย: peeamp 10 กรกฎาคม 2553 20:25:20 น.

แอมอร   โดย: peeamp 10 กรกฎาคม 2553 20:26:29 น.

แอมอร   โดย: peeamp 10 กรกฎาคม 2553 20:27:21 น.

แอมอร   โดย: peeamp 10 กรกฎาคม 2553 20:28:37 น.

.. เอ้า..โชว์ทีมกัลล์หน่อยจิ.... .. ..อันนี้กุนซือของทีมจร้า..มิสเตอร์ โยอัคคิม.. .. ..เรียงกัลล์มาเปงชุด.... น้อง..ลาห์ม..ผู้น่าร๊ากกก.. ..... .ต่อด้วย..ขวัญจาย..จคบ. ..มิโรสสลาฟ โคลเซ่.. ..... ..และน้อง..ลูคัส โพดอลสกี้..   โดย: อ๋อซ่าส์ 10 กรกฎาคม 2553 20:36:45 น.

อรุณสวัสดิ์ก่อนบอลแข่งอ่ะจ๊ะ คืนนี้เจอกันหน้าจอทีวี เหมือนเดิมนะจ๊ะ เยอรมัน สู้สู้ ไปนอนก่อนนะค่ะ เดี๋ยวตื่น ตี 1 รักษาสุขภาพด้วยอ่ะจ๊ะ   โดย: arisagirl 10 กรกฎาคม 2553 21:44:30 น.

คืนนี้ไม่ดูบอลจร้ายัยอ๋อ ก็เชื่อตะเองไง ให้นอนไม่เกินสี่ทุ่ม อิ อิ กลัวแกร่ก่อยวัยง่ะ5555 แอมอร   โดย: peeamp 10 กรกฎาคม 2553 22:01:30 น.

อะโห...มีเมนูชะลอความสุง(วัย)ด้วยแหละ ฮี่ๆๆๆ คุณอ๋อขรา เยอรมันเท่านั้นที่ฉัตรต้องการ อิอิ ไม่อยากดูแย๊ว ไม่ได้ชิง แง่งๆๆๆๆ วันนี้ทานกระเพราปลาหมึก สะจายมากมาย เอิ๊กๆๆๆ ฝันดีนะคะ ^ ^   โดย: ณ ปลายฉัตร 10 กรกฎาคม 2553 23:43:06 น.

คืนนี้มีคนดูบอลเป็นเพื่อนแน่ๆ เยอรมันเหมือนกันคร๊าบบบบบบบบบ   โดย: คะน้าหน้าใส 11 กรกฎาคม 2553 1:22:45 น.

..โอ้ยยย!!..วันนี้เยอรมันเล่นม่ายค่อยด้ายใจเรยอะ.. เครียดดดดดดดดๆๆๆ.. ..โครเซ่ก้อม่ายด้ายลง.. ปล่อยบอลหลุดง่ายจัง.. แม่ยก..กลุ้มจายยยย..   โดย: อ๋อซ่าส์ 11 กรกฎาคม 2553 2:24:29 น.

..เยอรมันชนะ อุรุกวัย 3 -2 ..จร้า..YESssssssss...   โดย: อ๋อซ่าส์ 11 กรกฎาคม 2553 3:27:11 น.

....คนนี้ก้อขวัญใจแม่ยก..นะจร้า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 11 กรกฎาคม 2553 3:56:01 น.

เย้ๆๆๆ เยอรมัน ชนะ อุรุกวัย 3 : 2 เมื่อคืนเยอรมัน เล่นไม่ค่อยดีเลย เกือบจะแพ้ อยู่แล้ว ยิ่งแข่งยิ่งเล่นไม่ค่อยดีเลย   โดย: arisagirl 11 กรกฎาคม 2553 8:37:18 น.

คืนนี้ ครั้งสุดท้ายของเจ้าพอล   โดย: คะน้าหน้าใส 11 กรกฎาคม 2553 9:39:56 น.

..Morning..จร้าเพื่อนๆ..เมื่อคืนความดันทุรัง..ขึ้นกระจายเพราะนอนดึกติดกันสองคืน...หน้ามืดเห็นดาว..ระยิบระยับ..นึกว่าจาคลานขึ้นเตียงม่ายไหวซะแย้ว..อิ อิ   โดย: อ๋อซ่าส์ 11 กรกฎาคม 2553 12:42:25 น.

หมึกนึ่งมะนาว..สูตรลดความอ้วนค่ะ ต้องเริ่มออกกำลังกาย และไม่ทำหน้าเหี่ยวแล้ว เพราะทั้งดึงท้องแขน จิกหลังมือ กระพือแขน ก็ส่อแวว สว.แน่นอนค่ะ   โดย: เริงฤดีนะ 11 กรกฎาคม 2553 14:57:29 น.

จขบ. เอา บาวแดง ให้ กระดิง กินซักกะหน่อย เป็นยาอายุวัฒนะ นะจะ   โดย: pragoong 11 กรกฎาคม 2553 15:14:33 น.

สวัสดีครับคุณอ๋อซ่าส์   โดย: กะว่าก๋า 11 กรกฎาคม 2553 15:37:15 น.

เพื่อน SF ไม่เคยเจอกันเลยค่ะ ต่างคนต่างแยกย้ายกันบางคนมีธุรกิจใหญ่โตคงจำเพื่อนเก่าๆ ไม่ได้แล้ว   โดย: kobnon 11 กรกฎาคม 2553 15:47:36 น.

มีความสุขมาก ๆ นะคะ ... แสงทองฉาบทุ่งเรื้อง........รวงไสว ธาตุอุ่นวินิจฉัย....................ชีพเค้น ผินจากรักรำไร....................รังราก วารร่วมสุขทุกข์เฟ้น..............ฝ่าข้ามมรสุม ............................................................ ............................................................ แสงทองทดรอบเปลื้อง.....ประหัตเหิม ปลุกปลอบนิทราเสริม...........ส่งหล้า เหมือนทุกสิ่งยังเติม.............เตือนอยู่ มิรู้เอย เมืองลับแลชีพข้า................เชี่ยวค้นหนใด ............................................................ ............................................................ . . .   โดย: ploythana 11 กรกฎาคม 2553 16:55:27 น.

เมื่อคืน เด็กในสังกัด คุณเธอ ทำให้เค้าถอนใจเลยอ่ะ เกือบแล้ว คืนนี้มาลุ้น ฮอลแลนด์ กันไหม คุณเธอ ใครๆๆ ก็เชียร์สเปน ขนาดเจ้าหมึกพอล ยังทำนายว่า สเปน ชนะเลย   โดย: arisagirl 11 กรกฎาคม 2553 16:59:03 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเย็นอ่ะจ๊ะ เอายาลดความดันทุรังขึ้นสูงปี๊ด ของหมอเอี้ยง ยาแคปซูลกระเทียม ตราหมอเอี้ยง มาให้ ก่อนบอลแข่งคืนนี้ อ่ะจ๊ะ อย่าเป็นกรรมการเลยนะ มาช่วยเชียร์ ฮอลแลนด์ กันดีกว่านะจ๊ะ ฮอลแลน์ สู้สู้   โดย: arisagirl 11 กรกฎาคม 2553 18:24:06 น.

คืนสุดท้ายของเทศกาลบอลโลก แล้วนะค่ะ เร็วจังเลยนิ ยัยอ๋อ ต้องดูให้ได้นะจ๊ะ คืนสุดท้ายแล้ว   โดย: arisagirl 11 กรกฎาคม 2553 18:26:27 น.

สวัสดีค่ะคุณอ้อซ่าส์... เมื่อคืนตัวเก่งๆของเยอรมันลงไม่ได้เยอะเลยค่ะ ที่เอาลงไปเล่นนั้นตัวสำรอง แทบทั้งนั้น โครเซ่นั้นเป็นหวัดและเจ็บหลัง ดีที่มีมุลเล่อร์เข้ามาเล่นได้ คืนนี้เชียร์ทีมไหนคะคุณอ้อ เรามาเชียร์ด้วยกันน๊า   โดย: Suessapple 11 กรกฎาคม 2553 18:56:59 น.

ฮอลแลนดิ์ สู้สู้   โดย: arisagirl 11 กรกฎาคม 2553 19:05:41 น.

วันนี้ขอเชียร์ คนคะ เชียร์ Robben กับ DavidVilla คะ ใครชนะก็ชนะด้วย ใครฉลองเราก็ฉลองด้วยคะ ขอบคุณนะคะที่แวะไปทักทายกัน ยินดีที่รู้จักคะ แต่ว่าบอลจบแล้วเราอย่าเพิ่งจบตามบอลนะคะ มีเรื่องขำๆคะ คือคนที่เชียร์Holland ก็ไปซี้อ หมึกยักษ์ที่ตลาดกันแล้วให้แม่ค้าตัดหนวดดึงหนวดออกมาจากท้องนะคะ เขาบอกว่าผู้ชายจะซี้อตัวใหญ่ ผู้หญิงซื้อตัวเล็ก ช่วงนี้กันเยอะมาก 555 เพื่อแก้เคล็ดคะ รีบแวะมาคุยก่อนคะ ยังปั่นงานไม่เสร็จเลยพรุ่งนี้ต้องส่งนะคะ วันนี้เลยไม่ได้เข้าเลยคะ   โดย: cengorn 11 กรกฎาคม 2553 20:54:30 น.

เมื่อคืนก็เชียร์เยอรมัน..คืนนี้ยังไม่รู้จะเชียร์ใครดีเลย แต่ใครได้ก็โอเคจ๊ะ   โดย: nootikky 11 กรกฎาคม 2553 21:23:19 น.

อาอ๋อ สลับกันเลยอะ..วันก่อนอดนอนความดันเลยต่ำลง เหลือ 48/79 เอง...ปวดท้องไปหาหมอมา พยาบาลเห็นความดันแค่นี้...เอาเก้าอี้เข็นมาให้นั่ง อีกแระ...   โดย: J'Nee 11 กรกฎาคม 2553 22:45:06 น.

พอวันนี้เป็นวันสุดท้ายของบอลโลกก็ใจหายเหมือนกันน่ะครับ ดูมาเต็มๆตั้งเดือนนึง   โดย: Don't try this at home. 11 กรกฎาคม 2553 23:18:04 น.

ไม่สบายหรือค่ะพี่อ๋อซ่าส์ สงสัยลุ้นเยอรมันหนักไปหน่อย อิอิ ขอให้หายป่วยเร็วๆน่ะค่ะ จุ๊ฟๆ ก้อนหินไปลุ้นสเปนต่อก่อนน่ะค่ะ   โดย: ก้อนหิน (cator ) 12 กรกฎาคม 2553 2:54:11 น.

หมึก Paul เอ้ย เป็นเทพพระเจ้าพยากรณ์ไปแล้วตอนนี้ 5555   โดย: cengorn 12 กรกฎาคม 2553 4:14:35 น.

..ประกาศ..ประกาศ..จากกรรมการบอลโลกจร้า.... ....ผลบอล..ต่อเวลาครึ่งหลัง..สเปนสามารถเอาชนะฮอลแลนด์ปายได้ 1 ประตูต่อ 0 .. ..ขอแสดงความยินดีกะแฟนบอลสเปนด้วยนะจร๊า.. .. สำหรับแฟนบอลฮอลแลนด์..เมื่อคืนฮอลแลนด์ทำดีที่สุดแล้ว.. น๊า.. ..ฮีโร่ตัวจิง..น่าจาเปง..เจ้าหมึกพอลอะป่าวหว่า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 12 กรกฎาคม 2553 6:23:22 น.

สวัสดียามเช้าครับ เช็คปุ๊บ ถึงได้รู้ว่าตัวเองก็แก่แล้วครับ 55555   โดย: กะว่าก๋า 12 กรกฎาคม 2553 7:19:38 น.

โดย: maraporn 12 กรกฎาคม 2553 8:44:31 น.

โย สหสฺสํ สหสฺเสน สงฺคาเม มานุเส ชิเน เอกญฺจ เชยฺยมตฺนานํ ส เว สงฺคามชุตฺตโม ถึงผู้ใดจะชนะเหล่าชนได้พันคนพันครั้งในสงคราม ก็หาชื่อว่าเป็นผู้ชนะยอดเยี่ยมไม่ ส่วนผู้ชนะตนคนเดียวได้ ผู้นั้นแล ชื่อว่าผู้ชนะยอดเยี่ยมในสงคราม ขอให้มีความสุข ประสบความสำเร็จในการดำเนินชีวิต ด้วยความเป็นผู้ชนะตน ตลอดไป..นะคะ แก่ตามวัย แก่-เหี่ยวถาวร ช่วยยากส์...อิ อิ   โดย: พรหมญาณี 12 กรกฎาคม 2553 12:42:36 น.

สวัสดีค่ะคุณพี่อ๋อ.. เมื่อคืนทำงานไปดูบอลไป ลุ้นว่าจะยิงลูกโทษกันหรือเปล่า? เชียร์สเปนค่ะ..ชอบTorresค่ะแต่เป็นตัวสำรองเพราะบาดเจ็บ ดูจบก็ทำงานต่อ ไม่ง่วงค่ะ หน้าที่ต้องมาก่อนอยู่แล้ววว.. glitter-graphics.com   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 12 กรกฎาคม 2553 17:41:07 น.

สวัสดีค่ะ.. เอาเสื้อมาฝากให้ดูเป็นตัวอย่าง มีข้อความเด็ดๆแบบนี้หรือเปล่าค่ะ? สวมหรือถ่ายรูปเสื้อมาโชว์หน่อยนะค่ะ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 13 กรกฎาคม 2553 6:42:10 น.

สวัสดีครับ ผมกลับบ้านไปจังหวัดปัตตานีหลายวันครับ เพื่อไปบำเพ็ญกุศลให้แก่ยายเป็นครั้งสุดท้าย เมื่อส่งยายเสร็จเรียบร้อยแล้วก็เดินทางกลับ ถึงสมุทรสาครเมื่อเช้านี้เองครับ......ผมขอ กราบขอบพระคุณเพื่อน พี่ น้อง ชาว BG ทุกๆท่าน ที่เข้าไปให้กำลังใจครับ...ขอให้ มีความสุขสมหวังอันเป็นนิรันดร์ครับ...... ............................................................. แล้วผมจะเข้ามาเยี่ยมใหม่นะครับ   โดย: panwat 13 กรกฎาคม 2553 10:03:58 น.

น ปเรสํ วิโลมานิ น ปเรสํ กตากตํ อตฺตโน ว อเวกฺขเยยฺ กตานิ อกตานิ จ ไม่ควรใส่ใจคำแสลงหูของผู้อื่น ไม่ควรแส่มองธุระที่เขาทำและยังไม่ทำ ควรตั้งใจตรวจตราหน้าที่ของตนนี่แหละ ทั้งที่ทำแล้ว และยังไม่ทำ มีความสุขกับการเป็นไบ้ หูหนวก ตาบอด ในสิ่งที่ไม่สร้างสรรค์ ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 13 กรกฎาคม 2553 11:53:54 น.

เอาปลาหวานมาฝากจ้ายัยอ๋อ ขอบคุณนะ ที่เมลเกม How old ไปให้ อายุชั้น สามสิบสองเองง่ะ5555 แอมอร   โดย: peeamp 13 กรกฎาคม 2553 16:04:09 น.

หายไปไหนหลายวันจ๊ะ   โดย: maraporn 13 กรกฎาคม 2553 16:29:59 น.

เจ๊อ๋อซ์ หมดบอลกันแล้ว ไม่มีไรลุ้นเลยเนอะ ว่าแต่อ่เสือส้มตำนี่ คะน้าว่าเลื่อนเคาเซอร์เล่นแล้ว มันยังตามคะน้าทันอีกแน่ะ   โดย: คะน้าหน้าใส 14 กรกฎาคม 2553 7:46:38 น.

เลื่อนเร็วสุดๆแล้วเนี่ย ตามทันจนได้   โดย: คะน้าหน้าใส 14 กรกฎาคม 2553 7:48:14 น.

ขอกอเอี้ย..แปะอกหน่อย ตัวเอง ฮอลแลนด์ แพ้ เศร้าเลย   โดย: arisagirl 14 กรกฎาคม 2553 8:30:55 น.

คุณอ๋ออออ...หายไปไหนเนี่ย   โดย: maraporn 14 กรกฎาคม 2553 9:50:07 น.

อตฺตาทตฺถํ ปรตฺเถน พหุนาปิ น หาปเย อตฺตทตฺถมภิญฺญาย สทตฺถปสุโต สิยา การทำประโยชน์เพื่อผู้อื่น ถึงจะมาก ก็ไม่ควรเป็นเหตุทำลายประโยชน์ที่เป็นจุดหมายของตน กำหนดประโยชน์ที่หมายของตนให้แน่ชัดแล้ว พึงขวนขวายแน่วแน่ในจุดหมายของตน ขอให้ประสบความสำเร็จในจุดมุ่งหมายสูงสุดของชีวิต ตลอดกาล...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 14 กรกฎาคม 2553 12:13:08 น.

..ฮาโหลเพื่อนๆ..หายปาย 2-3 วัน..งานที่ทำงานเพียบเรยจร้า..กลับถึงบ้านก้อสลบเหมือด ..ฉงฉัย..เพลียสะสมจากช่วงบอลโลกด้วยอะจร๊า.. ..เด้วจาแวะปายทักทายตามบ้าน..น๊า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 14 กรกฎาคม 2553 17:15:11 น.

สวัสดีค่ะพี่อ๋อ.. ขอแทรกอีกblogหนึ่งนะค่ะ ปีละ 1 ครั้งที่มีผลิตภัณฑ์ของผู้ป่วยจิตเวช นำมาจำหน่ายในงานวันเกิดของรพ.ช่วงเดือนพ.ค. อ้อมแอ้มจะอุดหนุนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกครั้ง มีทั้งพัด( ทำจากLotteryเก่าๆ ) กล่องนมและกระดาษสมุดโทรศัพทฺ์ ทำเป็นตะกร้าใส่ของ เลยอยากจะบอกบุญเพื่อนๆ ช่วยหาLotteryเก่าๆที่ไม่ถูกรางวัล หรือกล่องนมโฟรโมสต์ที่จะทิ้ง ขอรับบริจาคเพื่อให้ผู้ป่วยฝึกทำ และเป็นรายได้เสริมพิเศษเป็นค่ารักษาพยาบาล รวบรวมไว้ก่อนนะค่ะ ส่วนจะบริจาคให้ที่ไหน ขออ้อมแอ้มไปปรึกษาจนท.ที่สอนผู้ป่วยก่อน แล้วจะมาบอกเล่าให้ฟังนะค่ะ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 14 กรกฎาคม 2553 18:36:24 น.

ตอนนี้ที่นี่ร้อนประมาณ 38 อาศาค่ะคุณอ้อซ่าส์ เราเลยไมออกไปไหน อยู่บ้านเย็นกว่ากันเยอะเลย อิ อิ   โดย: Suessapple 14 กรกฎาคม 2553 20:41:55 น.

ขอบคุณมากๆเลยคะ ชอบเพลงนี้มากเลย ฟังเท่่าไหร่ก็ไม่เบื่อ เคยคิดจะหาเหมือนกันคะ แต่พอไปหาอย่างอื่นก็ไม่เคยได้นึกถึงสักที แต่พอไ้ด้ยินทีไร ก็บอก เออ นี่แหลที่จะต้องหา รายการคุณวิทวัส ชอลเปิดเพลงนี้มากคะ สุดท้าย "เราก็หากันจนเจอ" นะคะ ดีใจจังคะ นี่พูดจริงๆนะคะ เพราะชอบเพลงนี้มานานมากแล้วแต่ก็ไม่ได้หาสักที แล้วอยู่ๆไม่คาดหวัง ก็มีคุณอ๋อ เอามาให้ ขอบคุณมากๆคะ บอลหมดแล้วเดี๋ยวก็มีอย่างอื่นให้ตื่นเต้น ตามลุ้นอีกหละคะ เมืองไทยเรามีเรื่องตื่นเต้นให้ได้ลุ้นกันตลอด อิอิ สนุกดีคะ   โดย: cengorn 14 กรกฎาคม 2553 20:44:48 น.

อ้าวพูดแต่เรื่องเพลงจนลืม จะบอกว่า ทุุกอย่างในบทความนะเป็นหมดเลยคะ จับใต้ท้องแขน หนาประมาณ 1 นิ้วครึ่งเลยคะ ลองหยิกที่หลังมือ รอยเป็นจีบๆ ขี้นชัดเจน คะ 555 เฮ้อ มีคนบอกว่าแ่ก่งาย ตายยากคะ สงสัยจะจริง แต่ไม่เป็นไร เรายึดคติ young at heart คะ คริคริ   โดย: cengorn 14 กรกฎาคม 2553 20:48:59 น.

จัดให้นะคะ ... เมื่อความรักเดินทาง... โลกนี้ถูกสรรสร้างด้วยสีสัน อบอุ่นไอใยรักกับตะวัน นวลละไมดั่งแสงจันทร์ยามราตรี อุปสรรค ขัดขวาง.. เพียงรั้วกางกั้นไว้ไม่ถอยหนี เต็มเปี่ยมด้วยพลังแห่งชีวี ให้หัวใจบ่งชี้แล้วก้าวไป สมหวังในเราสอง... หมั่นประคับประคองเอาใจ ใส่ วาดฝันด้วยตั้งใจ แม้ห่างไกลไม่ห่างกัน คิดเป็นและปลงได้... หากรักร้ายไม่เหมือนที่ใฝ่ฝัน แค่กล้าหาญจะผูกพัน จะมีเสียงแห่งรักนิรันดร์ให้ได้ยิน มีความสุขมาก ๆ นะคะ ...   โดย: ploythana 14 กรกฎาคม 2553 21:01:55 น.

อรุณสวัสดิ์ก่อนนอนอ่ะจ๊ะ เป็นมากขนาดต้อง ส่องกล้องที่ลำไส้ เลยหรอ ผลออกเมื่อไรอ่ะบอกด้วยนะว่า เป็นอะไรมากไหม เป็นห่วงมากกกกกกก   โดย: arisagirl 14 กรกฎาคม 2553 21:05:20 น.

สวัสดีครับคุณอ๋อ แวะมาทักทายหลังจากกลับจากเดินห้างครับ อิอิอิ   โดย: กะว่าก๋า 14 กรกฎาคม 2553 21:23:33 น.

โดย: อ๋อซ่าส์ 14 กรกฎาคม 2553 21:35:47 น.

มีความสุขมาก ๆ ค่ะ ... ... คื อ รู้ สึ ก สำ นึ ก รั ก ใ ค ร จั ก ค ร อ บ ห รื อ ว า ง ก ร อ บ บ ด บั ง กั ก ขั ง ไ ด้ พ ร้ อ ม เ รื่ อ ง ร า ว ค ร า ว สุ ข ทุ ก ข์ เ ป็ น ไ ป ที่ ส อ ด ไ ส้ ป ร า ร ม ภ์ บ่ ม ถ้ อ ย ที ... ... ไ ก ล สุ ด ห ล้ า ฟ้ า ฤ า กั้ น ป ร ะ ห วั่ น ห้ า ม ลึ ก สุ ด ข้ า ม ค า บ ส มุ ท ร ดำ ผุ ด ห นี ต้ า น สุ ด แ ร ง แ ย้ ง ด า ร า เ ลี่ ย ง ร า ต รี ย า ก สุ ด ลี้ ล่ ว ง พิ พ า ท บ่ ว ง บ า ศ รั ก ... ...................................................................................... รักสุดใจฟากฟ้า...................มหาสมุทร ยากเบี่ยงบังคับหยุด..............โยกย้าย รักกลายบ่วงบาศรุด...............รัดรอบ ยากหลีกพิพาทร้าย...............เร่ร้างคนึงหา ...................................................................................... . . .   โดย: ploythana 14 กรกฎาคม 2553 21:39:20 น.

จริงๆนะ รำไท้เก๊กที่สวลุมเหรอ ว่าแต่ชั้นเบรคไว้แค่สิบแปด ยังไงก็ไม่ยอมแกร่ แฮ่ แฮ่ แอมอร   โดย: peeamp 14 กรกฎาคม 2553 21:52:00 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ มาอ่านเรื่องราวในบล็อกนี้แล้วมีประโยชน์มาก ๆ เลยครับ แสดงว่าเดี๋ยวคนี้คนเราจะต้องหันมาดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตัวเองให้มากกว่าเดิมแล้วแน่ ๆ ครับ แล้วถ้าอยากจะหัวเราะก๊าก ๆ ๆ ๆ ... ก็แวะไปที่บล็อกของผมบ่อย ๆ นะครับ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง 14 กรกฎาคม 2553 22:13:46 น.

อาอ๋อ เหมือนกันเลย...เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาอั๊วก็ไปหาหมอ ที่เปาโล..หมอเฉพาะทางให้อั๊วส่องกล้องเพราะเหมือน จะมีเนื้องอก..เลยไปตรวจอีกที่ที่รพ.เกษมราษฏร์ บางแค...หมอทางนี้บอกไม่เป็น...แค่เป็นโรคกะเพาะ.. เดี๋ยวอั๊วจะไปตรวจที่อื่นอีก 1-2 ที่เพื่อ confirm.. ตอนนี้เลยไม่รู้ว่าต้องส่องกล้องหรือเปล่า..ง เออ...แล้วทำไมมาเป็นโรคเดียวกันในเวลาเดียวกันฟะ   โดย: J'Nee 14 กรกฎาคม 2553 22:49:23 น.

นอนหลับฝันดี... ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: panwat 14 กรกฎาคม 2553 23:37:29 น.

ไม่อยากแก่ก้อต้องแก่ ทำไง้ ทำไงก้อต้องแก่อยู่ดี ฮี่ๆๆๆ ไม่มีใครหนีฟามแก่พ้นหรอกเน๊อะคุณอ๋อ เอิ๊กๆๆๆ หลับฝันดีนะคะ^_______^   โดย: ณ ปลายฉัตร 15 กรกฎาคม 2553 0:07:11 น.

หวัดดีจร้า ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดจ้า แถมมีเค้กอร่อยๆด้วย ดูแลสุขภาพนะจ๊ะ ฝนตกทุกวันเลยค่ะ... นอนหลับฝันดีจร้า จุ๊ฟๆ   โดย: ก้อนหิน (cator ) 15 กรกฎาคม 2553 1:32:24 น.

บอลโลกจบไปแล้วแต่ยังไม่เคยถามเลยว่า บอลสโมสรเชียร์ทีมไหนครับ ของผมมี แมนยู เอซี มิลาน บาร์ซ่าและชาลเก้ครับ   โดย: Don't try this at home. 15 กรกฎาคม 2553 1:36:22 น.

สวัสดียามเช้าครับ   โดย: กะว่าก๋า 15 กรกฎาคม 2553 5:32:14 น.

ทานอาหารเที่ยงรึยังจ๊ะเจ๊อ๋อส์   โดย: คะน้าหน้าใส 15 กรกฎาคม 2553 12:36:04 น.

สวีดัด สวัสดีค่ะ ทานข้าวเที่ยงกันค่ะคุณอ๋อ อิอิ   โดย: ณ ปลายฉัตร 15 กรกฎาคม 2553 12:55:09 น.

น หิ ชิตํ สาธุ ชิตํ ยํ ชิตํ อวชิยฺยติ ความชนะที่ไม่กลับแพ้เป็นดี มีความสุขกับการชนะใจตน เพื่อการดำเนินชีวิตที่ดี ตลอดไป...นะคะ ทุกอย่างเป็นสัจธรรม...ค่ะ ไม่เห็นทุกข์ ไม่เห็นธรรม...อิ อิ   โดย: พรหมญาณี 15 กรกฎาคม 2553 13:15:02 น.

อรุณสวัสดิ์ยามค่ำ อ่ะจ๊ะ คงไม่เป็นหรอ เนื้องอกในลำไส้ ยัยอ๋อ แข็งแรง จะตาย อย่ากลัวไปเลยนะค่ะ แล้วผลออกเมื่อไรอ่ะจ๊ะ บอกด้วยนะว่า เป็นโรคอะไร.. รักษาสุขภาพด้วยจ๊ะ สู้สู้   โดย: arisagirl 15 กรกฎาคม 2553 19:36:01 น.

ไม่ว่าวันเวลาจะหมุนจะเวียนเปลี่ยนไปแค่ไหน จะเป็นกำลังใจให้เธอได้รู้สึกดี เป็นที่พักที่ให้ความเข้าใจ นานเท่าไรก็จะมี ให้กับเธอ อยู่ตรงนี้   โดย: arisagirl 15 กรกฎาคม 2553 19:46:29 น.

โดย: arisagirl 15 กรกฎาคม 2553 19:59:03 น.

โดย: arisagirl 15 กรกฎาคม 2553 20:15:15 น.

ยัยอ๋อออเพื่อนเลิฟฟฟ .... คิดถึงเช่นกันจ๊าาาาา   โดย: ลัดขอบฟ้ามาหาเธอ 15 กรกฎาคม 2553 20:48:18 น.

โดย: nootikky 15 กรกฎาคม 2553 22:14:49 น.

ละความโกรธได้ ชีวิตมีแต่สุข สุขกาย เย็นใจ ด้วยความสามารถในการควบคุมโทสะได้ ตลอดไป...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 16 กรกฎาคม 2553 14:46:16 น.