กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
ค่อย ๆ ลด ไม่รีบ :) Diary 1
เก็บเป็นบันทึกการลดน้ำหนักไว้สักหน่อย.....


จากที่กินอะไรก็ไม่รู้เข้าไปเยอะแยะเลย น้ำหนักก็เลยพุ่งพรวดจนเกือบจะหยุดไม่ได้

ทะลุเป้า ไปถึง 74 กก. แต่ก็ยังดีที่รู้ตัวเองและหยุดไว้แค่นั้น จากนั้นก็ค่อย ๆ ลดลงมา

ตั้งใจบ้าง ไม่ตั้งใจบ้าง ระยะเวลาประมาณ 2 เดือน (กค. - สค.) น้ำหนักก็ลงมาเหลือ 68 กก.

ดีใจสุด ๆ เพราะช่วงนี้มีแต่คนชม ว่าผอมลง กรี๊ด ๆๆๆ เลย

ที่ผ่านมา จะเน้นเรื่อง งดมื้อเย็น งดขนมระหว่างวัน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ 

ถ้าวันไหนหิวจริง ๆ ก็จะเป็นเมนูยำค่ะ

และเมื่อกลับถึงบ้าน จะรีบอาบน้ำ แปรงฟัน เพราะความขี้เกียจนี่แหละคะ ตัวช่วยอย่างดี

เพราะเมื่อแปรงฟันแล้ว ก็ขี้เกียจกิน ขี้เกียจต้องไปแปรงฟันอีก เลยรอดมาได้ 

งดขนมหลาย ๆ วันเข้า ร่างกายก็ไม่ต้องการขนม ไม่สนใจแล้วค่ะ ตอนนี้เวลาเห็นจะรู้สึกเอียน ๆ 

และระหว่างวันก็หาซื้อ ฝรั่ง ส้มโอ มาทานแทนค่ะ 

อีกอย่างนึงที่คิดไว้เสมอก็คือ  ถ้าอยากกินอะไรตอนเย็น ๆ  ให้นึกไว้เสมอว่า

"พรุ่งนี้ค่อยกินก็ได้" ความคิดแบบนี้ สำหรับบีใช้ได้ผลนะคะ 

ช่วงที่ลดน้ำหนัก ก็จะพยายาม ทานอาหารเช้า และกลางวันค่ะ 

มื้อเช้า ข้าวราดแกง
มื้อกลางวัน ตำซั่ว + ลูกชิ้น 1 ไม้
มื้อบ่าย ผลไม้ (เท่าที่หาซื้อได้ค่ะ ถ้าไม่ได้ก็น้ำเปล่านี่แหละ)
มื้อเย็น (ถ้าหิว) ยำวุ้นเส้น ยำมาม่า

แต่ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายที่เป็นเรื่องเป็นราวนะคะ ไม่อย่างนั้นแล้วจะลดลงได้เยอะเลย


มีภาพมาให้ดูค่ะ






ลิงค์นี้ ได้ลงในเพจ "กลัวอ้วน" ค่ะ มีกำลังใจและแรงฮึดขึ้นเยอะเลย และมีเพื่อนลดน้ำหนักเพียบ



----------
เดือน กย. นี้ บอกกับตัวเองไว้แล้วค่ะ ว่าจะหาเวลา ออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด 
เป้าหมายอีก 5 โลก่อน ค่อย ๆ ลดไป ไม่รีบ^^



Create Date : 10 กันยายน 2555
Last Update : 10 กันยายน 2555 14:41:07 น.
Counter : 707 Pageviews.

2 comments
  
สู้ๆนะค่ะ^^
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 10 กันยายน 2555 เวลา:23:34:54 น.
  
แวะทักทายส่งกำลังใจจ้า
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 กันยายน 2555 เวลา:8:19:13 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BeBiGang
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




"รักเธอประเทศไทย" & "รักในหลวง"