5 เคล็ด (ไม่) ลับระงับน้ำหนักให้คงที่ (Woman's Story)

สาว ๆ หลายคนมีปัญหาในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก เพราะเกิดอาการตามใจปาก และคิดว่ามื้อเดียวไม่น่าจะมีอะไร เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาบอกต่อค่ะ..

อย่างแรกคุณต้องห้ามใจและทำให้ได้ว่าฉันจะไม่กินไอศกรีมและของหวาน อย่างพร่ำเพรื่อตลอดทั้งสัปดาห์ และจะต้องทำให้ได้ เพราะความเย็นและความหอมหวานของไอศกรีมและขนมทำให้คุณอยากหรือเจริญอาหาร ขึ้นได้

ควรกินตอนที่รู้สึกหิวเท่านั้น อย่าสนองความต้องการของกระเพาะด้วยความอยาก เพราะนี่ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราเคยชิน

อย่าระบายความโกรธ หงุดหงิด หรือฆ่าเวลา ด้วยการรับประทานด้วยของขบเคี้ยว ซึ่งนั่นเป็นการสร้างนิสัย ทำให้น้ำหนักตัวคุณเพิ่มไม่รู้ตัว

พยายามงดอาหารหลัง 18.00 น. นั่นคือคุณจะต้องรับประทานอาหารเย็นให้เสร็จก่อนเวลา 18.00น. นั่นเอง และควรหลีกเลี่ยงการดูทีวีควบคู่ไปกับการรับประทานอาหาร เพราะการดูทีวีจะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารจนลืมอิ่มกันไปเลย ทีเดียว

ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพราะต่อให้คุณเป็นคนผอม แต่ไม่ฟิตและเฟิร์ม คุณจะผอมจริง แต่ผอมแบบไม่มีเสน่ห์นะคะ ลองหยิบจับทำงานบ้านช่วงเย็นดูก็ได้ เพราะกล้ามเนื้อร่างกายได้ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย จะดีแค่ไหนถ้าหุ่นก็เฟิร์มบ้านก็สะอาด แถมเป็นการใช้เวลาให้เป็นประโยชน์อีกด้วย

ในแต่ละวันถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ รับรองไขมัน ส่วนเกินโบกมือลาอย่างแน่นอนค่ะ