|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
เคล็ดลับการดูแลตนเองในวัยทำงาน
เคล็ดลับการดูแลตนเองในวัยทำงาน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มเข้าสู่วันทำงาน สิ่งที่ คุณผู้หญิง วัยทำงานทุกคนต้องเจอนั้นก็คือ งานหรือหน้าที่รับผิดชอบอีกมากมายที่จะตามเข้ามาในแต่ละวัน คุณผู้หญิงหลายคนเมื่อทำงานกลับถึงบ้านในแต่ละวันจึงมีอาการอ่อนล้าและเหนื่อยเพลีย เราจึงนำทางออกที่ดีที่สุดด้วยการเลือกทานอาหารที่ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่ามีพลัง เรียกความสดใสได้ทั้งวันมาบอกเพื่อนๆ วัยทำงานกันค่ะ 1. ให้ทาน อาหารเช้า ทุกวัน และอย่าลืมว่าก่อนที่คุณผู้หญิงทั้งหลายจะทำกิจกรรมใดๆ ในแต่ละวันร่างกายของคุณจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารและพลังงานก่อน มื้อเช้าจึงเป็นมื้อหลักที่สำคัญมากที่สุด ไม่ควรขาดหากคุณผู้หญิงไม่มีเวลาควรหานมสดสักแก้วดื่มก่อน หรือจะเป็นเครื่องดื่มธัญญาพืช หรือวิตามิน เพื่อให้คุณผู้หญิงได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน 2. ควรดื่มน้ำมากๆ หากร่างกายคุณผู้หญิงได้รับน้ำไม่พอระหว่างวันร่างกายของคุณก็จะขาดความสดชื่นและเกิดความอ่อนล้าระหว่างวันได้ และไม่กระปรี้กระเปร่า คุณผู้หญิงควรเติมเต็มความสดชื่นระหว่างวันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสดชื่น ด้วยน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 ต่อวัน เพื่อพร้อมกับการทำงานตลอดเวลานั่นเอง 3. การเลือกทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปัง โอวัลติน เป็นต้น ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายคุณได้ หรือเลือกทานไขมันดีอย่างเช่น น้ำมันมะกอก ปลาทะเล เพราะมีสารอาหารช่วยบำรุงระบบประสาทให้สมองของคุณผู้หญิงตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา 4. เติมพลังงาน ด้วยการทานมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายของคุณผู้หญิง มีพลังงานในการทำงานตลอดทั้งวัน คุณผู้หญิงจึงควรหามื้อเล็กๆ ระหว่างวันทาน เพื่อเติมพลังงานนอกเหนืออาหารในมื้อหลักอย่างมื้อเช้าและกลางวัน โดยเลือกทานอาหารที่มีเส้นใย ไขมันต่ำ และน้ำตาลน้อย 5. ปรับอารมณ์และสร้างทัศนคติที่ดีในแต่ละวัน ฟังเพลงระหว่างการทำงานเพื่อช่วยผ่อนคลายสร้างความบันเทิง หรือหาเวลาทำงานหาช่วงพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์บ้าง โดยการนวดใบหู บิดเนื้อตัวไปทางซ้ายและขวา หรือออกไปเดินทักทายเพื่อนๆ ที่ทำงานบ้าง จะได้เพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนในที่ทำงานไปด้วยในตัวด้วย ขอบคุณบทความจาก dairifalk.com
Create Date : 13 พฤษภาคม 2555 |
Last Update : 13 พฤษภาคม 2555 13:33:07 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1637 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|