อยู่ที่ไหนก็ไม่สุขใจเหมือนประเทศไทยเรา...ขอโทษด้วยนะคะที่เจ้าบ้านไม่ค่อยได้อัพเดทเลย อย่าเพิ่งโกรธกันนะคะ ไม่มีเน็ตเล่นหง่า... :( “Just being alive is such a lovely and wonderful thing”. - Aya (1 litre of tears)

Group Blog
 
 
เมษายน 2551
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
26 เมษายน 2551
 
All Blogs
 

การกดจุด VS โรคนอนไม่หลับ




 

โรคนอนไม่หลับนี่ เป็นประเด็นที่เขียนเท่าไหร่ก็เขียนไม่หมด เพราะว่า

เป็นเรื่องที่เราไม่ควรละเลย หากแต่ต้องทำความเข้าใจและรีบหาทางแก้ไขโดย

ด่วน ก่อนที่จะสายเกินแก้นะคะ..


blog ที่แล้ว แอ้ได้เขียนเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ ผลเสีย และการกดจุดฝ่า

เท้ารักษาโรคซึ่งมีการแก้สำหรับโรคนอนไม่หลับรวมอยู่ด้วยไปแล้ว คราวนี้

อยากจะเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคนอนไม่หลับโดยวิธีการกดจุดอีก

ครั้ง แต่ว่าไม่ใช่แค่การกดจุดสะท้อนเท้าเท่านั้น เพราะยังมีบริเวณอื่นๆ ที่เราควร

จะกดจุดรักษาร่วมด้วยค่ะ มาดูกันดีกว่าว่า "จุด" อื่นๆ ที่ว่านั้นอยู่ตรงบริเวณ

ไหนบ้าง...




Smiley จุดตามอวัยวะต่างๆ บนร่างกาย Smiley






1. จุดอิ้นถัง (อยู่กึ่งกลางระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง)

ให้นวดจุดนี้ลงล่าง



2. จุดอันเหมียน 2 (อยู่ตรงแอ่งเล็กหลังหู เหนือไรผมเล็กน้อย)

ให้นวดจุดนี้ขึ้นบน โดยกดให้หนักตรงหูซ้าย



3. จุดจ้าวไห่ (เป็นจุดสำหรับสุภาพสตรี เป็นแอ่งเล็กๆอยู่ใต้ตาตุ่มด้านในประมาณ 1 นิ้ว)

ให้นวดจุดนี้ขึ้นบนและเอียงไปทางด้านหลังเล็กน้อย



4. จุดเซินไม่ (ใช้ได้ผลดีมากในสุภาพบุรุษ มีตำแหน่งอยู่ใต้ตาตุ่มด้านนอก ประมาณ 1-2 นิ้วมือ)

ให้นวดจุดนี้เข้าหานิ้วเท้า





Smiley จุดบนใบหู (กดในเวลาเข้านอน) Smiley






1. หูขวา


1. อยู่ตรงบริเวณหน้าหู ให้นวดจุดนี้ขึ้นบน

2. อยู่ส่วนปลายของใบหูที่ม้วนเข้า ค่อนมาทางตอนล่าง ให้นวดขึ้นบน



2. หูซ้าย


1. อยู่ตรงบริเวณหน้าหู ให้นวดจุดนี้ลงล่าง

2. อยู่ส่วนปลายของใบหูที่ม้วนเข้า ค่อนมาทางตอนล่าง ให้นวดลงล่าง





Smiley ข้อแนะนำในการกดจุด Smiley




1. กดที่ใบหูกับร่างกายสลับวันกัน ทำตอนก่อนเข้านอน

2. นวด 5-10 นาทีทุกวัน จนอาการดีขึ้น

3. เมื่ออาการดีขึ้นแล้ว ควรนวดสัปดาห์ละครั้งเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นอีก







...ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่คำแนะนำเบื้องต้นสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ

ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุจากความเครียด อาการซึมเศร้า สุขลักษณะนิสัยที่เป็น

ปัจจัยกระตุ้นการนอนไม่หลับ หรือแม้แต่การใช้ยามากจนเกินไป มีหลายคน

ที่มีปัญหาโรคนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้งและกลายเป็นปัญหาเรื้อรังไปแล้วนะคะ

ซึ่งการรักษาหรือบำบัดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งอาจจะไม่ได้ผลนัก ก็คงจะต้องลอง

หลายๆ วิธี และถ้าจะให้ดีก็ควรจะหาตัวเลือกอื่นๆ ช่วยรักษาร่วมด้วย เช่น

การนวดผ่อนคลาย, การนวดกดจุด, การฝังเข็ม, การรักษาด้วยวารีบำบัด-

Aroma therapy, การใช้สารเสริมบางอย่างเช่น Valerian และ Melatonin,

การออกกำลังกาย, และการฝึกจิตใจให้สงบ ด้วยการสวดมนต์ ทำสมาธิ

และคุมลมหายใจของตัวเองนะคะ...



...จิตใจ เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา บางครั้ง การที่เราพยายาม

บำบัดโรคเครียดและนอนไม่หลับโดยเพ่งรักษาไปที่ร่างกายอย่างเดียว โดย

ไม่ได้มีการปรับจิตใจให้คลายจากความเครียดความกังวลต่างๆ ก็ไม่อาจจะ

กำจัดโรคน่ารำคาญนั้นได้หรอกค่ะ หากคุณนอนไม่หลับ แล้วพยายามทุกวิถี

ทาง ไม่ว่าจะเป็นการนวดก็แล้วหรือจะฝังเข็มก็แล้ว ก็ยังไม่หายอยู่ดี ก็ลอง

หันมาฝึกจิตใจและควบคุมลมหายใจกันบ้างดีกว่า หากพลิกตัวไปมายังไงก็

ไม่ยอมหลับ ก็ลองนอนนิ่งๆ เฉยๆ แล้วหลับตาตามปกติ ปล่อยใจสบายๆ ไม่

ต้องกังวลว่าเมื่อไหร่มันจะหลับ เพียงแค่เอามือประสานไว้ตรงท้อง แล้ว

กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้สม่ำเสมอ ปล่อยหัวให้โล่ง อย่าคิดอะไรทั้งสิ้น

การทำอย่างนี้อาจจะไม่ช่วยให้นอนหลับได้ในทันที แต่อย่างน้อยก็เป็นการ

คุมจิตได้อย่างดี และช่วยต่อชีวิตเราให้ยาวขึ้นผ่านการหายใจยาวๆ ซึ่งอาจ

จะส่งผลให้คุณมีอารมณ์สดชื่นและสามารถนอนหลับได้อย่างดีขึ้นในวันถัด

ไปก็ได้...



...หากเรากำจัดความเครียด ความกังวลออกไปได้ และรักษาโรคนอนไม่หลับ

ของเราเองด้วยวิธีต่างๆ ร่วมกับการฝึกจิตใจให้สงบตามที่กล่าวมาแล้วนั้น

ยังไงเสีย โรคเรื้อรังที่ว่านี้ก็ต้องหายไปอย่างแน่นอน ขอเอาใจช่วยให้ทุกๆ

คนหายจากโรคนอนไม่หลับนี้นะคะ...



>> อ่าน "เคล็ดลับบอกลาโรคนอนไม่หลับ" ได้ที่นี่<<



ขอบคุณที่มา :


*http://members.tripod.com/rnpong/sleep1.htm

*ผู้จัดการออนไลน์
Create Date : 26 เมษายน 2551
8 comments
Last Update : 26 เมษายน 2551 15:20:36 น.
Counter : 1881 Pageviews.

 

เข้ามาเยี่ยม
กระทู้ดี มีสาระ

 

โดย: numsainoi IP: 210.246.73.188 26 เมษายน 2551 16:10:36 น.  

 

ขอบคุณ จ๊ะ ที่นำมาฝาก

"บ้าได้ถ้วย" ถ้านอนไม่หลับ ออกไปวิ่งไล่จับปูลมสักพัก

กลับมาอาบน้ำนอน หลับปุ๋ยสบายไปเลย

 

โดย: บ้าได้ถ้วย 26 เมษายน 2551 17:13:28 น.  

 

คิดถึงเลยแวะมาเยี่ยมอ่า หุหุ

 

โดย: Gigg (Gigg_Pat ) 26 เมษายน 2551 21:04:24 น.  

 

แวะมาเยี่ยมครับ

 

โดย: ปิดตาหารัก 27 เมษายน 2551 10:15:45 น.  

 

อยากได้ วิธีการจุดจุดเท้าพร้อมกับภาพประกอบด้วย

 

โดย: ขอบคุณครับ IP: 60.48.73.54 3 ธันวาคม 2552 19:24:44 น.  

 

ว้าว ขอบคุณค่ะ บล็อกพี่มีประโยชน์กับหนูมากเลย หนูง่วง แต่นอนไม่หลับ มันทรมานมากๆT^T ขอบคุณจริงๆค่ะ ^^

 

โดย: ยิ้ม ยิ้ม IP: 180.183.211.27 26 เมษายน 2554 10:08:33 น.  

 

ขอบคุณสำหรับวิธีการมากเลยครับ

แต่อยากได้ภาพประกอบซักนิดหน่อยครับ ผมลองกดตาม กดไม่ถูกเลยครับ

ขออภัย...

 

โดย: Tea IP: 124.121.196.60 29 กันยายน 2554 21:47:53 น.  

 

ช่วยทีนอนไม่หลับเลย ทรมานมาก

 

โดย: อ้อ IP: 101.109.176.215 21 มิถุนายน 2556 17:39:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


cadeau
Location :
Tasmania Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 12 คน [?]




ฝัน ไปเถิดฝันไปปล่อยใจฝัน

คง สักวันฝันเป็นจริงดังวาดหวัง

ไม่ ยอมแพ้แม้ร่างกายไร้กำลัง

ไกล เพียงใดไม่หยุดยั้งก้าวต่อไป

------------------------

@ ยินดีต้อนรับทุกๆ คน @

@ และขอบคุณสำหรับทุกๆ กำลังใจค่ะ @


------------------------

C'est un cadeau pour moi (",)



เค้กช็อกโกแล็ตหน้านิ่ม




Black Forest Cake




Tiramisu




Chocolate Fudge Brownies




Éclair




ขนมไข่




Lava Cake




Marble Cake




Berry Muffins




Mini Strawberry Rolls




Macarons




Cornflake Cookies




Surprise-Filled Cookies




กลีบลำดวน




คุ้กกี้น้องหนอน




Chocolate Chips Cookies




Classic Shortbread




ข้าวเหนียวสังขยา




ขนมน้ำดอกไม้




แกงส้มไข่ชะอม(เทียม)




ข้าวมันไก่




ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์




บะหมี่น่องไก่




Sweet n Sour Chicken




Salmon Cake/Patties




ขนมจีบไก่กุ้ง




ทอดมันปลาบาซะ




ทอดมันข้าวโพด *มังสวิรัติ*




กุ้งขี้เกียจ(ทำ)




Home made Pizza




Mini Pizza




Pizza Scrolls




Basa Pie




หอย(Tassie)ทอด




ปอเปี๊ยะสด*มังสวิรัติ*




ขนมหัวผักกาด(ทอด)




Friends' blogs
[Add cadeau's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.