พระเครื่อง : แหล่งข้อมูลบทความพระเครื่อง เครื่องรางของขลัง และวัตถุมงคล
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2555
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
13 พฤษภาคม 2555
 
All Blogs
 
เคล็ดลับการดูแลตนเองในวัยทำงาน

เคล็ดลับการดูแลตนเองในวัยทำงาน
 
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มเข้าสู่วันทำงาน สิ่งที่ ”คุณผู้หญิง” วัยทำงานทุกคนต้องเจอนั้นก็คือ งานหรือหน้าที่รับผิดชอบอีกมากมายที่จะตามเข้ามาในแต่ละวัน คุณผู้หญิงหลายคนเมื่อทำงานกลับถึงบ้านในแต่ละวันจึงมีอาการอ่อนล้าและเหนื่อยเพลีย เราจึงนำทางออกที่ดีที่สุดด้วยการเลือกทานอาหารที่ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามีพลัง เรียกความสดใสได้ทั้งวันมาบอกเพื่อนๆ วัยทำงานกันค่ะ
 
1. ให้ทาน ”อาหารเช้า” ทุกวัน และอย่าลืมว่าก่อนที่คุณผู้หญิงทั้งหลายจะทำกิจกรรมใดๆ ในแต่ละวันร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารและพลังงานก่อน มื้อเช้าจึงเป็นมื้อหลักที่สำคัญมากที่สุด ไม่ควรขาดหากคุณผู้หญิงไม่มีเวลาควรหานมสดสักแก้วดื่มก่อน หรือจะเป็นเครื่องดื่มธัญญาพืช หรือวิตามิน เพื่อให้คุณผู้หญิงได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
 
2. ควรดื่มน้ำมากๆ หากร่างกายคุณผู้หญิงได้รับน้ำไม่พอระหว่างวันร่างกายของคุณก็จะขาดความสดชื่นและเกิดความอ่อนล้าระหว่างวันได้ และไม่กระปรี้กระเปร่า คุณผู้หญิงควรเติมเต็มความสดชื่นระหว่างวันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสดชื่น ด้วยน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 ต่อวัน เพื่อพร้อมกับการทำงานตลอดเวลานั่นเอง
 
3. การเลือกทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปัง โอวัลติน เป็นต้น ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายคุณได้ หรือเลือกทานไขมันดีอย่างเช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเล เพราะมีสารอาหารช่วยบำรุงระบบประสาทให้สมองของคุณผู้หญิงตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา
 
4. เติมพลังงาน ด้วยการทานมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายของคุณผู้หญิง มีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน คุณผู้หญิงจึงควรหามื้อเล็กๆ ระหว่างวันทาน เพื่อเติมพลังงานนอกเหนืออาหารในมื้อหลักอย่างมื้อเช้าและกลางวัน โดยเลือกทานอาหารที่มีเส้นใย ไขมันต่ำ และน้ำตาลน้อย
 
5. ปรับอารมณ์และสร้างทัศนคติที่ดีในแต่ละวัน ฟังเพลงระหว่างการทำงานเพื่อช่วยผ่อนคลายสร้างความบันเทิง หรือหาเวลาทำงานหาช่วงพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์บ้าง โดยการนวดใบหู บิดเนื้อตัวไปทางซ้ายและขวา หรือออกไปเดินทักทายเพื่อนๆ ที่ทำงานบ้าง จะได้เพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนในที่ทำงานไปด้วยในตัวด้วย
 
ขอบคุณบทความจาก  dairifalk.com


Create Date : 13 พฤษภาคม 2555
Last Update : 13 พฤษภาคม 2555 13:33:07 น. 0 comments
Counter : 1637 Pageviews.

amulet108
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [?]








Friends' blogs
[Add amulet108's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.