สวัสดีเช้าวันจันทร์  เริ่มต้นทำงานกันวันแรกของสัปดาห์แล้วนะคะ  บรรยากาศช่วงนี้แปลก ๆ  ดูเนือย ๆ  คงจะเตรียมตัว  แก่กันไปอีก 1  ปีเนอะ 
   สำหรับพี่ปลาแล้ว  ก็แน่ละแก่อีกปี  แต่อายุที่เพิ่มขึ้น ไม่ได้เป็นปัญหาอุปสรรคที่ทำให้เราไม่รักตัวเอง  หรือดูแลตัวเองนะ  กลับจะต้องยิ่งเพิ่มการดูแลเป็นพิเศษเข้าไปอีก  เพราะทุกอย่างเสื่อมมากขึ้นไปอีก  กำลังวังชาลดลงไปมาก  มาพยายามไปด้วยกันนะคะ อย่าเพิ่งทิ้งกันไปค่ะ  เขียนไดเอาไว้ดูผล  
   

ข้อคิดวันนี้    การออกกำลังกาย  วันนี้มีแผนเวท  หัวไหล่  ท้อง  และโยคะพิลาทิส  รวมเวลาประมาณ  2.5  ชม.
                  จบอาหารหนักได้ภายในเวลา  9 ชม. สำเร็จเป็นวันแรกค่ะ ดีใจมาก  หิวนิดหน่อย  แต่รู้สึกสบายตัวมากกว่ากินตอนหลังเล่นมากค่ะ  อ๋อ  มีดื่มนมเปรี้ยวไป  1  ขวด  เพื่อช่วยการย่อยและขับถ่าย  พรุ้งนี้ลุ้นกันต่อว่าจะกินอาหารคล้าย ๆ เดิมค่ะ